"РОВНАЯ ТЕХНИКА" / РАЗБИРАЕМ ЖИМ ЛЁЖА С МАРАТОМ АБДУЛЛИНЫМ 

"Никто ничего не отталкивает, в природе. Только к себе тянет". Ахахахах. Всё так! Всегда и везде "этого чувака" следует приглашать. Марату респект!

Невзирая на достаточно резкую манеру высказывания, Марат настоящий профессионал своего дела! Очень много сказал полезного! Большое спасибо Дмитрию и собственно Марату за не скучное и информативное видео.

Маратик ты лучший!! Требую видео с Маратом хотя бы раз в месяц!

Тот случай когда даже если ничего не понимаешь смотришь не отрываясь 😀

Ну вот без хиханек и хаханек из видоса с Маратом инфы получил намного больше, чем из многих спортивных пабликов. Марат произвел впечатление тренера, которому можно всецело двериться. Лайк, Дмитрий, спасибо за видео!

Сразу видно интеллигентного человека: "надеть кроссовки"

-пока -пока епта

- Да, а классик кто был? - Абдуллин. Хахахахахах

Основные тезисы выпуска: 3:12 Слабые руки и плечи не позволяют добиться определенного уровня жесткости. Техника не поможет стать сильнее, но на очень больших весах она способна подменять силу; 4:50 Кисть должна находиться в нейтральной позиции - она начинает выкручиваться при слишком заломанном положении, что не позволяет нормально надавить на гриф; 8:55 Можно жать одной грудью, если в ней много волокон и она хорошо закреплена. У Мэддокса слабость в нижней позиции на груди, поэтому он компенсирует это втапливанием (вжимание штанги в грудь) и легдрайвом; 11:36 Разворот локтя сказывается на вовлеченности плеч и на опоре, которую можно получить от мышц спины. При хвате с оттопыренными локтями плечевая кость теряет поддержку спины и становится нестабильной, повисая на сухожилиях и груди; 13:00 Слабые плечи развиваются вертикальными жимами гантелей, а стабильности можно прибавить отжиманиями на брусьях. Важно выбирать амплитуду, которая укрепляет и не травмирует (даже если она слишком короткая); 16:50 Из-за нестабильности в плечах не получается создать сильного натяжения, которое должно максимально возрастать в нижней точке - до такой степени, что снаряд становится сложно прижать к груди. Если натяжение не поймано сверху, снизу оно не появится. Чтобы поймать натяжение нужен мост, сведенные плечи и подтянутые лопатки; 20:12 Если надеть резинку (слингшот) близко к плечам, не будет должного натяжения, как и амплитуды натяжки. Если надеть слишком высоко, потеряется стабильность в начальной фазе опускания, при этом будет крайне тяжело удержать локти; 22:35 Если встать на мысок и притягивать пятки к полу во время подачи штанги, образуется дуга, идущая от икр и бицепса бедра к спине. Чем ниже опускается штанга, тем больше вдавливаются пятки (не теряя грудь), создавая жесткость; 24:05 Нельзя приводить локти со старта, до сопротивления резинки - нужно отводить их в стороны пока получается; 28:20 Когда изгиб в грудном отделе переходит в ноги и они опускаются под прямым углом, это создает арку жесткости, позволяя не терять мощность из-за крутящего момента в колене, распределяя энергию по траектории бедро-спина-штанга; 37:32 Всегда нужно принимать на прямые локти и туда же возвращать. Нельзя засчитывать жим с не разогнутыми локтями; 39:34 Штанга должна получать поддержку в каждой точке. Срыв с живота в слингшоте гораздо слабее, можно компенсировать это разведением локтей в сторону; 42:10 Прибавка должна быть у всех - пришел с одной грыжей, ушел с двумя; 51:42 Проблемы сведения лопаток - недостаточная подвижность, большая мышечная масса и забитость. Йога способствует увеличению подвижности лопаток и позвоночника в целом; 55:38 Расползающиеся локти на недостаточной высоте могут привести к травме грудной мышцы; 57:16 Бинты можно наматывать на лавку, чтобы не скользила спина; 1:01:30 Среднестатистическому человеку ремень дает дополнительную жесткость, способствуя увеличению жима в майке; 1:06:18 Локоть под грифом менее травмоопасен для плечей, но это актуально только для людей с очень сильными грудными мышцами - для всех остальных это чревато травмой; 1:07:20 Локти должны находиться в одном положении в пространстве и не смещаться в горизонтальной плоскости относительно грифа; 1:17:12 В жиме без экипы секрет один - большая сила. Жим в целом является неестественным движением для человека, так как в природе никто ничего не отталкивает, а только загребают. При этом нельзя просто взять и переложить силу на жим.

