Есть мнение, основанное на научных исследованиях, что растяжка перед нагрузкой ухудшает результаты, что растяжка только после нагрузки для восстановления и расслабления, а в качестве разминки делать игровые упражнения в низком темпе, возможно с сопротивлением. Имхо, такой вариант лучше для разминки
Для роста нсть другие упражнения, если ты подростое то достаточно вести зож, чтобы у тебя был хороший рост ну и можешь растягиваться и висеть на турниках, я переплюнул предыдущий комент по давности
Не хочу казаться хейтером, но какая растяжка на холодные мышцы? Мы только проснулись или это разминка перед тренировкой, нет разницы, сначала суставы вращательными движениями далее разогрев мышц динамичными упражнениями/бегом, а после растяжка
потому что такой контент это самая основа, для начинающих. Человек который занимается баскетболом ~2-3 года тут ничего нового для себя не находит. Игрок уже +- среднего уровня не будет развиваться по их контенту.
Спасибо большое за комплекс, нашёл новые для себя вариации движений! Возникли вопросы, если применять комплекс не автономно, а для разминки/заминки на баскетбольной тренировке, что 1. нужно ли перед началом комплекса разогреться (несколько кругов лёгкий бег, бег с высоким подниманием бедра / захлёстом голени и т.п. элементы динамической разминки)? 2. Что из комплекса стоит сделать во время разминки для профилактики травм, а что лучше в конце во время заминки, чтобы расслабить мышцы?
Добрый день. Большинство упражнений из этого комплекса прекрасно подойдут для заминки. Перед началом вашей баскетбольной тренировки лучше выполнять разминочный комплекс, включающий в себя разогрев, динамический стретчинг и легкую прыжковую работу.
