СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО. ДОМА, С ИНВЕНТАРЕМ 

Мой видео-курс домашних тренировок «Упругое тело за 4 недели» На сайте: lizamodelfit.com/home_training_course ТАЙМ-КОДЫ 00:00 что делаем и для чего? 02:00 разминка 06:36 Тяга штанги в наклоне 2х15 07:39 или Тяга гантелей (на выбор) 08:41 жим гантелей с опорой на скамью 09:36 или отжимания с колена со скамьи 10:12 присед плие 11:49 жим гантелей на плечи 12:43 или разводки гантелей 13:32 растяжка Музыка: Nina Kraviz - tarde (melchior productions ltd late mix) 💔 И делитесь своими впечатлениями!💪🏻🤍 ДЕСЕРТЫ БЕЗ САХАРА И БЕЛОЙ МУКИ lizamodelfit.com/easy-healthy

У меня большой тренировочный стаж. И могу точно сказать, что подобная тренировка принесёт хороший результат при условии регулярности и хорошей техники. Лиза, продолжайте снимать ролики!

Было бы очень круто, если бы это была запись полноценной часовой тренировки. Очень не хватает такого контента

Спорт меня вытащил из тяжелейшей драмы, изменил характер и точно увел от тяжелейших болезней, шло к ревматоидному артриту как минимум (девушка я впечатлительная эмоциональная... но это в прошлом. Так вот, к чему я - у меня точно такая же фигура была в 20 и где-то до 32 (со всеми теми же комплексами и ошибками, что у автора, тогда вообще не было информации) (потом разнесло до 67 кг). (сейчас мне 45 лет, рост 170, вес 58,5 кг)..И хочу заметить: в такой фигуре хороший медленный!!! потенциал к развитию (если правильно заниматься КАК АВТОР). Да долго, но зато надолго остаешься красивой и подтянутой особенно подтянутой!!! Сейчас мне 45, начала заниматься в 41 после стресса и жизненной драмы о чем жалею, что так поздно, (два года входила в режим параллельно убегая от депрессии, честно, потом год перерыва, осознав и созрев, что нужен грамотный подход, начинала с быстрого плавания, год). Сейчас подросли мыщцы, округлилась в нужных местах, ЖИРОК ОСТАЛСЯ В ПРАВИЛЬНЫХ МЕСТАХ ( попа от природы была среднего размера и хорошей формы, просто подтянулась , подросла и стала гораздо и гораздо лучше) работаю на силовых в зале, полгода входила в режим круговыми очень аккуратно, сама изучала теорию!!!! в 41 год было оооочень тяжело, 1000 раз хотелось плюнуть и сдаться. Так вот, моя длинная подводка лишь для того, чтобы донести, что я настоятельно рекомендую заниматься и чем раньше , тем лучше и грамотно, слушайте этого тренера (еще мне помог очень канал пресс227 - супер душевно и профи, не рвачи!!! но даже начав в 41 я сейчас имею фигуру отменную по реакциям окружающих и собой довольна. Стала энергичнее-небо и земля лучше , чем в 20. ДА, еще имела операцию на щитовидку в 25) и скажу - силовые обязательны, растяжка и еще раз растяжка! в 40 болело все, спина, колени, низкое давление, доведена была до ручки, шло до ревматоидного, уже имела такие боли. Я полностью поддерживаю философию и подход Лизы. Вот увидите, какая будет красотка в 30-35-45. Красота с таким подходом вырастет на Х20!!! Респект такому человечку, интеллигентному и уравновешенному, неиспорченному моделингом!! Всем всем всем на спорт. Лиза, УДАЧИ!!!

Я Вас обожаю слушать. Вы столько объяснили, столько нового узнала о своëм теле! Теперь мытьë подъездов (подрабатываю) не калечит меня и не болит спина!!! Потому что благодаря Вам я знаю как и что работает у нас в организме. Поднимая ребëнка в 17кг (толи ещё будет , у него ДЦП ) я теперь не срываю спину. Спасибо за Ваши видео!!!! Они несут добро!!!!!!

Вы первый человек, который своими видео и личным примером доказал,что силовых тренировок не стоит бояться. Купила себе гантели и гриф, буду работать! Спасибо!❤

Тренировка 30 минут! О чём еще можно мечтать?! Обожаю тридцатиминутные тренировки ☺ Спасибо огромное 🙏

Рада что нашла ваш канал. Кладезь полезной информации. Очень интересные видео, обожаю такие темы. Лиза, очень красивая девушка, приятный голос, грамотная речь. Снимайте больше видео! Просто шикарное эстетическое наслаждение. Спасибо ❤

давно искала что то не изматывающее и много повторное, но эффективное. Уже позанималась. Понравилось! Нет усталости, есть тонус в теле. Благодарю!!!🌹🌹🌹

