Самые эффективные упражнения для задних дельт. 

Если Вы обратили внимание на этот ролик, то Вы нашли маленький клад опыта в работе с железом...... Спортсмен делится своими наработками и ощущениями предлагая реальные упражнения.... при этом пользуясь простым языком и проверенными на себе воздействиями.... Спасибо Ему за искренность... РОЛИК РЕКОМЕНДУЮ К ОЗНАКОМЛЕНИЮ И УВЕЛИЧЕНИЮ СВОЕГО БАГАЖА В РАБОТЕ ЗА УКАЗАННУЮ ГРУППУ МЫШЦ-ЗАДНЮЮ ДЕЛЬТУ...... ВАМ УДАЧИ В НАЧИНАНИИ.... ВСЕМ МИРА И ДОБРА.... ЛАЙК....!!!!!!!

Адам, у тебя талант не только бодибилдера, но и тренера. Всё очень доходчиво, грамотно, профессионально, логично. Спасибо. Рад за себя, что нашёл твои видео. К такому тренеру, как ты, я бы обязательно пришёл тренироваться.

Последнее упражнение пушка 👍 Тренеруюсь долгий период своей жизни но такого жжения и проработки заднего пучка дельты не испытывал никогда. Отдуши благодарю Адам 💪🤝

Последнее упражнение супер 👍 никогда не слышал за него от души 🤝

Молодец! Юмор никто не отменял😂😊👍 оценка пять с плюсом. Хорошо объяснил! ✊🇰🇿

Последнее упражнение просто супер 👍 спасибо большое. Привет из Грузии

самое лучшее что видел для задней дельты. Спасибо большое.

Спасибо тебе брат , за управление не задние дельты, последним упражнениям пользуюсь что ты показал, реально лучше нет, мне зашло, теперь буду только его делать на задние дельты, так же обхожу с уважением) все четко говоришь, видно нормальный тренер(мужик) малым грифом делаю 8-10 кг вполне хватает, спасибо тебе ещё раз)

Лайк за уважение к штанге(грифу),нас всех олдскул так учили!!!

Хороший контент у тебя Адам, всегда приятно смотреть, спасибо 💪

Это лайк и подписка без вопросов. Хотя бы даже за уважение к штанге. Я думал такие спортсмены уже вымерли.

Последнее упражнение интересненькое, уже сделал и таки да, жжет не по-детски, спасибо огромное за толковый видос

Спасибо большое прибольшое Счастья здоровья удачи Вам и Вашим любимым родным

Спасибо за грамотную речь !

Всегда делал разведения в наклоне в стороны. Строго перпендикулярно корпусу. Сегодня попробовал в стороны- назад... Это пушка, скажу я вам. Обычным разминочным весом удалось получить такой отклик задней дельты, что на бОльший вес я и не пошел. Сделал четыре отказных подхода тем весом, которым обычно разминаюсь.... Это гуд! 💪

вообще крутое видео , классный ютубер , душевный !

Адам, как всегда. Четко... Без воды и полезно. Запиши такой же ролик для средних пучков.

попробовал последнее, это просто бомба! спасибо!!!

Молодец! Всё подробно и понятно обьясняешь! В твоих роликах можно найти реально что-то новое для себя,а это сейчас большая редкость.Благодарю за видео!!! Удачи.

Адам-Человек! Последнее упражнение очень крутое! Аплодирую!

"правильно обхожу гриф , с уважением" Выпал просто))) чел , рубит фишку )

Последнее упражнение в самом деле бьет именно в дельту, но первым его несколько лет назад Макс Яковлев показывал. Адам топ!!!!!! 💪👍

Особо понравился стёб над поклоняющимися "священному грифу". )

Привет из Киева - Адаму -Киев! Давно небыло видосов, но продолжал потеть, без этого никуда. Всё понравилось, всё толково, всё доходчиво. Не пропадай ЧЕМПИОН !!! Старый воин - мудрый воин.

