Сила, мощь и мышечная масса - СТАНОВАЯ ТЯГА. 

Алексей ты молодец! Без пафоса, без показухи. И свои видом доказываешь что ты имеешь право этому учить. Уважуха.

10.47 вижу пацан наслушался шредера и решил, что надо ебнуть классику)

У парнишки,сидящего на скамье на заднем фоне,-первый просмотр,даже без выкладывания видоса на ютуб!)

Становая-мощнейшее упражнение.Пусть и не лучшее для развития ширины спины,но зато развивает мощь атлета с головы до пят,что для натуральных атлетов особенно актуально! Шреддеру лайк!

Конец октября 2016. 2 года моей деятельности на youtube.

Идеальное объяснение, чувствуется подкованность тренера в материале. Спасибо!

Ну наконец-то! Лучшее видео о становой тяге на ютубе. Хотелось бы еще увидеть подобное видео о лифтерской технике жима лежа.

надо было технику показать пареньку на заднем плане))))

Спасибо! Очень детально и подробно объяснили, даже вопросов не осталось..

Леха, спасибо за очередное классное видео! Все четко, грамотно и понятно объяснил!Благодаря твоим видео я очень многое поменял в своих тренировках и питании, что дало мне очень хороший результат. Спасибо тебе за твои полезнейшие видео. У меня абсолютно нет сомнений в том что ты натуральный атлет!

Дорогой Алексей ! Спасибо вам огромное ! Сегодня была становая , всегда делал с широкой постановкой ног. Посмотрел ваше видео и сегодня получилось наконец то сделать тягу в классике . Вы просто огонь . Спасибо вам за такое грамотное пояснение . Очень большой кайф доставляет смотреть ваши видео , скажу честно прям хаваю ваши слова , если что то непонятно перематываю и слушаю заново 🔥просто огонь

напишу пару слов о моем открытии. спасибо Алексей за човеты о лямках, думаю вернусь делать тягу штанги в наклоне, а пока делал тягу гантели в наклоне на обе руки, впринципе без лямок работах с 60 фунтовой гантелью, понял, что отказ я имитирую:)) нужно больше, попросил лямки в одного мужика-качка, и сразу мои веса поднялись до 70-ти фунт. гантели и уже в РЕАЛЬНЫЙ отказ, наверно моя правая рука готова и 75 потянуть на 5-7 раз, но левая, увы нет, ей и 70 туговато, но тянет с помощью лямок!! все болит жесть сегодня, но я норжусь собой, я в идеальной технике работаю с 35 кг нантелью до отказа, это же круто для новичка!! + подтягиваюсь на турнике широким хватом с 25 фунт. блином 3 по 5 раз и 4 пустой с идельным исполнением, + 2 подх. добивка, тяга верхнего блока к груди!!! короче, спасибо Леха, аонял свои недостатки плечи и трицепс недостаточео хороши, потому жим лежа застопорился на 80 кг 2 под по 4, 3 раза соответсвенно, ну 75 кг добиваюсь, туго идет. ноги - новый рекорд, рабочий вес поднялся до 125 кг, уверен могу и 130, и даже больше, 125 кг делаю без пояса, приседаю до паралели, как Леха учил, всем удачного кача!! и кще, конда стоит испрльзовать пояс, от 150 кг, люди о 100 уже поясы надевают?)

4:05 Для любителей прекрасного

Единственный нормальный канал, где можно постичь принципы натурального бодибилдинга, а то я насмотрелся всяких советчиков, возьмите 5кг сделайте 1000 раз, памп, все дела, дичь втирают бесполезную

Отличная подача, приятно слушать!👍 Спасибо, Алексей!!!

Вижу синие лосины на видео Шредера - ставлю лайк!

Благодарю за шикарную информацию. Всё ясно и понятно, без воды. Супер 👍💪. С уважением Николай.

РЕАЛЬНО ЗНАЮЩИЙ ЧЕЛОВЕК! ИМЕННО У ТАКИХ И НУЖНО УЧИТЬСЯ! ЛАЙК И ПОДПИСКА

10:30 на заднем плане пацан к успеху идёт

Наконец кто то рассказал грамотно о становой! Очень правильный совет про то что штангу нельзя бить об пол.