Лиза, как я счастлива, что нашла вас!❤ Спасибо за всю ту бесценную информацию, которую вы даёте и за ваш спокойный, бесконечно эстетичный стиль её подачи❤

Спасибо большое, очень ждала этого видео!🎉❤😊

Мне понравилось, как вы позаботились о красоте пространства. Получилась очень приятная картинка ❤

Спасибо большое за эту тренировку!Выполняю через день с момента выхода видео. Будем ждать новых тренировок💕

Благодарю!!❤❤❤ Очень ждала это видео. Вы большая умница и красавица 🥰

Спасибо, очень ждала👍

Благодарю, очень ждала от Вас тренировку❤

Спасибо большое за это видео❤❤ Я его очень ждала

Как же все красиво, лаконично, и главное - вовремя ) Спасибо, Лиза!

Дорогая Лиза!Благодарю Вас!Очень ждала выпуск!❤❤❤ Процветания Вам и Вашему каналу!🎉❤❤❤

Лиза большое спасибо за тренировку! Удачи и роста Вашему каналу! ❤

Большое спасибо, что делитесь своими тренировками 🙏а еще вас невероятно приятно слушать и смотреть 🥰😍

Спасибо за это видео! Вы вдохновляете❤

Лиза, спасибо большое за потраченное время и силы, очень нужная и мотивационная тренировка❤

Ура!! Спасибо за видео))❤

Спасибо большое за ваш труд ❤

Большое спасибо!🌷

Спасибо большое, картинка качественная, тренировка полезная🌹 Хотелось бы увидеть ещё ваши упражнения на пресс🙏

Лиза какие у вас красивые руки!! Пожалуйста, очень прошу вас, снимите видео полнометражной тренировки на руки, чтобы можно было работать вместе с вами в режиме реального времени (ну типа Хлои Тинг). Я перепробовала массу тренировок на руки, но этот жирок когда поднимаю руки как висел так и свисает. Я всегда мечтала иметь такие руки как у вас! Мне не нужны большие мышцы на руках, а тонкие подтянутый руки без этого свисающего жирка😭

Большое спасибо, очень ждала такое видео от Вас! Эстетично, красиво, коротко, все по сути, и прекрасный пример осознанной работы над своим телом в Вашем образе! Мотивирует, вдохновляет,очень здорово!

Спасибо большое за видео!!!🌸🌸🌸

Спасибо большое, Лиза!!! 🙏

Спасибо, Лиза! Сегодня опробую тренировку!

Благодарю Лиза! Вы прекрасны и подача материала! Обязательно буду пробовать эту тренеровку

Большое спасибо! ❤

Спасибо большое,что снимаете для нас❤ очень полезное видео 🔥нравится имено по вашим рекомендациям заниматься,а теперь еще и видео есть😊нравится ваша эстетика,ваше видения карсивого женского тела💞

Спасибо очень ждали

Супер. Сделала. Сохранила. После долгого перерыва начинаю. Всем силовых!)) давайте еще что-нибудь, у Вас интересно!

Лиза, огромная благодарность Вам за ваш труд! Очень интересные и полезные видео! Удачи и популярности вашему каналу ❤❤❤

Большое спасибо🤗🤗🤗

ее так ждала спасибки!!

Отличная тренировка, Лиза. Спасибо ❤

Вау, это просто супер видео для новичков! Наконец-то мне стала понятна техника упражнений❤ И отдельное спасибо за антураж!

Спасибо за тренировку!

Супер спасибо большое❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Спасибо большое за эффективную силовую тренировку! ❤

Лиза , снимите пожалуйста ролик про гантели , какие брать , какие разборные и т.д❤

спасибо большое за тренировку❤️

Спасибо Вам большое, Вы супер! Очень много полезной информации. 🔥

Огромное спасибо, за тренировку. Я её очень ждала. ❤

Наконец я нашла своё!!!Очень благодарна вам,так рассказываете подробно!!!Благодарю Лиза Вас ❤❤❤

Вау, качественная работа🤩мы вам благодарны!!!

Спасибо за видео !

Спасибо вам большое за эту тренировку❤

Благодарю за отличный комплекс. Искала как раз такой 👍

Какая замечательная работа, спасибо! Заберу к себе ))))

Супер! Вдохновила 🥰🥰🥰

Спасибо большое!

Ура, спасибо. У вас классные результаты

Гениально! Как хорошо, что я вас нашла! Как раз, нужно привести себя в порядок.

Благодарю, 🎉 всё так понятно!

