СУПЕР ПРЕСС ЗА 7 МИНУТ В ДЕНЬ В 2020 (ГАРАНТИРОВАННО) 

Перед Стартом Вызова обязательно посмотри видео "НИКОГДА Так Не Качай Пресс (4 Худшие Ошибки)" ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-2OXsmya3hVw.html и понеслась!

Гуляешь по Лос Анджелесу, а сверху Войтенко пресс качает

Йоу, 2 года прошло, а ты всё ещё пользуешься этим видео. Красава!

Взял перерыв на 4 года после первого раза. Теперь я готов продолжать дальше 😅

Кто врывается в 2024?

Я умру,но умру с красивым прессом👌

Эта тренировка даже лучше чем (5 минут без отдыха). Сдесь я не устаю, но прес просто горит!!!

Опоздал немного , но я догоню) Начало:25/1 Вес: 90 Рост: 182 Буду сушить жир) Лайкните если не сложно))

Начинаю тренировки: Вес составляет 96 кг, планирую бросить до 83. Поддержите Братва 💪🏻

Принял 30-ти дневный вызов и даже снял видео всего процесса. Результат🔥🔥🔥 Игорь, спасибо за тренировку! Залайкайте, чтобы Игорь увидел👍

Игорь! Обнови ссылку на телегу! Лаик - чтоб Игорь увидел..

Начал 10.02.2020 Вес: 68.5 Рост: 176~ Пресс видно) но хочу лучше и рельефнее , залайкайте чтобы не потерял!) Игорь, мужик! Делаешь дело!

Снова я здесь! Начинаю марафон пресса. Надо подкачаться. Старт с 30.06.2024г. 1 день - сделано 2 день - сделано 3 день - сделано 4 день - сделано 5 день - сделано 6 день - сделано 7 день - сделано Первая неделя завершена, перехожу ко второй неделе! Эта тренировка реально всегда прожигает пресс! Спасибо)

Видео начинается со слов "перед началом 2020" я смотрящий это видео за месяц до 2021) (Спустя месяц)С еэновым годом вас всех)) пусть у меня и 12:57 , но всё же)))

Нижний Пресс 1:53 - Подъёмы таза 2:23 - Подъёмы ног 2:53 - Подъёмы колен 3:23 - Прыжки в стойке для отжиманий 3:53 - Ножницы Косые Мышцы Живота 4:23 - Боковые сокращение 4:53 - Боковые сокращение (другая сторона) 5:23 - Русские скручивания 5:53 - Велосипед 6:23 - Отдых и растяжка Верх Пресса 6:53 - Скручивания с поднятыми коленями 7:23 - Скручивания 7:53 - Удержание плеч 8:23 - Взрывные скручивания просто для удобства скопировал

То чувство,что люди качаются к лету,а я наоборот за лето👍

Сто лет не занимался, а тут прям кайфанул и кайф почувствовал, когда закончил упражнения

У меня никогда не было кубиков 😕Но сегодня я начал работать над своим прессом ... Я добьюсь этого 👌👌 спасибо за видео ✊✊

То самое чувство, когда Игорь уже 5 дней подряд говорит, что это мой первый день

Ну что ребят кто тоже решил заняться собой и привести себя в порядок на карантине/самоизоляции незнаб как вы но я загорелся 😎

Люди скажу честно этот человек такой хороший идёт к своей цели

Начинаю 27.01 2020 Рост 185 вес 76.5 Через месяц отпишу о результатах (залайкайте чтобы не забыл)

То чувство, когда делаешь уже 4-й день, а он тебе все ещё говорит, что первый день позади и осталось ещё 7)) 9:00

А кто тут такой мощный начал с первого дня 21 года??

3 года уже прошло, время от времени вижу видео Игоря на пресс и чисто сразу залетаю его повторить. Рад что обнаружил это видео 3 года назад рад что обнаружил его сейчас.

Теперь уберём шутки в сторону Начал 23 февраля заниматься прессом и вообще качался в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ 27 февраля Рост : 175см Вес : 85кг ---------------------- Сегодня 26 март Рост : 175см Вес : 76кг --------------- Работал я по его программе (Программа 7 минут) И не только Собственно качал все бицепс и трицуху так же! Бегал Если было лень... Скажу правду Ударял со всей силы кулаком в лицо, и начинал гнобить себя словами мол какой ты жирный урод! Смотрел разную мотивацию, и вот таким методом я пришёл к этому результату, Я знаю как вам сейчас лень, и ваш организм говорит, Организм : Да ладно, забей ты на это, пошли лучше вкусняшки хавать! Ты должен посылать как по дальше его и заставлять себя.... И следите за своим питанием Всем спасибо что читали Всем удачи! И хороших тренеровк! 💪

