Супер техника против социофобии! 

Вступайте в телеграм-канал по саморазвитию t.me/dmitry_trofimov1 Каждый день я там делюсь для вас полезной информацией, отвечаю на ваши вопросы и помогаю разобраться с вашими проблемами.

Нифига, чувак стоит посреди города, вещает на камеру и ничего не боится!

Дмитрий, смотрю уже второе ваше видео, и у меня вопрос: почему вы так плохо ко мне относитесь?

Я думаю что обо мне подумают даже в квартире у себя,когда нахожусь один. А вдруг я что то не то сделаю и соседи услышат и подумают что я какой то не такой и смех и грех. Хотя работаю я в банке всегда с людьми,правильно Дмитрий говорил можно быть социофобом но с прокачаным навыком общения

Хочу сказать тебе спасибо за все твои видосы, хоть ты и не слишком популярен в силу специфики своего контента, но ты очень помогаешь людям справиться с их проблемой

Бабушка говорит, что я гавно! Отлично! Хаха. Очень полезное видео!

Дмитрий,это лучшее видео,что я видела !!У меня социофобия ,я об этом не знала и думала,что такое кол-во негативных мыслей есть у всех,но как оказалось это совершенно не так .И постоянная гнобёжка себя-это ненормально и неправильно ,неадекватно .Помогать мне с социофобией начала Евгения Стрелецкая(психолог на ютубе),она тоже говорила о том,что надо начать отслеживать свои негативные мысли ,выписывать их ,а потом ставить под сомнения ,задавать вопрос :а что если это не так ?Мне этот способ помогал ,но он засасывал как-то ,не переводил моё внимание после критики своих негативных мыслей .Я всё равно продолжала думать об этом .Ваш способ мне помогает намного больше,потому что затем я перевожу своё внимание на что-то другое и не зацикливаюсь на своей проблеме ,а иду дальше .Как оказалось :переводить своё внимание ,зрение и слух после критики своих мыслей- это очень важно и необходимо!!Спасибо ,Дмитрий, вы сделали мою жизнь лучше !!

Ты реально тот , кто сам был социофобом, и помогаешь другим, но тут зависит многое от самого человека..то блин тяжелейшая работа, но стоит того, чтоб жить нормально.Спасибо!

Вот мысли один в один. Здоровому человеку это может показаться комичной гиперболизацией, но это на самом деле так и есть, мне тоже постоянно кажется, что про меня думают все самое ужасное, куда хуже (и абсурдней), чем "он не поменял трусы, ну и урод, мне неприятно смотреть на него, его лицо уродливо, он неудачник и почему-то ему не поставили диагноз олигофрении, хотя его наличие очевидно" и все такое прочее в этом духе. Замечу: я совсем не утрирую, я просто цитирую эти мысли. Ир рациональные мысли убеждают меня, что все окружающие смотрят на меня (какой я пуп земли важный!) и плохо думают обо мне.

в течение дня часто увлекаясь работой,ловишь себя на мысли что кто-то наблюдает за тобой,и в этот момент если не оглянуться через силу,то начинаешь закапываться еще сильнее,а потом поднимая взгляд видишь что все заняты своими делами и всем не до тебя,отпускает сразу.Я думаю и с мыслями о том, что о тебе что-то думают плохое,примерно также,если бы ты мог услышать мысли то сразу бы отпустило,понял бы, что не до тебя людям.И еще с детства не люблю когда наблюдает за тем,как я что-то ремонтирую,начинаю нервничать,и всегда хочу чтобы увидели только результат,ни в коем случае процесс нельзя показывать..

Ток сейчас дошло, что это не я так думала... Спасибо

Спасибо тебе, мил человек, после просмотра этого видео, мне на душе стало как-то легче и радостнее, какая-то уверенность появилась в себе, я уже начну работать по вашей формуле и все у меня будет хорошо. Спасибо!

Вам скинули одну из главных техник по работе с социофобией, выполняйте это упражнение каждый день и тревожность пройдет.

Спасибо, поржала с себя. Буду работать над собой.

Посмеялась от души..😂 узнавая себя! Благодарю 🙏

Вот! Точняк! Я тоже замечала, что как только внимание переключаю на что-то внешнее, на здесь и сейчас, то как бы возвращаешься в реальность и замечаешь, что вокруг каждый занят своим делом

Самый лучший ролик. Очень воодушевляет. Пример с бабулькой просто убил))

Спасибо большое за видео! Отлично зашло!

