СТРОИМ СПИНУ. Перекладина. Как правильно подтягиваться для развития мощной спины? 

Парни, заранее спасибо за активность! Это очень помогает

Я просто напишу комментарий для того, чтобы твой труд окупился десятикратно

Я не могу описать словами насколько я тебе благодарен

Для тех кто занимается самостоятельно,другие каналы можно бросать, здесь глубина наших глубин,от души парни.

Локти внизу не разгибаем, вверху угол 90гр, под перекладиной не висим - немного отклоняемся назад, подаем грудь вперед, лопатки сводим, локти отводим назад - руки спереди не оставляем, приводим локти к туловищу

Я еще не видел более четкого объяснения чем твоё. Спасибо👍💪

Я как начал подтягиваться, как минимум лет 150 вообще не чувствовал спину. Со временем прокачал ментальную связь и долго смеялся. Я просто болтался для галочки, не понимая, не чувствуя что делаю. Как раз пришел к тому, что автор показывает. Прогрессия не заставила себя ждать. Всем прогресса в силовых!

Респект! классное объяснение и новый взгляд на старые упражнение, о и вообще много нового узнал👍🏼

Очень хороший контент. Объясняешь все до мелочей. Красава.

Я из Болгарии, поздравляю тебя, молодец!

По моему мнению лучший канал на Ютубе по осознанному физическому и не только развитию. Так держать. Ждём дальнейшего развития

Сильно благодарен! Я 2 года подтягиваюсь на турнике и результат только в выносливости, после ваших слов, на практике, я познал истину.

Спасибо большое!

Красавчик.... без воды.... спасибо!!!

У начинающих в любом случае спина начнет расти как не подтягивайся. Ну а в целом ты прав, и советы👍💪

Ты запустил мою личную мотивацию. БлагоДарю.

Как Athlean-X только без лишней болтовни! 👍

так ведь , подавая локти за спину , мы создаем вращение в плечемов суставе , от чего будет происходить натирание в плечевой капсуле . при положении "локти впереди" - исклюбчается вращение в плечевом суставе в обоих вариантах- руки отвалятся раньше спины , но при положении "локти за спину" вы не натрете сухожилие ( или как оно там называется) и не придется делать перерыв в неделю и да , когда локти - вперед \обратный хват , идет максимальное растяжение широчайших и их сокращение . и не нужно гнаться за тем , что бы подбородок был выше перекладины . можно полностью растянуть и сократить широчайшие , но подбородок будет ниже перекладины

Спасибо за полезное видео) Подтягивание- одно из любимых упражнений у меня)

Спасибо большое, я подтягивался много и никогда не чувствовал спину после твоего видео сразу же почувствовал ещё раз спасибо

Супер! Хорошо подаете информацию. Буду смотреть.

Вдумчиво это правильно ,каждое упражнение и на все мышцы делаем вдумчиво...👍

Огромное Спасибо Автору за ролик все ясно интересно 👍💪☺️

Реально правильно говорит.

Лайк от души. "До сисяндр"😂😂😂

Большое человеческое спасибо. Классные ролики. Очень полезно. Благодарю. 👋👋👋🤝🤝🤝👍👍👍

Супер видео, это главная проблема всех начинающих, классно объяснил, можно сказать пролил свет на всех

Молодчина🔥🔥🔥🤝🤝🤝

Молодец...всё по делу!Супер грамотно❤

Как всегда информативно, сложно, но это необходимость Спасибо что делаете такой контент ✊

Красавчик Бро! Инфа огонь

Видос просто отличный. Да и самого генетика замечательная. Грудные как по линейке.

👍Каждое твоё видео по делу. Умеешь разложить по полочкам. У меня преподаватель был в школе, так он нам всё и всегда раскладывал по принципу:- 1-Это "спина"... 2-Служит для... 3-Состоит из... Считаю что только с таким подходом можно во всём разобраться и навести порядок. В нашем случае " построить спину"... И не только...

Лайк полюбому без вопросов

Молодец, все чётко, грамотно поставленная речь, отличный канал👍. Удачи!

Отличное видео ! Спасибо 😊

Лучший👍🥰

Круто ! Буду пробывать

Роста твоему каналу👍👍👍👍👍

Познавательно. Буду пробовать.

Отличное видео!

Кратко, понятно, доступно!!!

А самое главное без лишней лирики

Мужик Контент то что нужно !!

Удачи бро много полезной инфы даёшь 💪

Хорошие советы, спасибо парень. Про бицепс у Джефа Кавальера тоже об этом же говорится, а вот твой способ в подтягивании обязательно попробую.

