Рывки, силовая и комплекс! 110 тренировка 

Рывки, силовая и комплекс! 110 тренировка
Техника
20ЕМОМ
1 рывок в стойку+досед
Работаем синглами, вес с запасом - на тяжелый не выходим.
* 60 (кг)
Сила
Каждые 3-4 минуты, 2-3 подхода
9+ приседаний со штангой на спине
Вес прошлой недели.
* 110 (кг)
3х10
Комплекс
Каждые 90 сек, 10 подходов
2 строгих подтягивания как можно выше
4 трастера со штангой
2 строгих подтягивания как можно выше
вес на трастерах больше 45/30 кг, с запасом на 3-4 повтора или вес прошлой недели.
Затем, с 15й минуты
8 раундов
6 подтягиваний/до груди
12-15 бросков мяча
* 08:08 (время)
Трастеры 60, бросал мячи по 12, подтягивания до груди
Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки
Подписывайся, если хочешь также :)
телеграмм t.me/dtdnevniktreni
дзен dzen.ru/dnevniktreni

Спорт