Огромная благодарность за столь ценную информацию и практику. Очень забавно было когда Дмитрий приводил пример с бабушкой и другими людьми. После первого дня практики уже чувствуешь себя воздушно, эти экстрасенсорные способности по чтению мыслей тянут вниз и не дают дышать свободно. Буду практиковать и по мере продвижения отпишусь сюда. А вы друзья напоминайте, чтобы я отписывался, а то забуду.

Самое пакостное это то, что эта зараза развивается достаточно медленно, чтобы не обращать на себя внимания. Просто привыкаешь к тревожному состоянию и воспринимаешь его как норму. Даже в голову не приходит что ты болен.

Спасибо ❤️ аж дышать легче стало

я тоже заметила что всё зависит от мыслей - поведение, внутреннее состояние, жизнь в общем. и когда я начала подобные мысли присекать стало как-то проще. я всё ещё пытаюсь избавиться от социофобии, но хотя бы знаю в каком направлении работать.

Спасибо за совет🔥🔥🔥 Ещё кстати можно останавливать свои негативные мысли и придумывать в замен позитивные

Вот вроде смотришь видео, все понимаешь и представляешь как будешь это использовать на практике. А на практике получаешь животный страх и тихие отголоски разума... Сразу все забывается

Крутое видео, полезное и местами весело ))) Спасибо!

Спасибо!!

Я не могу сходить одна в кафе или ресторан с кем либо , а ещё если кушать при ком-то на свидании это стресс для меня как-то я решила пойти с М на свиданку и решила не есть при нем , а просто заказала кофе и тут я так разволновалась , что когда чашку кофе приблизила к своему рту чтоб сделать глоток бляяя у меня что-то случилось замкнуло в районе шеи начался тремор в шее голова началась трястись и руки блин тоже 😹😹😹

Димон красава. отличное видео. Живая подача, позитив, полезняк🤘👍🍑

зарядил мотивацией. не могу перестать отжиматься

Столько видео посмотрел . Вы самый лучший ! Красавчик так держать💪 реально я даже заулыбался и хочу скорей начать !

Спасибо ваммм 💜💜 .я начну всё это делать. Я уверена что это правда поможет

Отличное видео, было полезно посмотреть

Классное видео, веселое и полезное :)) 👍 Пошла пробовать.

Дмитрий спасибо за видео, хорошего настроения 😉🤗

Предельно все понятно и доступно,спасибо Дмитрий

Автор молодец! Сам прохожу все это и есть результаты . Дерзайте товарищи все у вас получится💪

Спасибо вам! Очень доходчиво и интересно все рассказали! Больше пользы дали чем поход к психотерапевту. Буду стараться работать, уж очень много мыслей в голове негативных

Дима.А куда при этом девать чувство страха и напряжения? Всё равно я чувствую, что 'что-то не то'. Что типа если кто то смеётся это обязательно надо мной., что все на меня пяляться.Если я что то делаю, обязательно оглянусь как на это отреагировали другие.Дурдом блять. Я знаю что это 'игры разума'. но от этого не легче. Так и живу полудурком.Сложнее всего в местах скопления народа в очередях в супермаркетах.

Дмитрий вы самый лучший.Я хочу такова себе друга.Замир.

Крассавчик бро спасибо тебе за решение проблемы

Я вот так подумал что автоматические негативные мысли в основном и наполняют мозг социофоба, например подумал скоро собеседование и я буду выглядеть как урод и ничего не получится и гоняешь её по кругу днями и переживаешь, и так и получается, вот такой замкнутый круг. Но если рацинально подумать то это же неправда. В общем выявляйте АНМ, не верьте им, хотя поначалу трудно, и все будет хорошо.

Очень харизматичный, лайк однозначно

Спасибо, ржал весь выпуск))))

Вот только прочитал Ричардса про анм мысли,и первое видео мне попалось)

Спасибо

Офигенный чувак 👍

все что ты говориш ето про меня.я даже когда выхожу на улице и думаю что все люди смотрят на меня и осуждают меня.

Спасибо вам после этого видео я когда поймаю эту мысль сразу удаляю, не буду думать о других людей как они думают обо мне, мне просто наплевать;))

Умничка

Очень хороший материал.

Спасибо за видео! У меня лично почему-то не возникает негативных мыслей, либо я их не слышу, но паника все равно есть. Мне очень сложно отвлечься на что-то кроме людей на улице, я делаю подмену мыслей, представляю как идущий навстречу человек думает обо мне в позитивном ключе, помогает!

Бабушка говорит, что я говно ахаха

Огромное спасибо.