Когда делаешь седьмой день пресса, а тебе говорят что первый день позади (

*Нижний Пресс* *1:53* - Подъёмы таза *2:23* - Подъёмы ног *2:53* - Подъёмы колен *3:23* - Прыжки в стойке для отжиманий *3:53* - Ножницы *Косые Мышцы Живота* *4:23* - Боковые сокращение *4:53* - Боковые сокращение (другая сторона) *5:23* - Русские скручивания *5:53* - Велосипед *6:23* - Отдых и растяжка *Верх Пресса* *6:53* - Скручивания с поднятыми коленями *7:23* - Скручивания *7:53* - Удержание плеч *8:23* - Взрывные скручивания Кому мало, после небольшого отдыха в 30сек могут сделать упражнения, которые задействуют весь кор целиком - *планка и складка* (книжка/двойные скручивания) Также не забывайте про то что: в упражнениях, когда вы лежите на спине, *поясницу от пола отрывать нельзя. Пресс нужно держать напряжённым* и силой сокращать специально, на протяжении всего комплекса (кроме отдыха). Дышать нужно правильно, *выдох - на усилии* - *вдох - на негативной фазе.*

Легендарный человек, человек благодаря которому я начал свой путь в спорте)

Только посмотрел видео, уже чуть не умер

*Я могу смело сказать что начал смотреть тебя смотреть со 100 подписчиков xD*

Ребята, кто начал заниматься, не забрасывайте, эта программа реально очень хорошая (проверено) Когда я был толстым (74 кг 180 см) я увидел эти тренировки и начал заниматься, но ещё делал упражнения на грудь и спину. Я сделал себе таблицу, что я должен делать каждый день. И я начал давить, мне сначала было очень сложно, прям очень. Я хотел сдаться, но я себе просто не давал этого делать и я с сентября к февралю скинул железных 12 кг, у меня был осень классный пресс, когда я снимал футболку, на меня все смотрели, мне начали давать внимания девчонки и потом в феврале я очень сильно заболел на месяц. И только, когда я вышел с больницы, я на следующий день начал заниматься. И с марта к июню я был уже не похож на прежнего меня. Я улучшил свои навыки с турником. Раньше, я мог делать только 10 подтягиваний, а в июне 34 раз смог, также выход на 2 делал 9 раз подряд, на одной руке мог подтягиваться. Все кто на меня говорил толстый и тд, уже так не говорили. Я много времени в это вложил, но был доволен результатом. И я это пишу тем ребятам, кто хочет начать и ему сложно, хочет бросить. Не нужно бросать, работайте с ленью, потом вы уже будете сами хотеть каждый день заниматься, потому что видите результат. Я у вас верю!✊🏼

Мне 13 лет и я буду описывать каждый день своей тренировки 1 день✅ по сколько я раньше занимался есть прогресс не сильный 2день✅ пресс уже лучше 3день✅ еще надо поработать 4день✅ с каждым днём прогресс лучше , советую всем эту тренировку! 5день✅ пресс заметно улучшился. С каждым днём он прогрессирует, но косые не болят и не растут 6день✅ пресс улучшился , через день начинаю новую тренировку, говорю точно что тренировка хорошая 7день✅ с этого дня 1 уровень закончен , я переступаю на новый уровень Итог: прогресс есть , заметный. И я хочу сказать спасибо Игорю за тренировку!!!💪

Каждый день буду изменит : 1 день - я чут не сдох / пресс - нет 2-день - чут хорошо! / пресс - нет но болит😄 3-день - мне лучшее / прес - пока нет но болит 👍 4-день - лучшее / пресс - чуть - чуть видно👍 5-день - хорошооо! / пресс - виднее чем преждный) Через 1 неделю: У меня уже 4 кубика чуть виднее но не идеал 😊 буду работать еше усерднее Всё я прохожу следущий уровень:) Спасибо вам за лайки

Вы тоже серъёзно настроены на то что бы стать лучше в этом году?))) 353 лайка, люди вы что я чисто для рофла написал😃😅 414 да не бред какой-то 485 я чет не понел 503 млэн я не успел ровно к 500 590 офигеть не встать😂

