Хороші поради, але до 2х є питання. Сомнологи кажуть, що лягати спати в один і той самий час важливіше, ніж прокидатися . Інтевальне голодування не всім підходить, навіть якщо нема депресії. Я теж його практикую, але там, насправді, немало нюансів.
Привіт, звичайно краще і лягати, і прокидатись в один і той самий час) А з інтервальним голодуванням так, потрібно затестити індивідуально ефект чи саме тобі підійде.