Помог👏👏👏

Все верно. Мало того это не мои мысли, так еще это и бред несусветный. Это тоже надо осознать, потому что социофоб весь этот бред воспринимает ну ооочень серьезно, близко к сердцу и сильно переживает. По этому, плюс ко всему, надо включать пофигизм и понять, что просто глупо переживать не только по поводу чьих-то мыслей (в том числе и тех, которые в твоей голове), но так же и и по поводу своего восприятия. Относись ко всему с легкостью , непринужденно и с изрядной долей пофигизма. Не нужно стремиться быть богом в глазах окружающих (и своих кстати тоже), т.к. в конечном итоге это делает тебя ущербным, а не наоборот. Даже если кто-то что-то и думает обо мне плохо, да и хрен с ним. Пусть думает себе, мне-то что с того? И мне по-хрен на то, что даже я думаю о ком-то. Избавься от глупых и ненужных переживаний, которые ни на что не влияют, как только портят твои психику и нервы.

Потрясающе!

спаси6о

в рамках когнитивно - поведенческой терапии (кпт) эти мысли еще называют иррациональными. Томас Ричардс назвал их муравьями. Кроме техники стоп мыслям, можно вести диспут с ними то есть усомниться в их правдивости, осознать их ведь то что осознанно не имеет больше надо мной власти.

это работает ✊🏾 спасибо 😌

Дмитрий, спасибо большое за видео. Хотелось бы услышать вашу историю, болели вы вообще соцфобией , сколько вам было лет ,как поняли что нужно перепрограммировать себя?

Народ вы мне то хоть одну бабушку оставьте для тренировки

Спасибо! Все по классике КПТ.

❤️❤️❤️

Дмитрий, у вас прекрасное чуство юмора! Подняли настроение 😂

Можно просто заменить плохую мысль с хорошим то что выгодно!

А как вы думаете, не идет ли это всё от глубоко развитого аналитического мышления человека?

Я не телепат для меня не сработает.Откуда я это знаю?Чувство страха на людях приличное.Стараюсь контролировать мимику лица, чтобы скрыть волнение, обиду, страх.Чаще всего говорю себе : мне похуй на то как на меня посмотрят, что скажут, подумают.но это на время, потом всё равно прокручиваю события дня и переживаю.

А чо делать если уже без мыслей на автомате триггеры срабатывают?

Я посмотрела 2 вообще видео.. и тут Пришли мысли, которые сразу тревогу отпускает: какая разница, что продумают другие и почему я должна чувствовать стыд и вину за СВОИ же поступки ..

Скажите, Дмитрий, а если у человека особенности во внешности, и ты точно уверен, что люди точно подумали об этих особенностях, потому что они видны невооруженным взглядом. Как быть с этим ?

Получается, когда я 5 лет назад постепенно бросил курить, найдя к себе определённый подход, то изобрёл велосипед 😀 Я понял, что курение это просто как рефлекс, когда начал курить по 2 пачки в день, по 3 сигареты подряд под разговор на работе. Уже тошнило, но рефлекторно брал следующую, не зависимо от крепости сигареты, поэтому курил "единичку", это помогло допереть, что я тупо автоматически беру сигарету, когда вспоминаю о ней, а когда не помню, то не курю. 1) Сказал себе "Мы просто попробуем", чтобы не было сильного внутреннего сопротивления. 2) Начал курить с воздухом 50/50, чтобы попутно организм постепенно привык к снижению количества внешнего никотина. 3) КАЖДУЮ СИТУАЦИЮ, которая заставляла меня АВТОМАТИЧЕСКИ тянуться за пачкой или ДУМАТЬ о сигаретах, я мысленно ловил. К примеру подъезжаю после работы к дому и думаю "А есть ли у меня дома сигареты? Надо ли мне забежать в палатку и купить?" или когда кто-то звонил, тянулся в карман. 4) Начал фотографировать каждую выкуренную сигарету и проставлять время, чтобы контролировать количество в день. Ален Кар в своё время помог резко бросить всего на 3 недели)) Но ВЫКОРЧЕВАТЬ эти рефлексы я смог только отслеживая их. Был уверен, что сижу на сигаретах плотно и не смогу уже слезть, 8 лет курил на тот момент. Начать этот процесс помог ненапряжный эксперимент "давай попробуем не курить час, ведь люди не курят и не задыхаются от этого, понаблюдаем за состоянием". В момент желания покурить ГЛУБОКИЙ вдох отчасти давал подобие ощущения затяжки в горле и уже вроде нормулёк). Ушло всего пару недель, чтобы избавиться от желания схватить сигарету и закурить. При этом я мог стоять рядом с курящими людьми и не париться. Через 3 недели (ЧТОБЫ УДОСТОВЕРИТЬСЯ) решил попробовать затянуться- чуть от кашля не обрыгался, но был доволен- отвык от курения)) Второй критерий- дома на виду стояла последняя пачка с тремя сигаретами и не цепляла меня. Курил 8 лет, не курю 5- полёт нормальный, желания начинать нет).