НИЖНИЙ ПРЕСС 1:53 - Подъёмы таза 2:23 - Подъёмы ног 2:53 - Подъёмы колен 3:23 - Прыжки в стойке для отжиманий 3:53 - Ножницы КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА 4:23 - Боковые сокращение 4:53 - Боковые сокращение (другая сторона) 5:23 - Русские скручивания 5:53 - Велосипед 6:23 - Отдых и растяжка ВЕРХ ПРЕССА 6:53 - Скручивания с поднятыми коленями 7:23 - Скручивания 7:53 - Удержание плеч 8:23 - Взрывные скручивания ПРОСТО ДЛЯ УДОБСТВО СКОПИРОВАЛ

Вес 80кг,планирую сбросить до 68 начинаю тренировки, поддержите братцы, посмотрим, что будет в июле, готовлюсь к морю💪

Кто решил на карантине подкачать пресс

Я:Войтенко, ты случайно не майнкрафтер? Войтенко:нет Я:тогда откуда у тебя такие кубики?

На 1 дне - Усердно тренировался, не каких заметок. На 2 дне - Слегка болит живот. На 3 дне - Я похудел на 2 килограмма. На 4 дне - Живот болит ещё силнее. На 5 дне - Я усердно тренировался, и уже чувствую, думаю нужен сон! На 6 дне - Уже выделялось не большое количество! На 7 дне - Видно пресс, но не сильно, идём дальше! Добивайся своих успехов, если ты серьёзно к этому готов до напряги себя, старайся преодолеть это! Удачи и здоровья тебе)

Начинаю сегодня: Дата 15.07.24 Вес:68 с ростом 178 1 день - готово 2 день - готово 3 день - готово 4 день - готово 5 день- готово 6 день - готово 7 день - готово Первая неделя сделана, буду переходить на вторую)

Давайте так, 19.01, вес 64 кг, рост 172 см, через месяц напишу как результат, полайкайте пж, чтоб не забыл(я не забуду) Итак результат: вешу теперь 62.7 кг, пресс виден, я и не собираюсь забрасывать, а продолжу качать пресс 19.02.2020

не хватает твоего вот этого: продолжаем, ааа. Давай еще немного аа 5,4,3,2,1.. это помогает не сдаться на середине)

Кто повторил лайк 👍 молодчик желаю тебе сухого пресса

1 день-пресс чувствуется 2 день-стало легче 3 день-ничего не изменилось 4 день-стало очень легко делать тренировку 5 день-мне стало легче делать тренировку,чем в 1 день.я очень рад этому маленькому прогрессу

Принимаю вызов! Первый день начинается сегодня!!! 13 января 2020 года! Понеслась, кто со мной? #пресс2020

НИЖНИЙ ПРЕСС 1:53 - Подъёмы таза 2:23 - Подъёмы ног 2:53 - Подъёмы колен 3:23 - Прыжки в стойке для отжиманий 3:53 - Ножницы КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА 4:23 - Боковые сокращение 4:53 - Боковые сокращение (другая сторона) 5:23 - Русские скручивания 5:53 - Велосипед 6:23 - Отдых и растяжка ВЕРХ ПРЕССА 6:53 - Скручивания с поднятыми коленями 7:23 - Скручивания 7:53 - Удержание плеч 8:23 - Взрывные скручивания

Когда решил подкачаться в конце лета😐

Я уже устал сдаваться. Пусть этот пост служит для моей мотивации. 1 день ✅ 2 день ✅ 3 день (стало легче делать) ✅ 4 день ✅ 5 день ✅ 6 день (было очень легко) ✅ *Завтра последний день до нового уровня!* 7 день ✅ 8 день ✅ *Какой я молодец! 🎉* Сегодня я иду на второй уровень! Изменения есть, живот принял заметное подтянутое очертание, учитывая, что раньше у меня там был жирок) Здравствуй, 2 уровень!

Игорь, пожалуйста, после 30 дней пресса, сделайте видео на тему того, как сделать себе большие предплечья. Спасибо.

Пора качнуть пресс перед началом 2021,🤣🤣

4:57 Игорь прикольно затупил, прям под музыку)

Спустя каждый год, я возвращаюсь сюда, потому что ни когда не забываю с чего начинал

Начинаю сегодня Дата: 21.01.2020 Рост: 170 см Вес: 57 кг Пролайкайте пж чтобы я не забыл

1:45 начало для тех кто действительно каждый день работает над пресом.

я до сих пор делаю твою тренировку *пресс за 5 минут"

День 1- Пресс болит День 2- Пресс болит ещё сильнее. Кубики почти выстроились в прямые ряды ( были кривые) День 3 - В зеркале ничего не поменялось, но чувствую, как пресс стал сильнее День 4 - Заметил, что слой жировой прослойки стал поменьше. Продолжаем работать😁

Спасибо Игорь благодаря тебе я смог изменить себя и свою жизнь, я перестал быть тем маленьким пухлнньким дрыщём, начал уделять внимание своему телу и разуму благодаря твоей мотивации, сегодня посмотрев на себя в зеркале я понял что смог. (если у тебя что-то не получается я верю что ты сможешь)

Ребята,делаю второй день,при этом не соблюдаю режим питания,отпишу 19 мая,залайкайте чтобы не забыл

Начал 25.06.21.пищу результат через месяц.Пролайкайте чтоб было мотив.

