Розминка перед бігом - Руханка | Як правильно розминатись перед бігом та з чого почати

Подписаться 9 тыс.

Просмотров 27 тыс.

50% 1

Сьогодні обговоримо як розминатись перед фізичним навантаження та з чого складається розминка та яке має бути виконання вправ на розминці.
Список платформ де можна нас підтримати і окреме сердечко 💙 для тих хто вже нас підтримує 👇
/ runforfun_ua patreon
/ @runforfun-ua youtube
buymeacoffee.c... buymeacoffee
Платформи де можна нас cлухати 🔊
podcasters.spo... spotify
megogo.page.li... megogo
podcasts.apple... apple music
Соціальні мережі де можна за нами слідкувати🅿️
Telegram 🔵 t.me/runforfun_ua
Instagram / runforfun_ua
Tik-Tok / runforfun_ua
Facebook / runforfunua
Ваші автори каналу, на яких можна підписатись і не давати їм спати по ночах :) 🚸
Instagram Романа ➤ / romakokoruz
Instagram Костянтина ➤ / kostiantynkoliada
_________________________________
#біг #спорт #розминка #завтранепожалієш

Опубликовано:

26 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 49

@mitternvchtvideo5516 Год назад

Нарешті, вправи котрі не травмують шию. Дякую за такий корисний контент 🎉

@ВасильЗауличний-у2е 6 месяцев назад

Дякую! Нарешті знайшов коротке і зрозуміле відео про розминку... Респект хлопці!

@runforfun-ua 5 месяцев назад

Дякуємо!

@Azer.online Месяц назад

Круто дякую❤

@МатвеєвРуслан 8 месяцев назад

Ролик, який я передивився мабуть 100000 разів. Дякую вам! Єдине, що - не зручно повторювати, бо занадто швидко робите розминку, а також пропускаєте іноді другу частну вправи. А, так все на висоті)

@runforfun-ua 8 месяцев назад

Ми раді що вам сподобалось) Також на нашому каналі є відео розминки де ви можете виконувати разом з Костянтином Розминка перед тренуванням | Як підготувати себе до бігового навантаження | Зарядка для тіла ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Te8XYdtaPJA.html

@МатвеєвРуслан 6 месяцев назад

Я все ще його передивляюся)

@baconwithglassesb 3 месяца назад

Для тих кому потрібні таймкоди: 1:10 - Чотири легкі вправи Голова 4 рази вліво право і 4 рази верх вних Рухи руками вперед та назад по 8 развв Переміно руками 8 рзва Повороти руками4 рази Повороти тазом 4-6 разів 2:33 - Нормальні по-складності вправи Три махами рукаси об землю4 Розтяжка ноги 10-15 Опора ноги (пружиннесо)15 сек Стопа вперед руки 10-12 сек Стопу назад 10-15 Розминаємо коліно 4-6 разом Коліно разом 4-6 повороти

@jaroszlavsztecik4092 Год назад

Було б добре, обгрунтовано пояснити для чого важлива «розминка» і «заминка»

@dmitry_manziuk Год назад

Відео топ надзвичайно радий що знайшов цей канал)))

@A.Angelika Месяц назад

Я раніше думала, що розмінка робиться перед бігом. А вже не перше чую, що спочатку легкий біг, потім розмінка і потім знов біг. Поки не розібралася😅 дякую за корисні відео!

@dimon_hyra 5 месяцев назад

Дуже дякую

@hannamazur8588 10 месяцев назад

Чудове відео! Дякую за зрозумілі пояснення та прості дієві вправи ❤️‍🔥

@hectorfox9710 11 месяцев назад

І ще зробіть коротеньке відео про заминку. Дякую за цікавий контент українською. 👍👏

@runforfun-ua 11 месяцев назад

Вітаємо, відео про заминку на нашому каналі вже є, приємного перегляду)

@hectorfox9710 11 месяцев назад

@@runforfun-ua Супер!

@martalin12 Год назад

На відео були вправи на розтяжку, на скільки вони доречні підчас розминки, вважав, що вони тільки для заминки. Дякую за відео!