Я очень сильно боюсь идти в колледж завтра, думая об этом, чуть ли сознания не теряю...

Дмитрию не понравился мой комментарий и он подумал, что я просто тупая, и можно не отвечать.

Я не физикогномик, я не ШЕРЛОК!

👍😉

А если даже не мысли, а чувство тревоги просто появляется и сердце начинает биться сильнее и ещё плюс я заикаюсь иногда. Что в этом комбо делать? Я думаю заняться нейропластичностью мозга через психоделики. Ещё варианты есть?

Здравствуйте, у меня тоже социофобия и уже переросло в хроническую стадию. Как вылечиться незнаю

Я социофоб, очень сильные симптомы учященное сердцебиение, сильный тремор, напряжение, началось 10 классе когда выступала на сцене сильно начало трясти с тех пор боюсь выступать даже находиться в толпе не знаю что делать

После негативных мыслей, (когда на меня смотрят или находятся рядом) меня начинает трести, тики. Как это побороть?

Здравствуйте у меня социофобия, не работаю и ни разу не был женат в свои 35, живу в Махачкале. Это социофобия мне жизнь испортила, детская психологическая травма, спасибо пьянице отцу (умер 8 лет назад, но успел психику испортить). Устраивался на работу много раз, но сбегал сразу, т.к. социофобия начинала позорить. Познакомиться с девушкой никак не смог, вот и не женился. Сам красивый, все девушки смотрят, были даже знакомиться хотели, но бестолку, обидно очень. Не прочь познакомиться с девушкой с такой же проблемой, может из этого что то выйдет..

Есть такая проблема - когда использую эту технику и перехожу к этапу отвлечения - посмотри на что-нибудь - послушай что-нибудь и т.п. то в какой то момент может проклюнуться новая злая мысль и сбить с настроя. Как не переключаться с переключения?)

Да тот самый

Не хочу идти в колледж, теперь прогуливать не получится. Всё время не могу смотреть в глаза, как кто посмотрит, отвожу взгляд, сразу приступ. Не разговариваю не с кем, но очень хочу,но не могу. Не охотовысиживать пары. Не могу чувствовать себя уверенно, а все спокойно общаются. Жаль нет колледжей, где учатся мало человек, не могу прям. Не могу находится, когда людей много. Что с этим делать и как с этим жить незнаю.Очень много проблем из-за такого образа жизни, не говоря о обр ж одногрупниц т.е. их интересах: курить, пить, общатся, и обсуждать кого-то. И есть те, кто помолчиливее, так сказать, но они норм общаются, незнаю почему я так не могу?

Дмитрий как вы относитесь к книге Лейл Лаундес прощай застенчивость?

"Дратути, я социофобушек, и умею читать мысли."🥳🤣🤣🤣🤣🤣🤣

Братан, спасибо! Начинаю следовать инструкциям. Отпишусь через неделю.

Это где ты так отдыхаешь, что за город позади тебя?

Если сжимает мышцы лица так сильно.. Что получается тупое выражение лица)) взгляд Расфокусирован ... Что тогда.. Как контролировать мышцы лица?

что если я не читаю мысли других людей, но могу догадываться примерно, о чем человек думает?

Если у человека сердитое лицо,ты подумаешь что он хочет показать себя сердитым для меня.

А что если просто, думать что люди думают обо мне хорошо? Типа, вот бабушка идет и думает : " Какой красавчик".

подскажите как избавится от негатива после алкоголя

а бывает социофобия легкой формы ,если есть то у меня что-то такое

А мы можем избавиться от социофобии делая постоянно то чего боимся?

это кпт

вчера я шел по улице и несколько бабок посмотрели на меня типа "псих, как тебе не стыдно!". а потом подростки заржали, глядя на меня. может я правда псих?

Я 200й

Что если у меня страх от мысли что мне станет плохо, что начнётся ПА. От этого я боюсь ходить в парикмахерскую и т.п

слушал и подумал, когда говоришь себе "У меня автоматические негативные мысли", это сложно вспомнить и произносить, а можно заменить на аббревиатуру АНиМэ?

Это техника для того чтобы вырабатать привычку? Просто у Т.Ричардса стратегии для того чтобы выработать привычку и доказать себе, убедить... Выполняя эту стратегию не надо ведь себе ничего доказывать?