Есть два момента к которым "претензия". 1. Закрепощение, неиспользование плечевого сустава в ударе локтем или боковом кулаком. "Коромысло" это самое не всегда к месту. Грудные и остальные мышцы приводящие плечо вперед вполне себе массивные и сильные. Не использовать их глупо. Коромысло чрезмерно разворачивает корпус, что заметно и создаёт большую инерцию. Боксеры в том числе многие так не делают неспроста. 2. Чрезмерно заметные удары с вихлянием от бедра. Волна это хорошо. И удар сильный. Но между началом движения ногой в таком варианте и самим ударом рукой проходит много времени. В серии на средней дистанции это не так критично. Но при использовании оружия (ножа например) или первом неожиданном ударе слишком заметно и в целом медленно.
Отлично объясняете. Восторг. Ещё бы все эти упражнения увидеть ,как единый разминочный комплекс( без работы подопечных) было бы сказка. Сам бы дома работал по такому
1.бег с ускорением...Видел у боксеров, видел как делает его Ломанченко.С ускорением. 1а.Бег на месте с ускорениями, на носках, выкидывая руки( как на удар). Зингер. 2.Степ "квадрат". 2а.Степ" Х". Пятерка- домино. 3. Восьмерка кистями. Кисти устают. Защита и удар заключены в движении. 4.Восьмерка кистями с наклоном и отклоном туловищем. Верхнее кольцо восьмерки-наклон назад, нижнее кольцо восьмерки- наклон вперед вниз. 5. Волна плечевым поясом-"накат" вперед. Дает энергию для удара с места вперед( удар на льду). 6. Волна плечами назад. Выпятить грудь вперед так, чтобы стакан можно ставить. Дает энергию для удара с места снизу вверх. Накат назад. Так и движение защиты. 7.Вращение тазом с "закрепощенным" плечевым поясом и руками. Есть схожее упражнение в каратэ-"колодцем" называется. 8. Вращение туловищем в обе стороны с виртуальным отягощением( блином, рулем)в руках. 9. Восьмерка ногой, направляет стопа. Для чего они(8ки стопой)В ролике-удары для драки, окончание. Удары ногой в драке. 10.Вис наклонившись вперед с прямыми ногамиОтдых, растяжка, релаксация. Вис с расставленными ногами. 11. Присед вбок растягивая ногу в сторону с вращением тазом. С параллельным вращением в тазобедренных суставах. Присед- растяжение по мере растянутости. 12. Упор лежа прыжком, вскакивание с двойкой руками. И в жизни и в бою нужно уметь быстро вставать после падения. Психология. Это еще психологическое упражнение. 13. Присядка с фронтальной стойки, выкидом колен вверх-вперед( викидывать коленца). 14. Стоя в стойке,Выкидывание-удар коленом задней ноги, не ставя ударную ногу на пятку после возврата. 15. Удар ногой в пах с корточек, поочередно меняя ноги. Хлестом, плетью, носком-рантом ботинка. 16. Удар ногой в пах задней ногой, делая "разножку". 17. Лоу-кик с колена, с корточек с быстрым возвратом ноги. И стоя задней ногой, делая "разножку". 18.маятник стоя, с места фронтально, с акцентом на правую сторону, переминаясь с носка на носок. Ладони на лобковой кости, рывки тазом и локтями. 19. Маятник "коромыслом" . Подводящее упражнение для удара локтем. Большие пальцы упираются в грудные мышцы. 20. Маятник " предплечье-лом". Подводящее упр. для бокового удара. "Собирая" кулак в момент контакта.
Спасибо! Почерпнул, буду дорабатывать свои занятия по борьбе. Никто не отменял, что всего две ноги и две руки, все это в комбинациях, во всех единоборствах.
Ну с бокса немного упражнений, ОФП вобщем,для пенсионеров сойдет.Не понимаю одного,ладно пенсионеры ходят к нему,им полезно будет хоть какие-то физнагрузки,но чё забыли там молодые ребята? Вот это они в иллюзиях живут! Походи на бокс,походи на борьбу,можно на Кик или тай походить,вот и будет тебе база навыков,для себя как говорится. И дальше просто поддерживай форму,не запускай себя. И потом на имеющуюся базу можно накладывать разные элементы, добавить самбо ,Джиу джитсу ,дзюдо например. Они как дети малые, которые приходят в секцию и наивно верят что через две недели будут бить как брюс ли и летать как джет ли. Только то дети,а эти лбы уже,а некоторым под жопу лет. Крючков нормально понял,как можно стричь овец,своя база есть какая то,добавил всего понемногу и свои какие то доработки и размышления(но не проверенные ещё). И не надо лепить,,он спецназ тренит!,,и прочее ко ко ко. Знакомые ,кто в спецуре работают ,все тренируются и выступают по самбо,а до самбо КМС и МС по борьбе или боксу. А у некоторых КМС по борьбе и МС и бои по профам по боксу в арсенале.
Великолепно! Но, нет понимания, что такое волна силы. Нет разъяснения какие и как работают мышцы в теле при возникновении и распространении этой волны. Это затрудняет понимание обучающимися принципов движения.
