С чего начинается Жиросжигание?  

Хотела похудеть к лету на 5 кг, осталось еще 7))

Хожу на работу и обратно пешком. Это примерно 3,5 - 4 часа в день (скорость 6 км/ч). Раньше по пути домой съедал "бигмак мак комбо". При этом масса тела не менялась. Согласно справочным данным этот "биг-мак мак комбо" ~ 1100 К. Исключив его, я похудел примерно на 5 кг за месяц. Это значит, что мои прогулки сжигали примерно 1100 К :) Вот такие замеры.

А если человек тренируется. Как понять, что вес растёт из-за мышц, а не жир?