Есть два момента к которым "претензия". 1. Закрепощение, неиспользование плечевого сустава в ударе локтем или боковом кулаком. "Коромысло" это самое не всегда к месту. Грудные и остальные мышцы приводящие плечо вперед вполне себе массивные и сильные. Не использовать их глупо. Коромысло чрезмерно разворачивает корпус, что заметно и создаёт большую инерцию. Боксеры в том числе многие так не делают неспроста. 2. Чрезмерно заметные удары с вихлянием от бедра. Волна это хорошо. И удар сильный. Но между началом движения ногой в таком варианте и самим ударом рукой проходит много времени. В серии на средней дистанции это не так критично. Но при использовании оружия (ножа например) или первом неожиданном ударе слишком заметно и в целом медленно.
Отлично объясняете. Восторг. Ещё бы все эти упражнения увидеть ,как единый разминочный комплекс( без работы подопечных) было бы сказка. Сам бы дома работал по такому
Спасибо! Почерпнул, буду дорабатывать свои занятия по борьбе. Никто не отменял, что всего две ноги и две руки, все это в комбинациях, во всех единоборствах.
1.бег с ускорением...Видел у боксеров, видел как делает его Ломанченко.С ускорением. 1а.Бег на месте с ускорениями, на носках, выкидывая руки( как на удар). Зингер. 2.Степ "квадрат". 2а.Степ" Х". Пятерка- домино. 3. Восьмерка кистями. Кисти устают. Защита и удар заключены в движении. 4.Восьмерка кистями с наклоном и отклоном туловищем. Верхнее кольцо восьмерки-наклон назад, нижнее кольцо восьмерки- наклон вперед вниз. 5. Волна плечевым поясом-"накат" вперед. Дает энергию для удара с места вперед( удар на льду). 6. Волна плечами назад. Выпятить грудь вперед так, чтобы стакан можно ставить. Дает энергию для удара с места снизу вверх. Накат назад. Так и движение защиты. 7.Вращение тазом с "закрепощенным" плечевым поясом и руками. Есть схожее упражнение в каратэ-"колодцем" называется. 8. Вращение туловищем в обе стороны с виртуальным отягощением( блином, рулем)в руках. 9. Восьмерка ногой, направляет стопа. Для чего они(8ки стопой)В ролике-удары для драки, окончание. Удары ногой в драке. 10.Вис наклонившись вперед с прямыми ногамиОтдых, растяжка, релаксация. Вис с расставленными ногами. 11. Присед вбок растягивая ногу в сторону с вращением тазом. С параллельным вращением в тазобедренных суставах. Присед- растяжение по мере растянутости. 12. Упор лежа прыжком, вскакивание с двойкой руками. И в жизни и в бою нужно уметь быстро вставать после падения. Психология. Это еще психологическое упражнение. 13. Присядка с фронтальной стойки, выкидом колен вверх-вперед( викидывать коленца). 14. Стоя в стойке,Выкидывание-удар коленом задней ноги, не ставя ударную ногу на пятку после возврата. 15. Удар ногой в пах с корточек, поочередно меняя ноги. Хлестом, плетью, носком-рантом ботинка. 16. Удар ногой в пах задней ногой, делая "разножку". 17. Лоу-кик с колена, с корточек с быстрым возвратом ноги. И стоя задней ногой, делая "разножку". 18.маятник стоя, с места фронтально, с акцентом на правую сторону, переминаясь с носка на носок. Ладони на лобковой кости, рывки тазом и локтями. 19. Маятник "коромыслом" . Подводящее упражнение для удара локтем. Большие пальцы упираются в грудные мышцы. 20. Маятник " предплечье-лом". Подводящее упр. для бокового удара. "Собирая" кулак в момент контакта.
Ну с бокса немного упражнений, ОФП вобщем,для пенсионеров сойдет.Не понимаю одного,ладно пенсионеры ходят к нему,им полезно будет хоть какие-то физнагрузки,но чё забыли там молодые ребята? Вот это они в иллюзиях живут! Походи на бокс,походи на борьбу,можно на Кик или тай походить,вот и будет тебе база навыков,для себя как говорится. И дальше просто поддерживай форму,не запускай себя. И потом на имеющуюся базу можно накладывать разные элементы, добавить самбо ,Джиу джитсу ,дзюдо например. Они как дети малые, которые приходят в секцию и наивно верят что через две недели будут бить как брюс ли и летать как джет ли. Только то дети,а эти лбы уже,а некоторым под жопу лет. Крючков нормально понял,как можно стричь овец,своя база есть какая то,добавил всего понемногу и свои какие то доработки и размышления(но не проверенные ещё). И не надо лепить,,он спецназ тренит!,,и прочее ко ко ко. Знакомые ,кто в спецуре работают ,все тренируются и выступают по самбо,а до самбо КМС и МС по борьбе или боксу. А у некоторых КМС по борьбе и МС и бои по профам по боксу в арсенале.
Великолепно! Но, нет понимания, что такое волна силы. Нет разъяснения какие и как работают мышцы в теле при возникновении и распространении этой волны. Это затрудняет понимание обучающимися принципов движения.
