не тупите выход на две руки зависит от силы! только от силы спины.Если вы дрыщ и спокойно делаете выход на две руки-значит у вас мышцы спины сильные(сильные не значит большие).Так,что ролик правильный и ништячный.
5 раз в неделю это очень много, мышцы не будут успевать восстанавливаться, а значит и расти тоже не будут. После хорошей прокачки мышцы должны отдыхать 5-7 дней. Поэтому тренировки обычно разбивают по группам мышц и качаются 3 раза в неделю. А вот кушать нужно хорошо и правильно каждый день.
Ничего подобного Денис,есть много видов выхода на две технический и силовой.Ты делаешь технический,силовой там вообще делается всё медленно и с вкручиванием кистей.У меня вон тоже друг делает выход на две технический при том он подтягивается 7 раз.
Все правельно ребята, мы с другом 3мясаца назад начали заниматься ,я ничего не умел ,занимаемся строго через 1-2 дня ,не меньше и не больше (последний месяц начали усилено заниматься как сказал ДЕнис, вот мы за ~ 15-20 МИНУТ делаем по 150подтягиваний , каждую миниту по 10чке :) Бицуха с 32 выросла до 38 :) (это не используя ни чего другого ,обычное питание )Мой рекорд 29подтягиваний без раскачки (И да важно делать до последнего если начинать заниматься ,через силу все делать )Всем удачи !!!)))
"Подтягивание" на брусьях открыл для себя еще в школе. Тогда многие смеялись над тем, как я это делаю. Однако именно благодаря этому упражнению я научился подтягиваться. Так что присоединяюсь к Денису - рекомендую.
занимаюсь каждый день на турнике, в среднем делаю восемь подходов, разными хватами, занимаюсь уже около двух месяцев, результата как токового нет, может я что-то делаю не так или два месяца еще мало для получения хотя бы малого рельефа?
Сейчас я опозорюсь со своим вопросом, но лучше сейчас и здесь, чем никогда и где то. А что если я не могу сделать ни одного подтягивания? Как мне растренировать мышцы рук-спины до необходимого уровня чтобы делать это хотя бы пару раз?
Уважаемый Денис , очень интересный выпуск , я вас очень прошу выпустить выпуск " Супер грудь " . Я думаю что большинство ваших подпсисчиков и зрителей очень ждут етого . )
Пять минут - очень мало!:) Считаю - минимум 20 минут Я Беру пол часа, ставлю цель подтянуться 500 раз(когда есть цель - больше отдача). И делаю в режиме " как можно больше раз". Сразу все 500, естественно, не получится, но количество будет ЗАМЕТНО расти, а это мотивирует. Та и за пол часа мышцы прорабатываются, ну очень сильно!:)
Я за спорт и за здоровый образ жизни, больше я сам хожу на турники и делаю упражнения, но Денис скажите: -Зачем так сильно перекачиваться? Я на вас посмотрел и не понимаю для чего это, знаком с одним человек он может делать абсолютно всё на турнике, и при этом по нему не скажешь, что он "качек"