Спасибо брат за интересное и полезное видео дай вам Бог здоровья

Это самое полезное видео про заднюю дельту что я смотрел. Спасибо большое! Не смотря на то что уже 2 года с выпуска ролика прошло

✌️👍👍👍👍 Адам вы Красавчик всё Очень Конкретно рассказываете

Мощная прокачка дельт сегодня обязательно попробую

Всё, по делу, ничего лишнего . Адам ты супер

Спасибо ,первое упражнение хорошо пампит заднюю дельту, главное что просто и понятно объяснил технику

Последнее упражнение увидел в этом году в Апреле месяце в Ютубе на каком-то арабском канале, где под музыку парень демонстрировал упражнения на дельты. Делал дома с саморобной штангой весом 11килограм. Реально пробивает, заднюю часть дельту. Главное хват делать чуть шире плеч. Делал по в первом подходе 12 повторений в втором и третьем по 8 с отдыхом между подходами 3-4 минуты. В тренировке совмещал с розведением гантель в наклоне. Спасибо за хорошее видео) Кропивницкий Украина 💪

Отличные упражнения! А главное - эффективные!)

Последнее упражнение прям отличное особенно после разведения гантелей в наклоне для тотального уничтожения))) За обход грифа а не перешагивание отдельное уважение))) К сожалению в современных залах это теряется и делая людям замечания многие искренне удивляются и не понимают (обидно старшее поколение тоже начало забывать что значит уважение к железу, хотя когда то сами же нас учили) перешагивание катание ногой гантелей и их бросание на пол становится нормой и это жутко бесит и злит... За ролик огромное СПАСИБО)))

Давно уже открыл для себя последнее упражнение, делаю его как сидя, так и стоя в наклоне, хорошее упражнение!

Четко,понятно,и очень просто. Спасибо.

Нормально,полезно узнать что-то новое 👍

Адам, как всегда, моё почтение! Уже не первый раз пользуюсь вашими советами и как человек, который терпеть не мог тренировать задний пучок,просто не чувствовал его, хочу выразить огромную благодарность!теперь тренировки дельтовидной в кайф! Особенно крайнее упрожнение и совет с хватом повыше сидя в тренажоре! Говорят, что всё гениальное просто, но почему-же я раньше так не делал?! Видимо не гений) спасибо вам!

последнее упражнение просто бомба

Здравствуйте!, есть ещё одно упражнение о котором 99% люд не знают!! оно описанно в книге гантельная гимнастика производства ссср 😃 и к слову надобы атлета в маечки чтоб все мышцы просматривались при упражнениях!!! А так большой лайк за пояснение 👍👍👍👍

Всегда чёткий разбор! Спасибо большое 👍

Красава! Благодарю Вас за эти замечательные упражнения! Единственное спину я не стал бы гнуть. Решение, выполнять упражнение гантелями поочерёдно, опираясь на что - либо.

Прям ждала очередного Вашего видео! АДАМ, спасибо! Вы мой учитель 🙏

Спасибо Адам! Как всегда конкретно, по делу!!!

Скоро сделаю тренажер. Обязательно попробую. Тема на средние дельты- подьем штанги широким хватом к груди,стоя. Далее при опускании- руками стремимся разорвать гриф в стороны в каждом повторении на Малый вес- убойное, мышцы болят 2 дня

За упражнение с грифом -- ЛАЙКИЩЕ)))

💪🏾👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻вы супер 👏🏻 . Процветания каналу !!!

Як раз шукав відео про задню дельту .дякую )

Вот с грифом понравилось! Остальные упражнения все знала, а это прям интересное. Спасибо!

Приветствую, Адам первое упражнение в двух вариантах, просто бомба . Спасибо огромное, залетела как надо,рост 189, всё приходится подбирать. Здоровья вашему окружению,всех благ

Спасибо ,очень полезный и информативный ролик.

Адам, финал про "как это больно" - просто КЛАСС!!!! Немного юмора - и ролик "оживает"))))))))

Кстати есть еще такое редкое упражнение на заднею дельту, берем в руки две гантели умеренно тяжелых для себя, немного наклоняемся вперёд и отводим руки назад, при этом не сгибая руки в локтях. Всё прям как на лыжах.

Спасибо, Адам! Как всегда четко и доступно .

Адам отличный ролик Спасибо!

Очень хорошие и не стандартные упражнения! Реально работают, надо найти свою амплитуду и вариацию, где лучше прочувствываешь

Супер ! Последний вариант супер!

