Растяжка на все тело! 

15:47 "не торопитесь" а сами выполняют упражнения в режиме турбо, я еле успеваю 😅 А так все супер, спасибо вам Настя!

Маша тренировалась для этого видео... Года три... И случайно получила мастера спорта по художественной гимнастике... 😂😂😂😂😂😂😂😂👍👍👍👍

Девчонки снимайте ещё в таком же формате растяжки на все тело. Очень понравилось, ощущения супер после такой тренировки, особенно почувствовала лёгкость в шее и грудном отделе, так как он у меня очень зажатый. Удачи вам!

Желательно бы третьим поставить обычное офисное бревно :) чтобы было понятнее буратинкам :))

Боже, я пересмотрела уже наверное тысячи тренеров, как же вы мне по душе!) вы первая, за кем мне хочется повторять! Спасибо! Уже третий день делаю с вами растяжку, до этого прямо не получалось и сильно психовала, а вы так подбадриваете и так грамотно подсказываете, что это стало интересным! Спасибо вам от души!

Отличная тренировка, но действительно не хватает третьего не растянутого человека , чтобы реально видно было опции для деревянных )

Такая умничка! Обожаю заниматься с Вами. Спасибо огромное! Делайте пожалуйста побольше вот таких занятий на 30-40 мин.))

Делаю этот комплекс вторую неделю, это просто бомба, легкость во всем теле ! Спасибо!

Дорогая Анастасия, большое спасибо Вам за ваш труд. На пятый день занятий по вашему комплексу в свои 49 почувствовал себя пластилиновым. Супер комплекс! Продолжайте в том же духе.

Спасибо! Настенька, твое тренерство самое лучшее!

Анастасия, вот, вроде, кажутся простыми упражнения, а делаешь - и после каждого хочется сходить перекурить. Спасибо Вам за наше здоровье)

Как буд-то прошло не 30 минут, а целая вечность. Очень хорошо прорабатывается мышцы.Отличная тренировка ! Спасибо

Я просто умираю после этой тренировки. Но очень довольна. Такое прекрасное чувство , все тело расслаблено . В растяжке я не сильна, мне очень сложно , но я буду продолжать заниматься поскольку после тренировки чувствую себя лучше . Спасибо вам😘

Лучшая растяжка. Добавил еще несколько лет назад в избранное и никогда не подводит. Спасибо ❤

Чудесное разъяснение всех поз. Это очень важно. Позитив и легкость .Замечательный комплекс. Спасибо, спасибо, спасибо !

Потрясная тренировка!! На всё тело! Всё с комментариями и спецпоказом для деревянных!! СПАСИБО!!!!

Спасибо. Классно. Мне 61 не всё смогла сделать. Но 70% смогла. Привет из Эквадора. Грамотно. Спасибо.

Спасибо тебе, Настя, что помогаешь нам деревянненьким!

Я человек простой, вижу Завистовскую, ставлю лайк👍

Большое спасибо именно за детали упpажнений(куда колено отводим, куда носочек смотpит), очень многое пpояснили, ну и конечно вы кpасавицы и умнички. Cпасибо!

Шикарная тренировка ! Много нового для себя узнала, хотя занимаюсь растяжкой не первый год и тоже преподаю. Как будто мастер-класс посетила )))

Одна из моих любимых растяжек. Спасибо, огромное. Анастасия!♥️❤♥️

Как же я хорошо себя чувствую!!!😇🙏🏻 Спасибо большое 😊😊😊

Вау! Это было круто! Главное мастера не просто на автомате делают. Ведущая говорит, что должно тянуться, как поменять положение! Всё ясно, понятно, доступно! Спасибо, теперь всегда буду вас смотреть!!!

Обязательная растяжка, завтра с утра сделаю, спасибо вам за ваш труд 😀

Анастасия благодарю за тренировку ,настроение после занятий с вами - супер,в теле легкость и бодрость !) Успехов вам во всем !

Смотрю 9 минуту, упражнения отличные! Благодарю

Супер! Вот эта вот вся растяжка и разогрев одновременно это просто идеально! И по времени в точку! Очень надеюсь (как и многие тут), что это только начало крутого цикла тренировок. Настя, благодарим!

Потрясающе качественное видео. Захожу просто, чтобы впитать Настиного сияния, но через пару минут уже обнаруживаю себя на коврике в попытках что-то повторить из этих чудес :)

"Не торопитесь, не торопитесь, не надо торопиться" - говорит ведущая. Но сама делает упражнения очень быстро. Начинающим не угнаться, и получается, что делаешь быстро, сумбурно, не осмыслив да конца позу. И фоновая музыка торопит.

Офигенная тренировочка,спасибо большое вам🥰

Настя, я от ваших тренировок в восторге! А на все комментарии, которые содержат оскорбления и грубую лексику, пожалуйста, блокируйте, используя эти шаги: нажмите на три точки в нужном комментарии. Выберите пожаловаться. Укажите причину и отправьте. Всё! Таких пользователей будут блокировать, если люди НЕ будут проходить мимо, а будут отправлять жалобу в ютуб с помощью всего лишь одной кнопки! Девочки, вместе мы - сила!

