🎨 Арт-техника «Чувство, я тебя вижу!» поможет освободиться от волнения или раздражения.
1. Найдите спокойное место, чтоб вам не мешали.
2. Вспомните ситуацию, когда вы вспылили или расстроились из-за поведения ребенка.
3. Ответьте: какое самое яркое чувство вы испытываете в этот момент?
4. Нарисуйте образ этого чувства. Как выглядит это чувство?
5. Как бы вы назвали получившийся образ? Обратитесь к этому образу (можно положить на него руку) и скажите ему «я тебя вижу!»:
Что бы этот образ хотел получить? Что хочется добавить в рисунок?
6. Добавьте в рисунок то, что хочется. Что вы добавили? Что это для вас значит?
7. Когда изменился рисунок, обратите внимание на своё состояние, что вы чувствуете сейчас? Как изменилось ваше состояние?
👍 Если вы хотите более глубоко поработать с вашими чувствами в отношении ребенка, то обращайтесь ко мне, Асель Егизбаевой, психологу и арт-терапевту или к психологам команды Adekvatno.online
26 сен 2024