Я и 20 и 21 и 22и 23 год уже начинаю) Спасибо вам Игорь )

Самая жёсткая тренировка пресса в моей жизни. Нереально, мужики!

Это видео многих поменяло, я помню когда загорелся желанием работать вместе с Игорем. Это был лучший год Игорь. Я очень изменился, работаем друзья, вперёд!

Пресс 7 минут: 1:54-подъемы таза(30сек). 2:26-подъемы ног(30 сек).2:55-подъемы колен(30 сек).3:24-прыжки под себя(30 сек).3:55-ножницы (30 сек).4:23-боковые сокращения(30 сек).4:54-тоже самое, только другая сторона(30 сек).5:23-русские повороты(30 сек).5:55-велосипед(30 сек).6:23-отдых,растяжка(30 сек).6:53-скручивания к пяткам(30 сек).7:23-скручивания(30 сек).7:54-удержание плеч(30 сек).8:25-взрывные скручивания (30 сек).

Если честно, это лучшая программа на пресс❤

*Хватит читать комментарии, просто встань, иди и делай!*

Начинаю тренировку пресса: 06.02.20 Вес:80 Рост:180 Залейкайте чтобы не потерял. Буду каждый день кидать отчёт

Жду вророго уровня Уже стало намного легче делать упражнения чем в первый день. Прогресс есть💪👍

Делал в прошлом году, сейчас делаю пусть этот пост станет для меня мотивации пожелайте мне удачи за 23 год я достаточно хорошо разжирел вес буду указывать на неделях

Раньше у меня был пресс 💪 но он пропал хочу его снова💪. Будет больно - терпи, будут - слёзы сотри, будет трудно - держись, и всегда помни, это жизнь.

Увидел первое упражнение, нажал на паузу, в глазах потемнело ну вы понимаете давление и все такое

Игорь, круто! Сразу встал с кровати, чтобы сделать тренировку, безумно мотивируешь, ты красавчик! Челендж принял #пресс2020

Мужики, я с вами.17.07.2024 1-я тренировка есть

Кто не сдался и высекал свой пресс 7 дней подряд?! Ставь лайк

Я принял это челлендж сегодня утром. И но оставила меня диким радостью. Отличная тренировка утром

Чтож, никогда не поздно, ровно месяц до 2021, начинаю сегодня , неделя первая, погнали!!!

Вот и я решил попробовать 1 день сделал 2 день сделал 3 день сделал 4 день сделал 5 день сделал 6 день сделал 7 день сделал Вообщем так продолжалось 2 месяца я выучил движения топ пресс стал видным топ спасибо Войтенко

НИЖНИЙ ПРЕСС! 1:53 - подъемы таза - 13 раз 2:23 - подъемы ног - 12 раз 2:53 - подъемы колен - 13 раз 3:24 - прыжки под себя - 19 раз 3:53 - ножницы - 50 раз КОСЫЕ! 4:23 - боковые сокражнения - 13 раз 4:52 - боковые скручивания (другая сторона) - 13 раз 5:23 - русские повороты - 47 раз 5:54 - велосипед - 44 раза 6:23 - отдых + растяжка - 30 секунд ВЕРХ ПРЕССА! 6:53 - скуручивания к пяткам - 17 раз 7:24 - скручивания - 11 раз 7:53 - удержание плеч - 30 секунд 8:25 - взрывные скручивания - 8 раз *КРАСИВО!*

А кто тут такой мощный начал с первого 2022 года? 🐯✊

Наконец то я почувствовал жжение в прессе!!! Спасибо тебе мужик, реально спасибо. С тобой я начал меняться и становится лучше с каждым днём.

Май 2023 Есть еще живые? Весь стресс, и вся жизнь завела меня туда, где я никогда не ожидал быть. За год +12кг, после ухода с моего вида спорта. Работаем дальше. Тело надо возвращать! 1 день: раньше было легче, но такое чувство, что мало

Только сейчас начал это делать, так получилось... От всех тренировок я не чувствовал такого! Это первая тренировка, от которой у меня реально горел, прям жёстко пресс. Спасибо тебе большое

Это реально работает! Ещё в 2020 году, я за 1 месяц ежедневных тренировок по этому видео смогла добиться красивых очертаний на своём животе, за что крайне благодарна Игорю 👍 и вот я снова здесь, ибо лень такая штука😂 но и её можно победить)

То чувство, когда на дворе 29 августа и ты решил покачать пресс. Ну ладно, главное никогда не поздно

Вернулся к истокам. В 20 году хороший результат был, после месяца челленджа. Сегодня решил пройти ещё раз. 2024. Начинаем!

