Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic Почта : dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612 ------------------------------------------------------------------------------------ “ Как победить старение организма. Практическое руководство” www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF “ Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным” www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64 “Лечение гипертонии без лекарств” www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063 ------------------------------------------------------------------------------------ ecarium.clinic (ecarium.clinic/) Ecarium: Expert Medical Consultation Online Get expert medical advice with Ecarium's e-consultation. Comprehensive health analysis based on evidence-based medicine.
Спасибо, доктор, за каждым Вашим видео видна огромная работа, глубокий анализ разных исследований, и несомненно Ваш личный опыт. Каждая тема как мини диссертация. Ещё раз спасибо.
Спасибо док! Хотелось бы раскрыть тему переизбытка белка...и усвояимости белка с продуктов... все ли то, что пишут в таблицах количества белка попадает в мышцы и тп.
@@firstkalik в долгосрочной перспективе, если человек не занимаеться, идёт интаксикация организма белком. Много белка тоже нельзя употреблять. Нужна мера, у каждого своя.
Як мені не вистачало подібної інформації 20 років тому😞. Але все одно дуже цікаво. Подяка вам, лікарю). ПС: вставки жартівливі - клас). Особливо про дрища)))
А в каком то другом видео доктор пересказывал другое исследование где выводы были такие что если с утра загружаться белком то это наиболее круто сказывается на синтезе белка и росте мышц ; ведь известно что люди либо не едят с утра, либо на комплексные углеводы налегают а вечером уже снижают углеводы вплоть до минимума...
Считать белок надо не на массу, а на тощую массу - мышцы и кости. Для этого надо мерить состав тела. 100 кг Толстой женщины с 50% жира в теле и 100 кг качка с 20% жира - это разный вес белка на кг этих разных людей, я вам как фитнес тренер говорю. И цифры на тощую массу другие, исследования тоже есть.
Я вешу 85 кг, тренеруюсь всего 3 месяца, сколько грамм белка мне нужно в день по вашей теории, не подскажите, буду благодарна, а-то я уж совсем запуталась.
@@nastjanozadze8694, как я поняла нужно сложить свою мышечную массу и костную, умножить на нужное количество белка на килограмм этой суммы , то и получится необходимое количество в сутки . Только у меня получается мало , грамм 60 всего . Я столько наедаю, но чёт худею и худею. Мне в мои 58 лет не хочется никакой худощавости. Приблизительно знаю причину, у этого же доктора выслушала. Но мотивации нет в данный период .
интересно было бы увидеть список и объем продуктов, содержащий дневную норму всех веществ необходимых человеку в день, при этом какую активность нужно соблюдать что бы не растолстеть .
Ну понимаете же сами, толстеть или нет -дело же не только в том, что и сколько мы съедим. Хотя это большую роль имеет. У людей разные заболевания, многие из них не дают нормально сбросить вес....Хотя я слышала, что при регулярных силовых тренировках и диабет и гипотиреоз можно поправить.
@@Нанами-в5х Провела отпуск с подругой, пожила со свекровью, - и та и другая типа толстеют "от воздуха"! Фактически же большие порции еды и чай со сладостями в перерывах!
@@larafro1977 Да, я согласна. Первая причина- много едим и не то, что надо (много мусорных продуктов). Вторая- малоподвижный образ жизни. Третья- заболевания (гипотериоз, сахарный диабет и т.д...). И когда все три причины или хотя бы две из них, это прям засада🤦♀️🤦♀️🤦♀️
1000 лайков!!! Ценнейшая информация, очень грамотно подана. Михаил Вадимович, я вам выражаю громадную благодарность и бесконечное уважение за ваш бескорыстный труд. За 10 лет постоянного приёма статинов я потерял 16 кг массы тела, и в бОльшей степени мышечной.
Дякую за відео! Доступно, структуровано і нічого лишнього! 👍🏻 Буду чекати на продовження у вигляді озвученої Вами теми про плив великих доз білка на здоров‘я! 🙏
Я занимаюсь в спортзале с целью набора мышечной массы. Так вот, раньше очень сильно заблуждался по поводу употребления белка. за все время употреблял разные количество белка. Бывало что 3г/кг. Последние 2 года стараюсь не превышать 1,5г/кг чаще даже 1г/кг получается. На мои сливовые показатели это не как не влияет, продолжаю прогрессировать. Что от 3г и от 1г результат одинаковый. + пропали проблемы с ЖКТ. Спасибо доктор за контент!
Спасибо большое доктор!!! Очень полезно и информативно, с нетерпением буду ждать видео о пользе и вреде белка для организма, для меня это очень актуально!
Спасибо вам огромное, за то, что разобрали практику и разложили все по полочкам на простых, доступных продуктах. Схему моментально можно внедрить в жизнь, что и сделаю! 🙏
Хорошее,информативное видео! Очень интересно было бы узнать,о возможных проблемах,касающихся регулярного употребления белка в пропорциях для набора массы. Спасибо!
Благодарю за информацию. Теперь я понял почему на упаковке с протеином указана рекомендуемая доза протеина, за один приём, 30 грамм порошка - а в нëм 24 грамма белка. Употреблять больше за один приём смысла нет. А я принимал по 40-50 грамм, в одной порции, 2 раза в день. Спасибо, теперь я всё понял. Крепкого здоровья всем.
