СТАНОВАЯ ТЯГА / ОБСУЖДЕНИЕ ВАШИХ ВИДЕО / "РОВНАЯ ТЕХНИКА" С ЮРИЕМ БЕЛКИНЫМ 

Основные тезисы выпуска: 2:20 Во время старта плечи не должны улетать вперед, также не стоит делать переразгибаний в верхней точке фиксации - чрезмерный прогиб назад является лишним и небезопасным движением. Раскрываться нужно за счет вращения в тазобедренном суставе, а не за счет переразгибания позвоночника; 4:25 Низкое выставление таза не позволяет нормально стартовать из-за его задирания вверх в момент старта (“жопа начинает выпрыгивать”), нужно искать некое среднее положение, позволяющее начинать движение без смещения таза в вертикальной плоскости. Отсутствие разгона (холостого хода) на старте также способствует правильному движению плеч; 5:50 Перезатягивание пояса ведет к проявлению гиперлордоза. Пояс ничего не дает в тяге; 7:02 Отсутствие гибкости в приводящих мышцах ведет к их слабости, что проявляется в недоразводе коленей и ведет к недостаточно низкому подседу со скругленной поясницей. Необходимо растягивать приводящие и работать с плинтов; 7:46 При длинных ногах практикуется широкая постановка, тогда корпус становится более вертикальным, а колени будут вставляться вовремя (раньше, чем корпус). При этом нужно обладать достаточной гибкостью, чтобы колени не уходили внутрь. 9:05 Нельзя подворачивать таз и прогибать поясницу на старте, но допустимо небольшое округление в грудном отделе - таз будет выше при том же наклоне корпуса, при этом угол в тазобедренном суставе будет более выгодным (развернутым), что приводит к разгрузке задней цепи; 10:54 Штанга должна быть максимально близко, но не вплотную к ногам - никакого трения быть не должно. Ободранная голень свидетельствует об ошибках в технике; 12:13 Руки необходимо расслаблять в локтевом суставе, также не стоит слишком туго затягивать кистевые лямки, иначе не будет расслабления в запястье; 12:50 Иногда гипертонус верхней порции трапециевидной мышцы не дает опустить вниз плечи, что способствует улучшению углов. Нужно периодически проверять шейно-воротниковую зону на гипертонус (является первым синдромом неврозов); 14:00 В сумо плечо должно находится над снарядом, а не чуть-чуть впереди, что допустимо в классике; 14:52 Слишком узкий хват мешает раскрываться, а также негативно сказывается на силе хвата (особенно при разнохвате); 17:40 Старт в классике начинается за счет ног с нейтральным положением корпуса, спина подключается позже; 21:40 Округление спины обусловлено недостаточной гибкостью приводящих, что не позволяет выставить спину ровнее и довести таз вперед; 24:30 Тяга в отбив вредит суставам и позвоночнику, не позволяя отрабатывать стартовое положение - нужно заново выставлять углы под каждое повторение; 27:20 В классике голень нужно немного заваливать вперед, а не выставлять ее перпендикулярно грифу; 30:17 Если голень значительно короче бедра, классика отпадает - приемлемой будет только средняя/широкая постановка ног в сумо; 36:35 Старт всегда самый тяжелый - технику нужно сохранять со срыва, чтобы потом не терпеть на протяжении всего движения; 41:35 Длинные ноги, длинное бедро или короткая голень = сумо; 45:45 Тепло является катализатором выделения синовиальной жидкости в суставах, поэтому нужно разогреваться и надевать наколенники, что способствует снижению травматизма; 47:45 Подсобка для жесткости спины - мертвые тяги (условно на прямых ногах) с амплитудной работой задней поверхности бедра при медленных опусканиях. Тяги с паузами бесполезны, а яма губительна для техники.

Вслух проорал с комментария на 27:05 ))

Дима, Юра! Спасибо! Огромное удовольствие от просмотра!

Выпуск и информация - огонь! Спасибо Дмитрию и Юрию за топовый контент)

Выпуски заходят на ура.Спасибо вам за вашу работу.

Благодарю за уникальную информацию, юмор и простоту изложения.

Очередное полезное видео подъехало!! Готовлюсь щас к соревнованиям по тяге , такая информация бесценна. Спасибо вам огромное за ваши труды! И Юре спасибо за то что находит время на запись подобных видео

Самый главный минус тяги в отбив - ты не тренируешь срыв, а в сумо это самая главная фаза.

За выпуск с Белкиным лайк уже до просмотра поставил. Всегда супер! Хоть и сам пролетел.

спасибо! на счет гипертонуса шейноворотниковой зоны абсолютно прав

Дмитрий, большое вам спасибо! Юрию отдельное человеческое спасибо💪🏽

Нужны новые видео в формате «ровная техника» особенно с Белкиным,надо бы вам разобрать жим с ним

Сектор газа, огонь.

Спасибо за познавательный материал! Как раз думал над улучшением техники в тяге...

Огромное спасибо за такие форматы 👏🏽

Посмотрел видео получил много позитивных эмоций!!! Спасибо Юре и естественно Диме!

Это очень полезное видео !! Спасибо , парни !! 🙏🔥👍

Как всегда спасибо за ролик с Белкиным👍

Выпуск огонь 🔥🔥🔥 Спасибо!

Спасибо ) и информативно и настроение подняли )

Очень информативно, спасибо!)

Пля, ещё не начал смотреть, а уже в предвкушении!!! Настроение на высоте!!! Юра, зажигай!!!

Дмитрий спасибо! Юра красавец !

Юрий вы очень крутой мужик)Респект вам и огромного здоровья!!!

Химия между Белкиным и Спиридоновым заслуживает отдельного лайка

Больше спасибо!