как всегда всё чётко и понятно,без лишней воды.Алексей с огромным уважением к тебе отношусь,удачи тебе во всём!

Алексей здорова, по-моему субъективному мнению, я считаю что для бодибилдера румынская становая тяга важнее чем классическая, по скольку в классике очень сильно включаются в работу ноги в первой фазе движения а для ног у нас есть отдельная тренировка и отдельные упражнения. Все же в бодибилдерском понимании становая тяга- это упражнение в первую очередь для спины а потом только для всего остального, а в румынской тяге- мы именно можем больше нагрузить низ спины, по скольку штанга не касается пола как при классике, возможно я ошибаюсь, хочу узнать твое мнение насчет румынки...

А вот силач за кадром.любит делать на 4 повтора)

Расскажите про становую тягу на ПРЯМЫХ НОГАХ для бицепса бедра.Очень много нюансов там.

Ура, Алексей возвращается! Приятно смотреть на специалиста деятеля, а не на начитанного теоретика! Алексей сними видео про то что происходит с натуральным атлетом если он перестает заниматься и как правильно возвращаться в спорт спустя 2-6 месяцев перерыва. У кого то травмы у кого то другие ситуации, данная тема думаю была бы интерестна. Заранее спасибо, даже если не будешь записывать !))

Благодарю Вас за то,что Вы делаете для нас!!!Вы подтвердили мои догадки по поводу становой суммо для женщин.Мне 50 лет,4 года я занимаюсь.Ни один тренер мне не подсказал делать суммо.И когда я сама сделала это,то глрела спина и задний бицепс бедра,и внутренний.Я такой кайф испытала.Тяну третий раз за две с половиной недели весс вчера был 70 кг .Сначала 4 подхода становая на прямых до 55 кг,и на 6-7 подход суммо 70кг.Причём спокойно без рывков и бросков.И вы мне поддтвердили,что я на правильном пути!!!А то в зале смотришь одни мужчины только тянут,а у меня проблемы с задним бицепсом бедра,если передний бицепс жёсткий красивый небольшой,то задний большой.Хотя ноги у меня очень сильные,я все что можно выполняю упражнения на ноги.Я думаю добавив становую суммо я стяну наконец то ножки свои,а Ваше какое мнение?

Алексей большое тебе спасибо за твою работу,я очень за тебя рад!

по поводу стилей тяги, все дело не в сокращенной амплитуде, а в антропометрии спортсмена. и каждый человек подбирает под себя, а говорить, что классика - это круто или сумо - это короткая амплитуда нельзя. так, что старайтесь тянуть в том стиле, в котором у Вас правильные углы.) Про разнохват отдельная история и спорная. Здесь разные бытуют мнения. А так видео хорошее лайк)

10:21 на заднем плане идеальная тяга!

Большое спасибо, отличные грамотные советы от профессионала с большим стажем. Круто!!!

Лёха, кажется, забыл самое главное сказать- что тяга начинается с движения ног всегда. Что ноги тянут штангу, а руки просто её крепко держат. Часто не понимают этого новички. Так хорошее видео. 250 на 5- с лямками рекорд? Всё равно неплохо

Спасибо Алексей, все понятно и доступно. У вас как обычно техника на высоте, Мистер Перфект👌👍💪

Становая талию расширяет , и в основном жопу задействует, бесполезное упражнение для билдера

4:05 явно приседает

Алексей, твоему оператору нужно пройти минимальный курс фото-видео сьемки. Сьемка против окна делает темной картинку, снимаете очень близко и с неудобных ракурсов, камера бегает туда сюда. Смотрю тебя давно, мотивируеш на занятие спортом. С наилучшими пожеланиями в развитии канала.

В 2023 посмотрел

вот такой шредер мне нравится, не то, что сейчас.........

самый лучший разбор про становую

Как всегда хорошее, познавательное видео, спасибо!

Дядя Шреддер спасибо вам большое 😃👍🏻

Спасибо за видео! ни у кого больше не видел, чтобы рассматривали проблемы высокого роста и способы решения!:)

Любимое упражнение,особенно в начале тренировки,очень сильный всплеск энергии от нее(и гормонов тоже наверное).Делаю её раз в 14 дней,чередую с мертвой тягой.

Спасибо за подробное видео. Оказывается, у меня была неправильная техника. После становой болела спина в пояснице пару дней, считал это нормой.

