РЕАБИЛИТАЦИЯ после пластики МПФС / первые 6 недель / какие упражнения выполнять? 

😊

Здравствуйте) Большое спасибо) У меня всё хорошо. Сейчас хожу заниматься в реабилитационный центр. Делаю упражнения для сгибания и укрепления мышц. Индивидуально со специалистом. На данный момент нога сгибается на 90°, поэтому работаю, чтобы увеличить градус. Сейчас хочу с тросточкой, но по квартире стараюсь ходить без неё (придерживаюсь за стены, мебель). Стараюсь больше ходить, чтобы появилась уверенность. Потому что присутствует страх опираться на ногу. Вообщем реабилитация дело сложное и требующее терпения. Вам я советую, обязательно поднимать ногу, чтобы мышцы работали. Потому что после снятия тутора нога очень слабая. И кстати, первое время она будет отекать. У меня отекала около месяца после снятия тутора. Я ездила на физиопроцедуры и массаж. Я планирую снять видео, где расскажу всё подробнее. Вам я желаю набраться терпения и заниматься и чтобы реабилитация прошла успешно! ♡

здравствуйте, после таких упражнений не ослабли у вас мышцы? Я вот ногу поднимать вообще не могу, был перелом надколенника, срослось без операции, но и ногу сгибать не получается..

@@zikrmurshid8625 Здравствуйте) Восстановление у меня было достаточно долгим. Я тоже не могла поднять ногу первые 3 недели после операции, но очень важно стараться это делать. И выполнять хотя бы эти упражнения, которые я показала на видео. Мышцы быстро атрофируются, нога у меня была очень слабая. Я её также не могла согнуть. Была сильная контрактура. Изначально я делала упражнения дома, а потом обратилась в реабилитационный центр. Сначала делала лёгкие упражнения, также инструктор делала растяжку, сгибала мне ногу ( было очень больно, но без этого никак). Потом постепенно начала заниматься на тренажёрах с весами. И тогда я почувствовала, как в мышце снова появляется сила. Но процесс это долгий. Я занималась больше полугода. А сейчас просто хожу в зал ( занимаюсь фитнесом), для поддержания тонуса мышц. Главное- это заниматься и набраться терпения! У Вас всё получится!

Привет) Было очень тяжело начать ходить, потому что было страшно, больно, нога была очень слабая и я боялась упасть. В какой-то момент я вообще подумала, что я разучилась ходить. Но самое главное работать и заниматься ногой. У меня начался сильный прогресс, когла я пошла в реабилитационный центр и там начала заниматься с весом, на тренажёрах. Чтоб укрепить мышцы ноги. Постепенно перешла на палочку, потом совсем от неё оказалась. Самое главное укрепить мышцы, привести их в преждний тонус и Вам станет легче ходить. Ну и заниматься каждый день, курс физио проходить

Добрый день) Несколько раз случались подвывихи. Из-за чего случился разрыв связки. Т.е я получила эту травму не за один раз, а за несколько. В течении 2 лет, раз в полгода где-то случались эти подвывихи (к примеру, резко развернулась, неудачно пнула мяч, бежала и прыгнула через лужу и т.д) наступала очень сильная боль в колене, было больно ходить и двигать. Врачи говорили, что растяжение связок, назначали физио и крем. Постепенно колено проходило и потом через время всё повторялось. Потом на года 3 меня перестало беспокоить колено, а потом оно просто начало болеть на постоянной основе и я начала замечать, что надколенник у меня уходит немного в сторону. Начала обследоваться и мне сказали, что необходимо делать операцию. На самом деле, ситуация у меня удивительная и Вам я её рассказала очень кратко.

@@katerina2729 Понятно. Жесть! А после операции колено не щелкало?

Здравствуйте) Мне делали местный наркоз, а не общий. Поэтому отошла я после него легко, поясница не болела (но нужно учитывать мой возраст- 17 лет). Когда наркоз начал отходить, коленка болела ( первые дня 3 достаточно сильно, нам ставили обезболивающие уколы. А потом боль постепенно прекратилась). Все эти моменты индивидуальны. Я наркоз перенесла легко и отошла легко, а вот моя соседка по палате достаточно тяжело перенесла.

@@katerina2729 терпимая боль очень боюсь 😢

Здравствуйте) Эти упражнения я делала на первом этапе, а потом обратилась в реабилитационный центр. Изначально хотела снимать весь процесс своего восстановления, но этот период в жизни был тяжёлый и реабилитация проходила долго. У меня не было желания снимать

​@@katerina2729а сейчас как колено, полностью сгибается? Укол гиалуроновой кислоты не делали?

@@user-tl7ui9cj7o сейчас я уже восстановилась, всё хорошо. Хожу просто в зал, для поддержания тонуса мышц. Колено сгибается, осталась совсем небольшая контрактура. Нет, уколы в колено не делала.