Отлично разобрали. Спасибо вам.

про паузы понравилось, спасибо!

Благодарю! Очень полезные выпуски

Гляну как раз перед тягой, благодарю господа

Офигенный выпуск! P.S. За интро отдельный лайк! :D

Супер 👏

Хорошая рубрика Ровная Техника - полезная

Приятно слышать Белкина)

"Юра , надо спасать выпуск " 😂😂😂

Спасибо за видео ! Показывайте Белкина почаще !

Спасибо!

Отличны выпуск! Спасибо за труды 💪🏻

Пятерка за вступление!

В 100500 раз пожалел, что не попал на совместный семинар Белкина и Смирнова в Питере. Выпуск ОЧЕНЬ информативный! Спасибо Диме и Юре! Дим, может новый тэг под эти выпуски? #разбортехникиБелкинСпиридонов ?:)

Спасибо за выпуск

После просмотра этого видео, я решил вообще перестать делать становую. Ибо понимаю, что ошибок у меня пздц. Буду немного на прямых ногах с маленькими весами делать и все, для проработки поясницы и задней поверхности бедра. А большие веса ну его на фиг вообще без тренера пробовать даже.

Лайк за фантанирование энергией

ЕХ, ДМИТРИЙ И ЮРИЙ, СПАСИБО! ПОБОЛЬШЕ БЫ ТАКОГО КОНТЕНТА, ГЛЯДИШЬ, И СОТОЧКУ ЗАТАЩУ

Сначала лайк, потом приятный просмотр))

❤

20:12 сонный Урий. Порадовало.

Записалиб видео где Белкин показывает разбор правильной техники и как её ставить, видео где он Вадиму ставит технику слишком короткое и не все ньюансы ракрыты. А так спасибо за выпуск, было интересно.👍

Белкин - намба ван

Белкина приятно смотреть

Так, про Базанова это был роффл, или нет?))

лучший

На 14:56 парень тянет с дисков диаметров значительно больше олимпийских, думаю там высота как плинты 5-7см

Я считаю, что Спиридонову нужно какой-то приз дать за логотип проекта. Огонь!

Юра красава😁

Как понять что твоя антропометрия подходит под конкретную тягу?

Не ожидал гориллу увидеть

На 38:52 там не Смирнов выглядывает?

Диз Суслов поставил? или летающий над гнездом кукушки?

27:40 -

По поводу завала плеч не соглашусь. Если у спортсмена короткие руки и/или торс, то как не крути, а завал будет, ибо это наилучшие углы для срыва. Задница зачастую и выстреливает у короткоруких, потому как если они опустят таз ниже и уберут завал плеч, то у них будут ну очень не выгодные углы для срыва. Я сам короткорукий и если подсаживаюсь "как надо" то срыва нет, а вот если чуток жопу подымаю, то даже со своими короткими руками и завалом плеч очень хорошо тяну. Так что думаю тут все индивидуально! Да, у Юры длинные руки и длинные ноги, поэтому у него там углы прям идеальные выходят.

11:06 - охренеть. Я конечно не эксперт, но по рычагам вроде даже легче, когда гриф максимально близко к ногам, нагрузка на позвоночник относительно снижается. Сам тяну со скольжением по голени, не обдираю, но легкие синяки присутствуют. Впрочем, через день проходят.

Бодибилдинг навсегда 💪

Длину голени и бедра как мерить? От и до или от сустава до сустава? И как тянуть , если голень и бедро почти равны?

Дмитрий, спросите у Юрия при возможности, какие внешние ориентиры для измерения длины голени и бедра использовать. Все-таки 1см - это высокая точность измерения.

Я так и не понял, при какой антропомерфии тянуть в классике то... Длинные ноги - сумо, короткая голень - сумо. А в каких случаях классика?

А как насчёт то что проблемы со срывом? Что делать?

Юру можно даже сонного смотреть )

здраствуйте хотел спросить сколько подходов и по сколько ра вы делаете тяжелых упражнений

26:54

Давайте про жим

Посмотрел 18 мин думаю за три раза осилю.

44:22 Мужик под Джерри Притчета косит,стронгмена,кто согласен, лайк!

Объясните почему дошёл до 185 , а сегодня не смог 165 поднять

38:48 - это Смирнов?

Что за ноутбук на видео?

Говорят Геннадьевич на коменты отвечает. я снова пролетел. спасибо

А чего Базанова так резко отшили?))) Белкин в нем своего хейтера узнал что ли?)

Хотел бы попасть в видео про жим, но... нет, ну реально мне нужен совет по технике. Мне 13 лет, занимаюсь год, вешу 42кг при росте +166см жму 50кг на раз. Будет ли новое видео про жим?

english to see English sub

белкин топ

Всем привет, стало страшно делать тягу). Ставь лайк, если тоже "обрадовался", что царапать ноги это говнотехника!

Ни разу не тянул, посмотрел видео, потянул две полтарашки из холодоса

Занимаясь тяжёлой атлетикой, смотрю ваши тяги, ну ор же. Ребята, ебать копать, вам не хватает техники, наработки. Тяг мало, точнее одно движения, у нас наоборот много, очень много наработки, от того и техника заебумба, а то что по силе лучше, ну такое...

Можно бесконечно смотреть три вещи, интервью который берет Дмитрий Спиридонов, на Маланичева и Белкина!

Спасибо!

Дима давай новый ровный выпуск по братски, очень надо🙏

Очень познавательно!.

Добрый вечер. Планируется ли еще делать такие разборы ?

Только сейчас заметил, что у Белкина шея пипец какая здоровая

Спасибо

🙏👍

WE NEED ENG SUBS PLS