делаю дотяжку на максимальных весах, потом болят трапеции по всей площади! это круто... ) занимаюсь в спец. поясе ортопедическом, дабы есть уже остеохондроз поясницы. И помогает великолепно! Сила растет, тестик тоже. Алексею спасибо очередное за мудрые слова, особенно за последний полупамповый подход!

Для того чтоб тянуть большой вес, без приседаний все равно не обойтись.

Хороший совет со "струной"! Спасибо🙏💪👍👍👍

Алексей, а зачем и ты лопатки сводишь вверху? Это же переносит нагрузку на позвоночный столб. Ты сказал, что сильно напрягает вверху, но нагрузку таки переносит. И совет по съёмке - не снимайте против света/окон, ибо так камера будет затемнять человека из-за достаточной осветлённости источником света.

Спасибо за интересный и содержательный ролик.

Спасибо за ваш труд.

Алексей есть ВОПРОС думаю ИНТЕРЕСУЮЩИЙ очень МНОГИХ! Если переболел простудой,две недели не тренировался. Тренировки продолжать с прежними рабочими весами или плавно подойти за пару тренировок к своим весам??? Иными словами стоит ли сбрасывать свои рабочие веса после двухнедельного перерыва в связи с простудным заболеванием? Заранее благодарен! Братва поддержите лайками АКТУАЛЬНЫЙ вопрос!

Качественно.Профессионально.

Спасибо за видео! давно не делал становую. всегда полезно подсмотреть у опытных атлетов, дабы улучшить технику.

Как всегда чёткое и познавательное видео! Высший класс, Алексей!

один из не многих полезное и информативное видео автору лайк. спасибо!

Алексей, снимите, пожалуйста, короткое видео о том, с чего начать новичку в зале, я думаю многим будет интересно, т.к я, будучи человеком, решившимся начать заниматься в зале, и просмотрев все ваши ролики, приду в зал и начну (соответственно программе) все делать на 6 раз в отказ, ведь явно новичку не с этого нужно начинать. Кому интересно, поддержите лайками, вопрос очень важен для меня, надеюсь и для вас, спасибо за внимание!

Спасибо Алексей, КЛАССНОЕ ВИДЕО!!! 👍😏

Блин, спасибо, Алексей. Смотрю давно, занимаюсь давно, хочу восстановить форму, очень помогают Твои советы. Раньше игнорил базу, около 4х лет назад начал делать, улучшились общие пропорции тела, выросла максимальная масса тела и вообще силовые. Боялся за спину (остеохондроз, возможно грыжа), в итоге про спину забыл вообще. Начинает побаливать только когда долгое время не выходит заниматься. Ослабляется корсет и начинает ныть поясница. Пару дней базы со средними весами и опять всё тихо. Сейчас стараюсь делать по 2 - 3 тренировки в неделю. Согласен с каждым словом и про отрешение при подходах, и про взрыв тестостерона после тренировок, и про то, что лучшая терапия травм - разумная тренировка и нагрузки, Дикуль кстати о том же говорит и доказывает так сказать своим примером. Спасибо, что не ушёл с Ютуба.

Случайно на вашем канале. Понравилось. Доступно и без тягомотины. Ловите, Леша, подписечку ;)

Отличный выпуск! Кстати разнохват опасен еще тем,что при подъёме происходит небольшое вращение тела справа на лево либо с лева на права,что в свою очередь медленно но верно приведет к травме!

приятно смотреть без обзора хейтеров

Становая тяга хуита. Кто хочет грыжу и протрузии делайте пожалуйста, а так же широкую талию как у Лёхи...enjoy

Молодец Леха, хорошее видео ( техника, советы и .т.д )

Спасибо, за видео! Информативненько!)

Сколько людей столько и мнений!

парень на заднем плане вроде слушал вас, как делать становую тягу, в итоге все сделал наоборот в конце видео ))

Спасибо! интересный выпуск

ВИжу становую ставлю лайк :)

Тестостерон увеличивается????

8:55 чувак позади посмотрел и решил сделать становую

Всё по теме , молодец!!!

Спасибо, полезная информация. Чётко и ясно.