Обожаю Твои тренировки)) очень приятно тянуться вместе

Супер! Отличная тренировка на 30 минут. Спасибо, Анастасия! Волна для меня - вообще новое упражнение.

Круто !! Я с помощью тебя уже достаточно гибкая обожаю тебя спасибо !!!!

Спасибо за Ваши тренировки! Высший класс!😗

Спасибо Настя за выпуск ,всегда поднимаешь настроение! 👍

Сделала утром зарядочку, если передать ощущения одним слово - мощно! Решила каждую утро начинать именно с нее. Посмотрим, как изменится мое тело через месяц. Тренер, очень харизматичная девушка с юмором, приятно смотреть и слушать.)))

Анастасия ты супер вы обе с Машей молодцы !!!

Большое удовольствие смотреть техники выполнения грамотным и позитивным инструктором! Молодцы! Очень доступное объяснение! Буду пробовать, начальные навыки имеются! Удачи Вам и процветания! Вы помогаете оздоровить нацию!

Наконец то такие тренировки! Весь инет обыскала

Не скажу, что я занимаюсь (причина проста - мне еще нужно побороть лень), но смотреть и слушать одно удовольствие. Анастасия так прекрасно ведет тренировку. Спасибо Вам 🐨

Спасибо! 🤸‍♂️ В таком формате - это то, что нужно! Скоро смогу как Жан-Клод Ван Дамм 🐱‍👤

Мне очень хорошо помогает растянуть позвоночник, особенно шею. Большое спасибо 🙏 жду ещё упражнения для спины 🙂

Тренировка очень понравилась! Сделала утром, волна бодрости и радости накрыла незамедлительно! Очень понятные разъяснения как правильно выполнять технику упражнения. :) однозначно, теперь это мой утренний фаворит! :)

Анастасия, собрал из ваших предыдущих видео комплекс процентов на 80 как это видео. Так же узнал , что многие упражнения выполнял неправильно. Спасибо Вам большое за канал.

Здравствуйте! Давно смотрю вас и разных ваших коллег. На то есть причины, собираюсь сформировать 'себе начальный комплекс растяжки. Попутно не могу не отметить что с точки зрения контента вы определенно самая лучшая в рунете на данный момент. И работают здесь все причины. От вашей внешности и энергетики до сугубо профессиональных тренерских моментов.. Получается целостный и эффективный атериал. Стараются все и они не хуже, НО ПОЛУЧИЛОСЬ ТОЛЬКО У ВАС. КАМЕРА ВАС ОПРЕДЕЛЕННО ЛЮБИТ, поэтому используйте это на всю катушку вплоть до актерских работ. Получите неожиданный для себя результат.

Девочки,какие молодцы!!! Так приятно слушать Вас и Вас слушаться))) так спокойно,понятно,без расторопности,успеваешь почувствовать мышцы! Соответственно-будет эффект и польза! Спасибо Вам за профессионализм! 👍🎖

Спасибо огромное! Давно ждала такой формат))) Сразу сделала - ощущения бомбические))

Анастасия Вы супер! Шикарная растяжка во всех отношениях!) Отличные комментарии по упражнениям. Мое почтение)

Шикарная тренировка 🏋️‍♀️ Спасибо ☺️

Какая же Анастасия милая и приятная! Только закончила тренировку и просто не могу не улыбаться. Ее вставки и комментарии добавляли легкости к растяжке!!! Просто новая лубофььь!!!!!

Спасибо за тренировку! Я парень 29 лет. Начал заниматься растяжкой тела. И на данный момент эта тренировка для меня самая эффективная. Единственное еще хотелось бы добавить больше упражнений для растяжки поперечного шпагата.

Огромное спасибо! Смотрится на одном дыхании. Я даже не заметила, как время пролетело! После пробежки самое то!!! Советую всем!!! Спасибо девчонки!!! Жду новые видео)

Спасибо за тренировку! Ждем еще!🔥🔥🔥

мужики, респект тем кто выполнил все шаги добросовестно, ржаветь не будем

Отличный комплекс, и объясняете хорошо.Спасибо.

Упражнения отличные! Девочки- красавицы! Обязательно попробую. Спасибо!

30 минут пролетели очень быстро! Спасибо! П.с. я жуткое бревно и у меня постоянно напряглась колени, особенно когда были приседания на одну ногу чтобы тянуть внутреннюю поверхность бедра. Колени должны напрягаться? Я старалась уводить их как на видео. Спасибо!

Пробовала разные видео, вернулась к вам. По принципу: всего 30 минут, на все группы мышц, приятная ненапряжная подача, в основном упражнения в динамике. все как я и хотела )))) спасибо за тренировку

Удивительное дело!!! Сегодня все "молчаливые" каналы сговорились "поболтать". ;-)

Здорово! Мне очень понравилось, не все получается идеально, но я каждое утро теперь просыпаюсь под вас!❤️ так что побольше таких длинных видео полноценных тренировок! Спасибо вам!!!