Адам спасибо за видео сделай пожалуйста видео про руки в массонабор при такими же пояснениями заранее благодарю

Очень много открыл для себя, в последнее время...

Спасибо, сегодня попробую

Спасибо за бесценную информацию. Такому врядли где научат

Последнее упражнение ТОП, благодаря ему моя задняя дельта нашлась на моём теле и стала прогрессировать. Первые два тоже огонь!!!

Чëткие упражнения! Рабочие👌

Доброго здоров'я! Последнее упражнение про огонь!

Прикольно,последнее упражнение!Обязательно попробую.Спасибо Адам;)

Последнее движение надо попробовать 👍

Лучший как всегда💪🏽

Секреты про🔥👍очень ценная инфа, для тех кто понимает.

Приветствую! И правда, не знал такого упражнения.) зажопник на заднюю, получается)) Адам, спасибо!

Задняя дэльта с грифом вес маленький а чуствую что самое лутшэе что я пробовал.спасибо и здоровья

Адам, красава, действительно упражнение зашло, кто бы мог подумать, эфект ощутим. Спасибо

Лайк поставил,колокольчик стоит, коммент готов! Спасибо Адам,буду пробовать👍💪

Адам, спасибо! Последнее "секретное бонусное" упражение потрясающее.... Особенно если дроп-сетом его работать!!! Однозначно в моем списке упражнений на дельты....

Б О М Б А ! ! ! СПАСИБО, АДАМ!!!

Спасибо, Адам, хорошие упражнения. Последнее из них я называю «Кукушонок» - впервые увидел его на канале Анны Куркуриной. Некоторым моим клиенткам оно не подходит из-за слишком развитых ягодиц и в то же время коротких рук. Приходится делать с гантелями, как вы вначале показывали.

Приветствую Адам обязательно попробую.

Супер . Вот теперь выбрать бы из этого всего хотя бы два )

Видос отпад, спасибо за реально подробное объяснение, будем пробовать)

Спасибо Адам👍 Очень шикарный набор упражнений !! ...будем пробовать 😊👍💪

Работает . Вчера протестировал. Я делал такое с гантелями.

Браво 👏🏼 как всегда 💯 💪🏼

А я последнее действие делаю с резиновым жгутом на 25 кг. Ваше супер!!!! Сам выбираю длинну! Получается меняю вес!!! Это упражнение бомба!!!!!

Спасибо! Включу в свой набор как минимум последнее упражнение точно. "Отведение АК на задние дельты" пусть называется)

Адам действительно удивил с последним упражнением. круто я попробую.

Адам, спасибо огромное за видео, особенно за упражнение в пек-деке, только сменив угол я действительно пробил заднюю дельту, как никогда. Огромный респект!

Оооо новые упражнения. Сппсибо 👍💪

Попробую последние. Но больше всего люблю разрывание в кроссовере

Спасибо очень полезное видио задняя дельта наше всё

Крайнее упражнение супер!!! Благодарю

Для натуральных атлетов имеющих полноценный рабочий день и нет запросов на мистера Олимпия, хватит 3-5 базовых движений (не должно быть времени на рассщепление всех мышц) , чтобы расти в течении 10 лет, выглядеть атлетично и в последствии поддерживать эту форму до конца своих дней))

Адам последнее упражнение очень хорошо подходить всем!я сам его делал раньше .сейчас гантелями и в тренажере делаю!спасибо что напомнил!👍

Не как не мог забить задний пучек дельт. Твоё изобретение зашло на ура. С меня подписка.

красавчик, норм все показал,спасибо

Спасибо! Буду пробовать!

Молодец-все то что я сам делаю и даю клиентам

Спасибо. Узнал что такое дельта. Буду тренить

Да использую всегда такие разводки ,особенно ладонями вверх и вниз ,убивает просто адски,попробуйте ребят ,всем зайдёт я уверен

Максимально с уважением ставлю лайк!!!)))

Адам,рассказывашь отлично,надо найти свое упражнение!!!💪💪💪🤝🤝👍👍

адам,больше видосов!

Благодарю! Взял на заметку.