Слинг или лоскутный держатель - приспособление для переноски детей от рождения и до 2 - 3 лет.
Какой слинг выбрать для вашего малыша?
Плюсы и минусы слинга-шарфа и слинга-на-кольцах?
Как выбрать слинг-на-кольцах?
Как надевать слинг и что делать, если малыш в нем уснул?
Техника безопасности и многое другое в нашем ролике!
Приятного просмотра!
_____________________________________________
Упражнения Кегеля:
Первый вариант: Сделайте вдох через нос и на выдохе через рот сожмите мышцы промежности (как будто сдерживая мочеиспускание) и удерживайте их в таком положении в течение 2 секунд (2 счета), затем медленно расслабьте. Сделайте 10 повторов. Постепенно увеличивайте счет до 10. Повторяйте это минимум 3-4 раза в день.
Второй вариант: те же мышцы напрягите на половину, задержитесь на 2 секунды, затем сожмите мышцы до конца и задержитесь еще на 2 секунды, затем до половины расслабьтесь - и еще 2 секунды и после этого расслабить мышцы до конца. Так же рекомендуется делать по 10 повторов 3 - 4 раза в день с постепенным увеличением интервала «задержки» с 2 секунд до 10. Старайтесь, чтобы в упражнении участвовали не только вагинальные мышцы, но и мышцы ануса.
_____________________________________________
Если у вас появились вопросы, задавайте их в комментариях или на наших страничках в соцсетях. По мере возможности постараюсь ответить.
Вы можете нас найти:
ЯНДЕКС.ДЗЕН: zen.yandex.ru/...
ВКОНТАКТЕ: clu...
ИНСТАГРАММ: / chatskaya.ekaterina
FACEBOOK: / mamantenok
1 окт 2024
