Секрет поперечного шпагата. Как я сел на шпагат в 30 лет 

Ну не совсем Тут дело уже в индивидуальности человека При правильном подходе и везению можно и в минусовой шпагат научиться уходить Но для начала нужно уметь садиться и сидеть во всех шпагатах без труда и не испытывать при этом боли, + тянуться в шпагате, + делать переходы между шпагатами И тогда уже можно пробовать в минус уходить Но если сидеть между стульев, то нужно укреплять мышцы, с хорошей растяжкой и слабыми мышцами такие не выйдет, или выйдет, но травма обеспечена, ну, или как минимум неприятность Вообще верх расстяжки считается, если человек может делать переходы между шпагатами не подымаясь от пола, тобиж сидеть в шпагатах и переходить из одного в другой не подымаясь Вот это верх расстяжки

Елена, добрый вечер! Если вы живете в Москве, приходите ко мне на тренировку. Разберем проблему.

@@ФедерациякаратэНарайана к сожалению я не рядом, Украина) Опять попыталась стоять в шпагате и давить двумя руками, не могу удержаться)) видимо, координация слабая, мышцы ног у меня сильные, не знаю, или психологически страх разъехаться» Но я нашла решение давить одной рукой на одну ногу, вторая в жабке, так тоже есть чувство растяжения. Жаль, что пока так двумя не умею я😬

Можете показать? Ютуб канал есть?

Я очень рад, что мой интеллектуальный труд на основе спортивного и тренерского опыта принес кому то благо. В этом и заключается смысл нашей жизни, делать людям добро, помогать жить избегая многих возможных проблем и недугов. Мне самому 64 года, но я всегда встаю в 7.00 до 8.00 делаю разминку, растяжку, отжимания на пальцах, подтягивание, шпагаты, делаю упражнения для пресса и выполняю стойку на голове. Недели две назад подтянулся 24 раза, хочу сделать 30 и планирую для этого использовать дополнительный вес, подвесить грузы. Два раза в неделю провожу тренировки с группой, где сам бегаю, прыгаю, выполняю упражнения и беру нагрузку со всеми. Я хвалю Вас, Вы большой МОЛОДЕЦ!!!

Спасибо на добром слове

Как успехи?😊

Это похвально!

Побольше жары и вещей надеть . И не делать резких движений .

Мне приятно, что смог таким образом помочь

С учебником по русскому или без ? 😂

@@falconfalcon1027 не советую заниматься шпаготом вообще будет тоавма в будущем сухожилий задней поверхности бедра

Добрый день Спасибо за комментарий Во время кризиса растягивать сухожилия нужно продолжить. Больше внимания уделить их разогреву. Если в полную силу не получается, то уделить немного времени этому следует Главное регулярность и дело пойдет Удачи

@@ФедерациякаратэНарайана Большое Вам спасибо!🙏

Елена, здравствуй! Только по твоему комментарию понял какой Вы сильный человек. Я уверен, у Вас все получится. Три раза вполне достаточно. Делайте только не все сразу три дня подряд, с перерывом через сутки. Не проявляйте упрямого фанатизма в этом деле, будьте очень аккуратны в растягивании сухожилий и связок. Если появляется сильная боль сбавляйте обороты, так как надрыв связок вернет вас в первоначальное состояние и придется начинать делать все с самого начала. Если это, не дай Бог произошло, прекратите растяжку, дайте сухожилиям зажить и только после этого опять начинайте постепенно, опускаясь до боли и не ниже. Делайте постепенно, не рвите, не пренебрегайте разогревом мышц, связок и разминкой. Удачи на этом поприще и с Наступающим!!!

@@ФедерациякаратэНарайана спасибо Вам огромное за ответ!! Буду работать! И Вам с наступающим, всего самого наилучшего в Новом году!!🙌✨✨✨

Дмитрий, признателен за искренность. Если писать о методе растягивания сухожилий и связок не на разогретое тело, то есть в холодную, то говорить придется много. Я постараюсь по этому вопросу сделать небольшой ролик, где пунктуально разобрать узловые и важные моменты. Еще раз спасибо, удачи тебе в Новом Году!

Спасибо большое за ответ и пожелания. Буду ждать ролик. Спасибо Вам за Вашу деятельность!!! Всего Вам самого хорошего в Новом Году!!!

Вячеслав, добрый день! Для того что бы разогреть связки и суставы можно использовать различные упражнения, здесь нет строгого регламента. Прояви экспромт, сделай что то приятное в удовольствие. Главное добиться что бы суставы были подготовлены для растягивания. Кроме этого на ЮТУБЕ много роликов на эту тему. Просто бери и делай. Удачи тебе в Новом году!

Здравствуй, Аслан! Со звуком все нормально, посмотри в настройках. Я проверил на многих компах и мобилах, все работает .

Здравствуй, тезка! А почему нет звука у тебя? Я просматриваю ролик на различных компах, на мобиле и везде звук присутствует. Посмотри в своих настройках просмотра видео. В Новом году тебе счастья !!!

Логика в том, что я сам пришел к этому результату по предложенной системе растяжки. Если я бы не растянулся и не сидел в шпагате, то не имел бы права и учить других этому. Надеюсь, что смог ответить на вопрос?

Чувак просто ты не в теме и поэтому так рассуждаешь и не лезь туда куда сабака нос свой не сувала! Чувелло!

@@АлександрВарзугин Может чувелло это ты?Он все верно сказал-слишком много воды было в начале.