Спасибо тебе добрый человек

отличные видео снимаешь!красавчик!!!👍🏻👍🏻👍🏻

Спасибо 👍 , щас занимаюсь по твоим видосам

Благодарю Вас

Ах, какой красавчик👍💪💪💪💪

Работать, думать!!! 👍👍👍🔥🔥🔥

Пожалуйста , сделай видео на тему «как заниматься при сколиозе» , каких упражнений избегать , техника и тд , можно ли вообще подтягиваться при сколиозе. В интернете много разных противоречивых материалов , в одной статье пишут одно , в другом совсем обратное , да и твоё мнение интересно Был бы очень признателен , ты делаешь очень классный контент !

Mersi mult...Moldova..

Молодец! Классно расказал

Руки полностью не разгибаем , понял спасибо.

Красиво у вас там, чисто, тихо.

Самое информативное видео . Бро ты реально фундаментально понимаешь принципы тренинга. Другие каналы можно удалять.

Спасибо за информацию 💪

Оченьь очень очень круто

Резина тоже отличный способ подтягиваться, ощущая спину

Комментарий, чтобы хоть немного помочь продвижению канала

Отдуши!!!) 😉

Отличный разбор ! 👍 Большинство любят похвалиться , что они подтягиваются 20 ..... 30 ..... 40 раз ..... как пружинки ! Но , на деле , не могут даже пару раз коснуться грудью перекладины ! А если и могут , то не более 5 повторений ! Вот и 20 - 30 - 40 ..... 🤔

У меня возможно генетика на мышцы, ведь я за немного меньше чем год с большим перерывом в лето, смог подкачаться очень хорошо. Спина рельефная, бицепс уже хороший, но пресса нету. Случайно наткнулся на ваш канал, когда искал упражнения на пресс. В итоге теперь делаю много упражнений из разных ваших видео) Очень хорошие советы и стиль съёмки!

Спасибо !!!)) 👍👍👍

Спаааааааасииииииииииибооооооооооооооооооо, очень полезные советы

Красивая спина 👍👍👍

Удачи

Красавчик, спс тебе большое, тоже самое у меня проблема

Рекомендую горизонтальную тягу делать для подготовки к правильным подтягиванием, очень хорошо спину начинаешь после этого чувствовать... Конечно же если ты тягу делаешь правильно)

Большое спасибо

Спасибо! буду пробовать, по результату отпишусь)

👍👍👍👍👍всё чётко

Яростно плюсую. Не чувствуя работу спины её нормально протренишь. 1.5 года в зале вместо работы спины "делал" всё руками. А стоило убавить амплитуду и именно акцент на работе лопаток сделать. Так и почувствовал каково это, проработанная спина)

Бля. Братан, спасибо. Я давно не чувствовал забитой спины. Я подтягивался с весом, без веса, широкими, узкими, обратными. Спина, конечно, немного забивалась, но не так как от того как ты показал. Ещё раз спасибо. С меня лайк и подписка. (что со мной не так? 0:38 на часах, а я, вместо того чтобы спать, смотрю и практикую твои советы)

🔝

Чел нормально так на курсе 👌😁 Это после Теста тебя так поперло или после туринабола?

Спасибо тебе

Впервые почувствовал широчайшую

👍👍👍

Спасибо

Данный комментарий содержит девять слов длиной не менее трех символов.

Узкие, натуральные и широкие хваты эффективнее делать за одну тренировку или один день один хват?

Плюс

👍

Всех приветствую! Насчёт техники подтягивания. Всё-таки как, нужно ли полностью разгибать локти при отходе вниз, или нет? Автор не до конца разгибает локти. На этот счёт существуют нескончаемые противоположные мнения.

А с грыжами можно?с секвестрированной особенно.

а сколько раз делать каждое упражнение? помогите, пожалуйста!

Центральную дельту на турнике можно накачать???

Привет !!! Для продвижения

спасибо

Добрый день , хочу укрепить мышцы спины,но на перекладине могу только висеть, подскажите с чего начать.

Здравствуйте подскажите пожалуйста я хочу преобрести две резинки экспандер вес 76 кг какой вес по нагрузке взять чтобы был указан на ней чтобы можно было заменять кроссовер итд много ежу по комондировкам подскажите пожалуйста

Покажи работу на брусьях? 😉

Я в шоке за неделю канал вырос в 8 раз, не сдавайся.

👍🏻

Тот редкий случай, когда полезнейшие советы излагаются великолепным языком!

*Это же русский Майкл Скофилд!*

Осознанность - вот главная идея в роликах этого канала! Супер! Подписался!