Икает , матерится , но все равно слушать интересно ) зачетное видео , Дмитрию и Марату спасибо .

Спонсор сегодняшнего ролика, компания " Икота"

Очень классное видео! И нравится то, как Дмитрий специально раскручивает очень эмоционального человека, прямыми, даже дерзкими вопросами. 😃👍

Марат однозначно в топе спортсменов с кем ждёшь любое видео!)

Лучше любого фильма вечерком! Спасибо за труды!!! :)

никто так не мотивирует, как "смотрящий за жимом" ))))))))))) спасибо автору ролика

Ждал выпуска больше чем последнюю часть Мстителей. Дима, спасибо тебе, ты крутой промоутер пауэрлифтинга! Марат жжжет

Брутальный мужик материться и икает, это так выглядит смешно 😂+ещё шутки шутит. Харизматичный дядька ✋✊

Икающий Марат - это что-то новое) давай еще больше видео с Маратом))

Зачитываясь литературными шедеврами от Марата в инстаграме и посмотрев данное видео, промелькнула мысль: "Прикольно, если Пушкин в жизни общался примерно также)"

Марат, большой знаток жима, говорит так как в жизни и всё понятно. Рад , что с ним знаком, огромное ему спасибо и его жене в развитие софт экипировке.

Знаток русского языка Марат Абдуллин - смотрим и записываем.

Отличный парень, скромный, воспитанный, с юмором и при этом специалист. Ролику и автору - лайк. Марату - респект

Про негров хотелось бы услышать , то что он решил не рассказывать

Дима Марат , бомба. Видео не для тупых. Бомба. Консктрутивно и по чесноку.

Отличный материал , хорошо когда человек говорит , как думает , а не ищет красивые слова ✊

Дмитрий спасибо огромное. Не давно писал что б про жим сняли. И вот видос. От души спасибо тебе!!!🤝✊

Ну наконец то видео с ним. По мне так один из лучших гостей.

Вот и праздник к нам приходит!👍👍👍

Польза есть, спасибо! Не знал, что нельзя менять угол (отводить или прижимать локти) во время жима.

Большое спасибо за интервью! После ночной смены продрал глаза, а тут такой царский подарок! Сидели вместе с котом и смотрели не отрываясь! Марат очень адекватный человек, всегда внятно ответит на любой вопрос, иногда подхожу к нему на тренировке за советом. Мат только ускоряет степень всасывания и восприятия информации. С нетерпением жду очередных роликов!

Все по делу! Даже мат в тему!)))) Кто жмёт,тот все поймет!)

Классный выпуск! 👍 Очень много с чем согласен, особенно про то что нужно уделять ключевое значение мышцам стабилизирующим само опускание штанги при выполнении движения (многое зависит как ты опустишь, встретишь в нижней точке штангу) и внимание гибкости. Над техникой можно веками извращаться, что-то подбирать искать выгодные углы, но если ты недоразвит в верхних аспектах, то хоть усрись техника тебе ничего не даст кроме маленького но типо красивого жима. Не ленитесь уделяйте время качке и гибгости!

Огромное спасибо за проделанную работу❤

Спасибо огромное за видео... И отдельно за эксперта) я матерясь местами как сапожник... И только сейчас понял как со стороны это выглядит))) пойду стихи учить)))😁

ахуенно )) мне очень зашло, доходчиво рассказывает Марат и с юмором ) Уютно у вас, короче говоря, и без пафоса, всё по делу. upd/ я пересматриваю 3 раз уже))))) Марата нужно ещё опросить по любым вопросам, в которых он разбирается)))

Марат, очень интересный задорный харизматичный спортсмен. По делу говорит, чётко. Дим, снимай чаще Марата. Безумно интересно. Классный материал 👍🏻

Ска, прям слова моего тренера слышу 😄 я ему за технику, а он про силу. Крутой выпуск, спасибо.

Спасибо ! реально, ролик доставил удовольствие !

Дмитрий и Марат, спасибо за просвещение широких лифтерских масс!

С моим опытом жима более 30 лет, даже мне интересно. Во многом единомышленник.

Лайк за икоту 🤣🤣🤣🤣🤣

Все мы "орви" переболели.. Вот только искажения вкусов и запахов на пол года впервые после орви))

О вы и Палея вспомнили. Отличный дядька и жимовик.

Комментарии очень полезные и правильные, молодцы!!!

Выпуски с этим дядькой всегда притягивают внимание 😁

Очень яркие чуваки) давно не было выпусков с Маратом!!! Я про 2022 г.

Марат, как всегда суперские, много интересного рассказывает, анализирует, очень информативно и интересно! Я за новые выпуски!

Учимся мату!

Дмитрий! Как вы грамотно стебёте Марата и он с юмором отвечает,молодцы.Почаще с ним интервью пожалуйста.