Спасибо за тренировку❤ сделала 👍

Как же я кайфанула с этой разминки, вообще супер чувствую себя! Спасибо тебе🥰❤️❤️

Вам спасибо, Лиза ❤

Спасибо большое, Лиза! Супер !🔥 хочется попробовать 👍🏻 хочется понятных видео по безопасным, но эффективным простым домашним тренировкам, чтоб мышцы укреплять 😌

Спасибо огромное, что делитесь опытом!!! Вы очень красивая!👍

Большое спасибо за тренировку! Начала с Вами заниматься, тело благодарно☺️

Спасибо за комплекс! Будем практиковать.

Лиза, очень прошу снять видео про статические тренировки!!! Есть ли от них польза и какая, как их чередовать с силовыми тренировками?

Благодарю ❤

Благодарю за такую тренировку ❤️ Лиза, а можно полную тренировку? Что бы вместе с Вами делать. Не ставя видео на паузу. Здоровья и удачи Вам. Очень рада, что нашла Ваш канал

Супер!! Большое спасибо!!! И тренировка вообще не длинная, но эффективная!! Благодарю вас!!!

Спасибо❤

Лиза, спасибо за видео! У меня был очень большой перерыв в тренировках, поэтому я решила начать вообще без гантелей и все равно почувствовала работу мышц) Было бы классно, если бы сделала тренировку в реальном времени - со всеми подходами и звуковым сопровождением, чтобы можно было включить видео и заниматься, не особо смотря в экран

Ждала эту тренировку, спасибо, Лиза!) Разве что я буду делать другую разминку) Девушки, когда встаете в основную позицию, смотрите, чтобы у вас и колени тоже были подтянуты, а не переразогнуты.

Очень полезно и вдохновляюще, спасибо!) По возможности, хотелось бы от Вас узнать об особенностях силовых тренировок при склонности к варикозу и явно выраженных сосудах на ногах.

Спасибо большое! Очень рада была найти Вас на просторе ютубе, кладезь полезной и ценной информации! Занимаюсь вместе с этим видео уже месяц, видно результат ❤ иногда совмещаю с тренировкой на ягодицы, а также раз в неделю по вашим рекомендациям делаю подходы на пресс. Тело заметно меняется в зеркале, а вместе с ним и моё отношение к нему! Развития и успеха автору! 😊

Урааа 🎉 наконец-то ❤

Благодарю!!!❤ я уже купила штангу и гантели!🎉 💪

Спасибо большое за тренировку, сделала - понравилось, только я привыкла по 4 подхода, так собственно и делала.

купила гантели, теперь регулярно занимаюсь по этому видео 👍

Лиза, милая, спасибо огромное!!!❤❤❤ такими доступными словами, короткими видео, «без воды», все четко и по сути! Ты такая красивая! ❤ и так круто мотивируешь! Спасибо тебе огромное ещё раз! 💋💋💋🙏🌹🌹🌹У меня такой вопрос: 1. Сколько раз в неделю нужно заниматься, чтобы приобрести рельеф? 2. Как правильно дышать во время тренировок?

Спасибо вам! Я думала, чтобы похудеть надо делать долгие и изматывающие кардио, а вот силовые для меня оказались даже приятными. То чувство, когда тебе тяжело, но ты делвешь последние повторения-просто класс!! Я все также много хожу, но теперь с этими тренировками, который вообще не внапряг, вес уходит в 3 раза быстрее!!

Спасибо! Очень ждём на ягодицы 🍑

Спасибо, Лиза)

Спасибо за тренировку, для новичка, как я, в самый раз😊Успехов Вашему каналу!

🔥🔥благодарю👍

супер, спасибо🤩

Прекрасно❤

Лизонька спасибооо огромное❤ ой забыла сказать...ФИГУРА ШИКАРНАЯ...

❤спасибо, ценно❤

Привет, спасибо большое за видео!!!!

Спасибо за тренировку. Подселана ваш канал. Прекрасно все объяснено и наглядно. Я тоже по фигуре скинни фэт. Очень хотелось бы полноценную тренировку с отдыхом и со всеми подходами! Хорошо б 2-3 разные!

супер. я всё сделала. хорошо что тренировка всего на 15 минут. но приседания я сделала 2 подхода а не 3. это тяжело для меня и неприятно для коленей ног. а вот на руки можно и побольше было бы. спасибо большое!

Лиза спасибо! Это просто огонь, а не тренировка 😅 ❤ миллион сердец вам!

Очень хорошо снято, всё по делу, всё понятно. нет времени ходить в зал, на дорогу больше уходит,чем ваша тренировка)) нужны всего лишь гантели)

ура спасибо!

круто, спасибо)

вау. будет здорово если выпустите серию тренировок. спасибо!!

Тренировка отличная, темп для меня очень подходищий. С удовольствием поработала с вами, буду продолжать ( только выхожу из затяжного "безспортья" 😊

Спасибо🙏💕 огромное, обожаю ваши видео, все четко и по теме, тренировки супер❤❤❤ Всем советую только вас