@runforfun-ua Год назад

Вітаємо , динамічні вправи на розтяжку додадуть кращої амплітуди рухів під час бігу)

@moi__cosmetolog Год назад

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

@odmytrasevych Год назад

розминка це те, що звичайні бігуни не роблять 😅

@runforfun-ua Год назад

тому і пейс потім по 6:40, якщо робити розминку то є шанс що середня швидкість на дистанції буде нижчою)

@odmytrasevych Год назад

@@runforfun-ua куди вже нижче)

@ivanmelnichuk 2 месяца назад

@@runforfun-ua1000%

@allarodiuk1267 2 месяца назад

Дякую. Супер поради. Скажіть будь ласка, чому під час бігу болить в правому боку, підребірї? Зупиняюсь , йду і через трохи біль втихає. Починаю бігти через трохи знову болить. Чому так? Біг Помірний, я не спортсмен. ,

@runforfun-ua Месяц назад

Вітаємо! Під час бігу активно збільшується відтік крові і часто печінка не може впоратись з цим, такий процес не є шкідливим і під час регулярних тренувань це має пройти.

@ColderfromBonet 11 месяцев назад

Порадьте, будь ласка, чому може боліти шия-перепліччя. Бігаю 3 тижні через день.біль тримається не проходить. Спочатку думала, ло застудила, а тепер думаю, може справа в техніці бігу?

@cold_war_kids Год назад

на початку відео говориться про сбв підчас тренувань, їх потрібно виконувати підчас кожного тренування чи 1 раз на тиждень. Тренуюсь 3дні + 1 день довгий крос в тиждень. Ще цікавить тривалість СБВ та період коли їх слід виконувати (базовий, основний)? Дякую

@runforfun-ua Год назад

Вітаємо! Виконуйте СБВ перед інтервалами та перемінками , і двох разів на тиждень буде достатньо. В базовий період виконуйте більшу кількість спец бігових вправ а в основний 3-4 вправи. Вдалих вам тренувань)

@cold_war_kids Год назад

@@runforfun-ua дякую за відповідь

@romanseniuk5437 9 месяцев назад

Ще б сказав які саме мязи розігріваеш під час кожної вправи

@livepege8409 9 месяцев назад

Подивився декілька відео на тему розминки перед бігом і кругом розкажують що розминку потрібно робити до 30 хв. У відео це все показано досить кородко, але якщо робити все правильно як роповідає автор, то це забере десь до пів години. Для мене в такому випадку немає сенсу робити таку трвалу розминку. Чи міг би автор зробити відео про розминку але таку на 5 хв, для таких як я, хто бігає не професійно?

@runforfun-ua 9 месяцев назад

Вітаємо) Автор постарається для вас записати коротшу по тривалості розминку)

@OlenaPas 4 месяца назад

Ви любете 8?

@ТарасЗінченко-о4г 7 месяцев назад

Чи корисно бігати ввечері?

@runforfun-ua 7 месяцев назад

Вітаємо, так це дійсно корисно, перегляньте наше відео на цю тему Коли краще тренуватися - вранці чи ввечері ? Кращий час для тренувань з бігу ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-7aD_UPwxCc0.html

@ЯнТарщик Год назад

А можна повільніше?

@runforfun-ua Год назад

Дякуємо за зауваження, візьмемо це до уваги. Зараз може скористатись стандартним функціоналом та сповільнити відео у моменті, який вас цікавить найбільше prnt.sc/ewR2ipWxUXA5

@andreaskulgeyko9962 5 месяцев назад

Чому не робити гострий кут?

@runforfun-ua 5 месяцев назад

Вітаємо) Якщо ви аматор який починає, такий біг буде травматичним..

@viktoriiaray Год назад

Таке враження, що ви кудись спішите і тут ну дуже треба зняти відео😂 Ви вкурсі, що люди хочуть робити разом з тренером?) Мені прийшлось відео зупиняти 4 рази🤦🏻‍♀️😅 Звісно, дякуюємо за український контент, но не спішіть так

@МайяЮрченко-в4й Год назад

ставте швидкість програвання 0,5)

@runforfun-ua Год назад

Дякуємо! Врахуємо це і згодом знімемо відео розминки яке буде комфортним щоб повторяти разом з нами)

@ІванІваненко-ц7л Год назад

Мені навпаки добре щоб чітко, по суті і не розтягнуто😊 Дякую!

@hannamazur8588 10 месяцев назад

Мені також сподобалось: коротко, зрозуміло та по суті) 👌

@ostyslav 4 месяца назад

Дуже фігово так обрізати вправи, якщо вже робити відео то зробили б нормальний метраж, Люди не будуть переписувати собі просту розминку або ставити на паузу кожну вправу щоб її доробити

@ostyslav 4 месяца назад

А так, все добре, Якщобне обрізали повсюду пару зайвих секунд

@runforfun-ua 3 месяца назад

Вітаємо! На нашому каналі є ще одне відео де можна повторювати розминку разом з Костянтином, перегляньте за посиланням ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Te8XYdtaPJA.htmlsi=QYCY_7GZDYAJkQN_