наконец то я нашла нормальную зарядку на утро.. осталось заучить)

Спасибо вам говорю каждый день , когда включаю вообще видео 😘😘😘😘😘😘

Вот мне интересно, какие козлы ставят дизлайки??? У Насти отличные тренировки! К тому же она умница и красавица, море обаяния и позитива!

Отдельное спасибо, Настя, за подробное пояснение как правильно делать!)

Настя очень понравился комплекс , давай ещё!

У меня мурашки по телу от Ваших тренировок. Когда делаю волну, просто оргазм!😆😘👍👍👍👍👍 Супер!

Спасибо!Я была с вами 😍благодарна себе за растяжку 😀

Офигенная треня, спасибо ❤

Отличная тренировка! Спасибо :)

Трудно удержаться от желания замолвить доброе слово об Анастасии. Бывают тренеры и инструкторы красивы кто лицом, а кто фигурой, бывают блогеры красноречивы и с приятным голосом, кто то обладает мощной энергетикой и обаянием, а у Насти не то что бывает, у неё есть, причем все сразу и по всем пунктам не по 5 баллов, а 5+, она хороша и в других роликах, но в этом просто супер. От её тренировок создается ощущение, что не только деревянные, но и хромые с горбатыми сдадут тест по гимнастике. А теперь по существу. Маск организовывает полеты на Марс,но у него задержка из за комплектации - не могут найти хорошего фитнес тренера для занятий во время полета. Я уже прогарантировал Маску, что Настя согласится, так как лучшего тренера и не придумаешь, но от Насти требуется подтверждение готовности бороздить просторы Солнечной системы, время на принятие решения еще достаточно, но лучше не откладывать освоение космоса.

Настя снова с нами!!!💓💖💗💕💘💔

Самое кайфовая тренировка! Уже второй год по ней занимаюсь

После того как я обнаружила две новые мышцы,я остановилась. Но скажу до 16 минуты я как то откарячилась, живот мешает пока, но приятное тепло по ногам. Спасибо,👍

Очень крутая тренировка!!! Ощущение легкости и подтянутости после нее🤸‍♀

Спасибо за видео! Я почувствовала себя бревном. (

Великолепное видео! Продолжайте пожалуйста. Мало того что красиво и полезно, так ещё и заряд позитивной энергии и настроение от тренера.Маше спасибо за возможность увидеть с боку и все понять!

Девчёнки, Вы Супер!

Девочки умницы!) Шикарный комплекс, лучший из всех, что пробовала . Очень похож на йогу, но растяжка ваша больше нравится ) ждем еще уроков 😍😍😍

Очень понравилась тренировка, хочу ещё 😜

Боже, какая вы грациозная😍Тренировка супер!

ну ооочень люблю Настю

Тренировка очень понравилась, забираю в свою копилочку. После силовых - самое то!.А еще фигура у ведушей - чудо. Занималась и любовалась: ни жиринки, и, одновременно, все округлости на месте, кости не торчат. Вдохновляет на занятия спортом!

Спасибо большое за тренировку, давно хотел попробовать!! Глядя на Анастасию и Марию не поставить лайк - преступление!!!

Супер! Очень долго искала растяжку, которая мне понравиться.

Урааа Настасья вернулась , привеееет 🇰🇿👋

БОЖЕСТВЕННО!!!

Ну девчонки задали жару... Вот как тому у кого попа к стулу приросла исполнять такие чудеса акробатики

Какая ж Анастасия-красотуля😍нам бы такого позитивного,красивого тренера😕

28:27 - Я даже не знал, что это реально. Спасибо большое, отличные упражнения.

Ооочень понравилось, хотя сил вообще не было делать, всё тело болело после трень, но надо себя и свою лень преодолевать, благодаря таким учителям, я смогла, благодарю вас!

Чёрт возьми...ни когда не был так рад колокольчику (оповещение о видео) и .... Насте. Ну "надеюсь", теперь новые видео полетят... Ловлю себя на мысли, что если Анастасия скажет, что земля треугольная... Зуб даю значит ТАК и ЕСТЬ!!!

Отличный комплекс !!! Мне понравилось -и растяжка и разогрелась и весело)) Настя ,хотелось бы еще в таком формате!!!

Больше тренировок! Круто!

прошло уже 3 года, но я все равно возвращаюсь к этой тренировке раз за разом, когда хочу потянуться) просто лучшая

Данная тренировка рассчитана уже на опытного пользователя, упражнения простые, но требуют большое количество времени проработки и тем более опытного тренера (наставника). Девушки выполняют все по красоте, но для большинства данные упражнения не достижимы!)))

Прекрасная степень подготовки инструктажа!

Супер !!!!! Класс!! Очень круто ! Я наконец нашла , чем я хочу заниматься . Девчонки вы умнички !

Замечательный комплекс!Делала после силовой прямо то что надо!!Огромное спасибо,красавицы!!