РАЗГОВОР С МУЖЕМ о лишнем весе - Кто меня постоянно РУГАЕТ?  

я вас хочу поддержать-во-первых надо себя любить!да есть лишний вес-уйдет)начните со здоровья-проверьте все анализы,затем спорт (не садитесь только на диеты-это вредно).Вы красивая и все у вас будет хорошо

Проверьте щитовидку, вит Д, ферритин, сахар, общий анализ крови. От этого зависит состояние (спать хочется, нет сил итд). Возможно, что не хватает витаминов или если принимаете, они не усваиваются. Занимаясь спортом, можно слушать в наушниках (занятия языком) Смотрите кино без перевода.

Это не диета, это образ жизни.

Я наверное, один из немногих, кто это видео досмотрел до конца.(это было тяжело. но я смог) Кроме желания похудеть, ничего больше не услышал. Остальное - я не хочу, у меня нет ни на что сил.(так похудеть нельзя) Велосипед, самое лучшее средство, для похудения и самое безопасное, для полных людей. Всё остальное, гораздо сложнее, для похудения и эмоционально тоже сложно. Прыжки, бег, ходьба убивают коленные суставы у полных людей. Место для тренировок у вас подходящее. Кататься очень приятно. И необязательно нужно начинать тренировки с подъёмов в гору. Хотя это САМАЯ лучшая тренировка. Я всю жизнь весил 72 кг. Но потом начал полнеть и тоже весил 90+ кг. Спас велосипед. И вот уже как 4 года я с него не слезаю и зимой и летом. Похудеть за полгода на 30 кг НЕВОЗМОЖНО (если только в бухенвальд не попадёте), да и сильно вредно , за такой срок! Просто смиритесь с этим. Реально сбросить за 3-4 месяца 10 кг. Особо сильно не упарываясь и не ограничивая себя в еде. Хотя просто так наедаться мучным вредно всем. Даже спортсменам. Которые жгут калорий ну оооочень много. Для борьбы с сонливостью и усталостью советую витамины Swiss Energy ACTIVE + панаспар(или его аналог, в аптеке подскажут) Просто принимая их по утрам. Эффект заметите за неделю. Сонливость утром пропадёт и энергичность повысится. НО! Только если вы реально начнёте активно заниматься ездой на велосипеде. Сейчас даже расскажу, как нужно будет этим заниматься. Если едите в гору, едьте с той скоростью, с которой можете ехать. Не нужно упарываться и загонять сердце. Потому тренировки, лучше начинать с "плоских" поездок, но объёмных. Тренироваться вам нужно (если хотите похудеть) ДВА ЧАСА(лучше три) минимум, каждый день и изо дня в день. Причиной для пропуска тренировки, может быть только дождь на улице! Ну и разумеется важнейшие дела, которые НИКАК нельзя не делать.Тренироваться лучше всего вечером с 17-00 до 20-00. Но и Более позднее время тоже подойдёт. Тут уж вы сами по графику подбирайте его. Начните с небольших дистанций 10-20 км, потом увеличивайте их. Берите ВСЕГДА с собой воду и пейте маленькими глотками, каждые 15-30 минут катания , по состоянию. Не в захлёб. Просто хочется пить, открыли бутылочку, сделали один -два глотка небольших и едите дальше. Выберите себе участок, или проложите маршрут и просто катайте его. Идеальная МИНИМАЛЬНАЯ тренировка в день 30 км. Поставьте начальную такую задачу. Когда сможете столько кататься каждый день , просто наращивайте скорость езды. Старайтесь проехать этот участок или маршрут на время. Увеличивая темп, по-силам и ощущениям. Если сможете проезжать такое расстояние на скорости 20-25кмч средней(на вашем велосипеде сложнее ехать быстрее), начинайте увеличивать объёмы. Т.е. увеличивайте дистанцию, следующий порог 50 км. Следующий за ним 100км. Не думайте НИКОГДА типа так - я уже месяц катаюсь , а всё ещё не могу проехать быстрее и не стала чемпионом мира... Это не важно всё. ЗАПОМНИТЕ - если будете ездить постоянно и регулярно, вы и похудеете и сможете ездить быстрее - это НЕИЗБЕЖНО! Просто, катайтесь постоянно и регулярно, и вам не будет тяжело. Вы начнёте получать удовольствие от своих "страданий", а результат в конце ВАШИХ "мучений" вас будет только бодрить. Можно совмещать езду по плоскачу с подъёмами в горки небольшие(для начала). В общем выберите сами,как вам больше нравится кататься. Но запомните, катание в гору. самая лучшая и эффективная тренировка. Катание в гору на скорость даёт максимум ко всему и эффективности и к похудению. Но есть нюанс, загонять себя нельзя. Нужно быть уже тренированным, чтобы кататься в гору на скорость. Питание. Я не ограничиваю себя вообще ни чем. Но и не обжираюсь. Переходите на каши.я ем молочные. овсянка, гречка, рисовая. Ем творог с йогуртом и сахаром. Фруктовые салаты с мороженым. Можно тоже с йогуртом. Больше овощей. Если овощи не лезут ешьте их с мясом. Но овощей должно быть больше в блюде)))) чем мяса! Лучше разумеется варёное. Макарочки с варёной куриной грудкой. после тренировки тоже хорошо заходят. Всякие сосиски, пицы, колбасы. Лучше не есть. Иногда можно , но в виде исключения. Если будите много и интенсивно тренироваться, после тренировки, если сильно голодные, можете смело съесть шаурму. Никакие килограммы не появятся. Вот всё рассказал и разжевал. Будете ездить- похудеете за лето ЛЕГКО на 10 кг. И запомните, если вы едите в гору и вы задолбались, это хорошая новость для вас -значит вы ещё живы))) Как я обычно говорю, после сильной и тяжёлой тренировки - чувствую себя живым. Вы не задолбались, вы чувствуете себя живой. Гонщики на велотреке говорят по другому- если после тренировки, тебе не хочется блевать, значит ты ехал слишком медленно!)))) Удачи! И вспомните народную мудрость - без труда, не вынуть и рыбку из пруда. (всё остальное скульня, которая ни к чему не приведёт!)

У большинства мололых женщин анемия и недостаток белка в рационе. Прежде чем начинать иниенсивные тренировнки, нужно восполнить дефицит белка и гемоглобина/ферритина, если надо. Пока это не будет сделано, никаке тренировки не получатся.

Заполните девушки, ожирение это в последнюю очередь внешность! Через пару десятков лет вам уже будет плевать на вашу внешность, вы поймёте что здоровье самое главное, но будет уже поздно

идите на прогулки с музыкой в наушниках, а потом на пробежки. И наслаждайтесь музыкой, вместо стресса

удачи) сколько Вам лет?

Если это видео снято в этом году, то судя по всему ты опять набрала.. мда.