Тупо шедевр 😂😍

Спасибо за выпуск 👍 Очень информативно.

Наконец-то выпуск от Спиридоныча! Каеф!)))

Прекрасно! Огромное спасибо!

Золотые слова … прогрессировать через интернет от каких-то рекомендаций усредненных, а тем более лечится!

это шедеврально！

1:22:19 как только это объяснить? Марат Спасибо за рассказ. Дмитрий спасибо за очередное достойное видео!

Четкий разбор) Не могу не отметить комментатора за кадром,который грамотно направляет Марата)

26:50 ...ну ты то отъедешь в любом случае ... )))

Странные люди... Такое впечатление, что видео шлют для чего угодно, только не на разбор техники. Ракурсы какие угодно, только не те, какие надо. На видео должно быть видно: положение плеч, мост, положение ног. Это съёмка сбоку плюс чуть со стороны ног. Нет, большинство шлют те видео, где максимальный результат, удивить Марата хотят, чи доброе слово услышать, какие они крепкие ребята? Девочка, конечно, всех перещеголяла своим инстаграмным видосом, разумеется, ракурс на пипиську и пару стройных ног даёт понятие о технике жима наиболее полно... Пора вводить отдельную рубрику - "я ахуенный парень/девчуля!", куда будут кидать свои "105% ПМ" и т.п. Дмитрию и Марату спасибо - интересный ролик, хотя то, что я дрищ жимовой знал и до этого, лишний раз сыпать соль на раны было вовсе не обязательно. Воистину - силу никакая техника не заменит. Не помню, кто сказал, но правда в словах есть: жмёт технично но мало... :(

Охрененно! Супер видео!

Отличные видео. Снимите "Ровная техника" С Дмитрием Головинским. Было бы очень интересно посмотреть

Видео отличное,на одном дыхание,спасибо за Ваши труды. Хотелось бы интервью с Мурадом Алибеговым .

Крутой выпуск👍 много интересной информации.

Дмитрий спасибо! Марат лучший)

Интеллигентного и образованного человека видно сразу))))

Спасибо за информацию, буду искать подходящий вариант жима

За Марата лайк не глядя!

приятн смотреть на человека который любит свое дело а не себя в этом деле

Дайте Марату воды попить)

Почти полтора часа ровного контента. Балуете, Дмитрий Геннадьевич

Комментарии оператора шедевральны😝🤣🤣

полтора часа на одном дыхании

Дмитрий, крутое чувство юмора!

Охрененно позитивное интервью!

Голубочки от пауэрлифтинга ) Посмотрел от и до, хоть и не планировал)

С Маратом смотреть одно удовольствие

Белиссимо!) Заряд позитива. )))

Абдулин просто красавчик, надо больше его

Лучшее что я слышал про жим ))

Шикарный видос! Марат, Ваш лексикон только даёт доп красоты и пинка! Детя конечно не окрепшим смотрет не следует, но 18-20+ однозначно должно зайти! Одна только просьб а: больше жимов БЕЗ ЭКИПЫ разбирать! Спасибо!

Понимаешь я не понимаю понимаешь что ты не понимаешь но ты должен это понимать…удачи в блогерстве вам

Топ выпуск! Марат решает) от души!

В топ! Спс за труд, Дмитрий!

Афигенно, Марат

Чтобы накачаться нужно делать жим, но чтобы делать жим нужно накачаться. 🤔 В целом видео информативное, спасибо.

Мировой мужик. Такого тренера на руках нужно носить!

Харизма так и прёт. Очень весёлый жимовик.

Надо подбородок поднять вверх и воды пить медленно. Чтоб икота прошла.

Интересно смотреть видео с ним

Дмитрий, видео заебись. Не парьтесь)) Марату спасибо!!

Мощь видео!

Марату надо приставку к имени - "Бомбящий" )) Весело, наверно, с ним тренить. Отдельное спасибо Filipp Hoofstomp за информационную выжимку из полуторачасового эмоционального армагеддона! )) Особенно она поможет неженкам жалующимся на мат, да и остальным пересматривать полтора часа уже не потребуется, а достаточно таймкодов с описанием.

Ааааа... «ошибка его в том что он не жимовик» орнул с этого)))) Марат не повторим!))

Наконец-то ураааааа

Есть категория людей, для которых техника не важна, от слова совсем, важен ракурс.

Задний пучек дельт хорошо прорабатывается когда лазиешь по канату или на трубе

Подача огонь, кому не нравится пусть не смотрят! Марат жги!!! Я только за Марата на этом канале лайки ставлю!!!! 🤣

Спасибо, нам это поможет 👍👍👍👍😂

Блин как я Марата ждал, пред видео с ним в подвале аксона бомба))

Харизматичный мужик)))