Алексей может про пульс расскажешь какой должен быть при кардио при тяжелой тренировке и.т.д)поддержите лайками люди)

Алексей, спасибо за видос! А мне получается напротив именно сумо больше подходит. У меня как раз провал визуально внутренней поверхности бедра и ягодицы довольно плоские. А парней с плоскими ягодицами пруд пруди. Спроси любую девушку нравятся ли ей накачанная мужская задница ответ будет одним и тем же. Наберите в поиске ютуба "Ван Дамм отжигает" - вот что девушкам нравится. В чем проблема становой. Непонятно куда ее впихнуть при классическом сплите, учитывая то как это упражнение убивает ноги и спину, то после него приседать еще неделю нельзя, т.к. не сможешь присесть свой максимум. Вот если чередовать одну неделю присед/вторую становую то норм.

супер упражнение,масса прет!!!

Алексей, Ю.Спасокукоцский выпустил ролик, в котором рассказал, что не против устроить совместную тренировку с Шреддером. Думаю, многим была бы интересна такая совместная тренировка, в доброжелательном стиле, конечно. Очень понравилась треня с Д.Семенихиным.

Отлично, спасибо за видос, хотелось бы посмотреть детальный разбор и остальных базовых упражнений да и не только базовых

При ГРЫЖАХ, протрузиях и сколиозе становая тяга запретом не является. Наоборот, я считаю ее обязательной для таких людей, чтобы закачать проблемные зоны мышечным корсетом. Но! Работать можно только с малыми и средними весами в замедленной манере на 12-15 повторений. Это не есть полноценный кач, конечно, однако, как говорится, такие обстоятельства. Время покажет, возможно, со временем вы сможете работать и с приличными весами. И еще - становую тягу нужно научиться делать (особенно тем, у кого грыжи и протрузии), следует воспользоваться помощью тренера или знающего человека. Если сами не умеете и чувствуете страх - не делайте тогда становую вообще. Вот такие советы от Шреддера. Мой Инстаграм: instagram.com/alexeishred... Мой ВК: vk.com/id54437770

Спасибо, все доходчиво и ясно!

толкого обьяснил,особенно насчет струны спины удивило,я кстати так всегда и делал ,т.е слегка касаясь штангой пола и думал что это не правильно,теперь понял что это наоборот правильно.но основная масса как раз таки бросает штангу

Я делаю 2 разминки, первый пустой гриф 15, с весом 30% 12-10 и потом вес с котором сделаю в натяжечку на 7 раз после добавляю чтобы на 3-5раз (2 подходика) Вообще огонь)

До определенных весов становую можно делать с двумя тяжелыми гантелями по бокам. Для высоких это очень актуально, нагрузка получается строго вертикальна.

Спасибо, толковый урок!

Я не люблю делать тягу только потому, что меня выматывает потом разбирать и таскать кучу блинов.От них я устаю больше чем от тяги.

Шредер молодец.

Посмотрел сегодня твой видос про тягу и потянул 200 себе на радость)))

Шредэр красавчик

отличное видео! респект!

все по делу, спасибо за видео

Гуд видос!!!спс!

Всегда делал становую тягу, и в лифтерской технике, и с лямками, по-разному экспериментировал и с числом повторений, и с числом подходов, ну не даёт это упражнение массы... Ну вот хоть тресни. Да, сила растет. В становой можно очень быстро прогрессировать выполняя в правильной технике, но нагрузка на скелет и мышцы колоссальная, а массы нет. И после исключения её из программы и добавления других более изолирующих упражнений масса пошла. Становая очень энергоёмкое упражнение и далеко не для каждого организма подойдет. Если цель мышечная масса, то больше будет подходить новичкам, чем людям со средней и высокой тренированностью.

Хорошая форма Леха, спасибо за информацию)

4:05. за 2 секунды так технично себя показать, это надо уметь!

10:41 спина - аминь

Спасибо Алексей!

Блин хотел глянуть по подходам, как типо разминаться средние и рабочие думал все будет. Ну по технике хоть подсказал спасибо.

Всё очень грамотно рассказано!

Видосы прикольные, много чего можно взять на вооружение! Но мне кажется, что отдельный микрофон на майке оратора будет прям в тему. Ну это конечно если позволяет техника и бюджет. Желаю прогресса и подписчиков!

Это кайф

у тебя только 1 майка?

Лучший тренер)))