Кто все ещё принимает этот челленч ставим лайк

Так-с..😌💓 Дата: 20.01.2020 Рост: 172 см Вес: 59.1 кг Через пару недель будет результат, залайкате, чтобы я не забыл 😌✌️

Привет Я с конца 2020 года, да мы все сделали себе фигуру в этом году такую которой не имели до этого 😂😂😂🍩

2023 год - 10 миллионов просмотров на этом видео с челленджом, но на видео, которое вышло через 7 дней - почти 3 млн. Кажется, большинство забило болт на этот челлендж.😂

Сколько тут будет лайков, столько я буду должен сделать тренировок: Начало: 20.11.20 Если что, помимо этой тренировки, я делаю кардио HIIT [которая вышла у Игоря 4 года назад]. Ребят, подскажите как часто нужно отдыхать от 2-ух тренировок? [делаю 2 тренировки за день]: HIIT и Пресс [делаю 6 раз в неделю]. Питаюсь так: Просыпать, делаю тренировки, далее жду 1-2 часа и завтракаю [яичница, либо овсянка с фруктами]. На обед ем куриные котлеты с гречкой, и салатом [из капусты, либо помидоры с огурцами]. Также иногда ем на обед красный борщ со сметаной! На ужин ем: творог 18% с фруктами [пожалуйста посоветуйте что ещё можно есть на ужин, и вообще посоветуйте что подкорректировать в своём питании]. 1 день: Сделал эту тренировку и HIIT кардио, пресс начал болеть. «Вес: 57.4». 2 день. Сделал ту-же связку тренировок, пресс побаливает! «Вес: 56.6». 3 день. Проснулся [пресс уже не болел]. Сделал тренировки [было тяжело], но я счастлив! «Вес: 56». 4 день. Взял отдых [я почитал, что нельзя делать тренировки без отдыха. Пожалуйста подскажите по поводу отдыха от тренировок!] «Вес: 56.5». 5 день. Сделал тренировку, вполне нормально [правда иногда сдыхаю на ножницах]. «Вес: 56.8». Пресс пока видно только 2 кубика [ели-ели]

1:46 начало

Занимаюсь почти месяц, делаю два упражнения в день ( 2 видео по 7 и 8 минуты ) а потом ещё 5 минут спина, и 15 минут отжимания. Результат отличный, чувствуется что стал больше. Залайкайте и буду говорить о прогрессе

Я пишу самому себе из 30 11 2023.Привет, ну как сильно изменился? надеюсь эта тренировка помогла тебе.Будет тяжело но не бросай тренировки.

1 день: трудно, но стараюсь, мышцы болеть начинают. 2 день: уже лучше, так же болят мышцы. 3 день: намного проще стало выполнять, уже так пресс не болит. 4 день: всё идёт как по маслу, мышцы также горят. 5 день: тоже что и раньше. 6 день: даже увеличиваю подходы. Без тренировки больше не могу жить. 7 день: результат небольшой уже есть, буду переходить на следующий уровень

3 апреля 2020года Павел 25лет Рост: 190см вес 75кг Не помню когда последний раз занимался пресса нету. Поехали отпишу через месяц. А стоп это надо каждый день делать, я все пасс... Ладно шучу, 😜 залайкате чтоб не забыл выложить результат 😋😘😘😘😜 (Изменено:1) боже какие вы красавцы 200 лайков. Мотивирует ебашить усердно до самого пота. Спс вам!!! Всех обнял😘😎😍😁

Начинаю с завтрашнего дня! Сегодня 14.01.2019 за лайкайте чтобы была мотивация я честно отпишусь Вес 55 рост 162

Увидев знакомое лицо услышав знакомый голос, понял что это будет гарантированно активный и оптимистичный путь к успеху

Спасибо за мотивацию. Ты помогаешь многим людям. Вы делаете добро и поверьте что это вдохновляет многих. Благодарю за то что меняете жизнь к лучшему.

4:55 когда хочешь сделать фотку

Два года назад я думал это просто тренировки , но сейчас в конце 2022 года понимаю какую ты сделал тренировку , просто :Спасибо тебе большое