Годится Док 😉, переедал белка много лет, наслушался этих гуру с интернета, приобрел проблемы с ЖКТ, печенью, поджелудочной.. и ТД., Последний год занимаюсь здоровьем.. ну и силовые растут ещё лучше чем раньше, масса аналогично.... Стал суше и красивее, ем 130-150 грамм белка... Ребята лучше не добрать чем перебрать, органы то внутри их то не видно.... ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ 💪
Действительно без негативного воздействия приёма (последствий) протеинов получается несколько неоконченная тема. Буду ждать следующего ролика по данной теме. Мне 66-ть, занимаюсь в зале. Как раз узнал, что организм с возрастом уменьшает выработку собственных белком и эта тема меня заинтересовала. Пока стал использовать растительный протеин, заметного эффекта по приросту объёма мышц я не заметил. Но это не значит, что это не помогает. А вот об отрицательном эффекте приема протеина я как то не задумывался.
Спасибо. Мне как-раз было непонятно насчет белков. Здесь услышал то что надо (сколько и какой белковой еды нужно употреблять) Жду продолжение про то, как белок влияет на здоровье.
Во всём ютубе, есть два профессиональных доктора, это доктор Петрик и доктор Берг, оба большие молодцы, смотрю их всегда с удовольствием. Лайк однозначно.
@@198121D блин,да откуда такие познания то,а?))он об аутофагии заговорил,ровно тогда когда была Нобелевская.Вы кстати знаете,что исследования были на дрожжах????))и сам лауреат просто охренел когда узнал что вокруг его исследования уже создана целая секта)))он напрямую отказался комментировать закидоны по поводу"а как лучше голодать?8/16,6/18 или 1/24"сделав изумлённое лицо)
Доктор спасибо за обзор этой темы. Мне 47 и в данное время посещаю тренажёрку и вижу большое количество людей, которые тренируются в зале. При этом уровень знаний у всех разный, чаще - никакой. Вы прям вовремя подняли актуальную тему. Сам имею спортивное прошлое и борюсь с потерей мышечной массы после операции, принимаю протеин и креатин после ваших обзоров на эти добавки. Но конечно важно иметь объёмный взгляд на такой образ жизни, т. е. насколько это всё безопасно при длительном приёме на организм в целом. Так что ждём с нетерпением видео о последствиях приёма этих добавок. Спасибо и будьте здоровы!
Все верно доктор! Уже 17 лет в фитнесе и с Вами во всем согласен. Без профицита калорий мышечную массу не набирешь, сколько белка не употребляй. Поэтому сначала обеспечиваем себя качественными углеводами, так как только они позволят выйти на нормальный каллораж, и уже к углеводам накидываем белок.
Док ( пишу с аккаунта жены ) наша еда - наше лекарство. Самый главный орган человека - кишечник, если ему не давать , то что нужно, то весь организм рассыплется, как Ваш велосипед 2018 г.в. сделанный по спец заказу в Америке ( до изменения было написано - карточный домик )
Михаил Вадимович, большое спасибо за Вашу просвятетельскую работу. Это очень познавательно и интересно. Не могли бы Вы осветить тему исследований гипербарической оксигенации, которые проводили израильские ученые и в целом в рамках влияния её на продолжительность жизни и состояние здоровья.
Очень интересна тема избытка белка. Правда ли, что повышение мочевины в анализе крови - признак избытка белка в питании, и значит, надо уменьшить потребление белка?
Да, но мочевина может быть повышена по многим причинам(к примеру проблемы с почками). Норму потребления белка можно прикинуть по своему рациону на любом сайте или приложении.
@Серёга Одинсон я бы выделил не белок, а мясо. Тот же белок растительного или молочного происхождения не оказывает такого влияния. На личном примере у меня кретинин был 111(при норме до 115), оставил то же количества белка, но заменил часть мясного на творог и протеин, что снизило кретинин до 84.
Хорошей альтернативой протеиновым шейкам на базе животного гидролизата является порошок из семени конопли (hemp seeds) - в нем полного (!) протеина 48% и 22% клетчатки
не знаю именно насчет кефира, но немного заморачивался с подсчетами - пачка прота 30 порций, по ~22г. белка в каждой, стоимостью около 1тыс.р выходит дороже, чем добирать белок творогом, яйцами, мясом.
По молодости, я, видел в горах косарей, которые косили сено привязанные верёвкой(для страховки) вниз по склону, так вот они целыми днями пили разбавленное домашнее кислое молоко, вместо воды(а там очень много сыворотки), так они были очень сильны и выглядели, как бодибилдеры, что молодые, что старики!
Доктор Петрик, уточните пожалуйста, почему у вас расчет белка идет на общую массу тела , а не на сухую (без жира ) ? Для примера , возьмем уровень потребления белка для поддержания мышечной массы для человека весом в 100 кг , только в одном случае условно у него 12 % жира , а в другом 30% и соответственно совсем разный % мышечной массы и неужели в таком случае кол-во необходимого белка в таких случаях будет +- равным?
