ТЕМПЕРАТУРНЫЙ СТРЕСС: ХОЛОД. Реальные вред и польза закаливания

Подписаться 1,8 тыс.

Просмотров 5 тыс.

50% 1

Действительно ли полезно закаляться и как безопасно это делать? Можно ли похудеть и укрепить иммунитет при помощи холода? Зачем человеку коричневый, бежевый, и белый жиры и какой из них "жир сжигающий жир"? Как при помощи холода улучшить метаболизм, физическую производительность, и другие аспекты здоровья? Что такое температура и как мы ее ощущаем? Давайте разберемся!
Ссылки на все исследования с таймкодами docs.google.com/document/d/1T...
Второй канал с короткими кусочками / @user-qd3kl5bp1t
Более подробный разбор тем в телеграмм-канале t.me/adamleos
Больше визуального материала в инстаграмме / adam4leos
Заглядывайте и на сайт adamleos.com
Видео о голодании: • ГОЛОДАНИЕ. Сколько реа...
Видео про сон: • СОН. Почему на него ух...
Видео о микрофлоре кишечника: • МИКРОФЛОРА КИШЕЧНИКА. ...
#холод #закаливание #адамлеос
Таймкоды:
00:00 Вступление
01:35 Чем опасны низкие температуры и переохлаждение?
03:30 Гормезис. Когда плохо - это хорошо?
05:47 Что такое температура? Почему холод и тепло не существуют?
09:42 Как мы чувствуем температуру? Термочувствительные TRP-каналы
12:22 Реакция на холод. Как организм сохраняет тепло?
14:57 Термогенез. Как дрожание (и не только) согревает на холоде?
17:17 Три жира: коричневый, бежевый, белый
21:03 Как закаливание НЕ укрепляет иммунитет
24:50 Как холод НЕ помогает похудеть
29:06 Холод и мозг
31:15 Температура как ограничитель физической производительности
34:44 НЕправильное применение холода в спорте
36:45 Правильное применение холода в спорте
41:25 Как безопасно закаляться?
45:22 Выводы
47:41 P.S.

Наука

Опубликовано:

15 июн 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 52

@AdamLeos 2 года назад

Спасибо за просмотр! Надеюсь, что было «достаточно холодно» - со снегом и холодными пейзажами здесь дефицит… Пришлось засыпаться льдом ;) Как обычно, в описании вы найдете ссылки на все источники, с таймкодами. А заодно, там же найдется и ссылка на второй канал с кусочками - заходите, не стесняйтесь. Вам там тоже очень рады! Напоследок: не забывайте, что кто лайкает видео - тот на холоде не мерзнет, а подписка на канал наращивает коричневый жир (скорее всего)

@limaboats 10 месяцев назад

Блин, жаль, что Вы прекратили выкладывать видео.😢

@gregoryzhel 2 года назад

Видео как всегда на высоте. Спасибо, Адам!

@AdamLeos 2 года назад

Спасибо! Рад, что вам понравилось.

@gustavofrink5746 2 года назад

Адам, твои видео такие качественные, будто документальные фильмы от какого нибудь гиганта типа нетфликс, я очень надеюсь что тебя заметят и оценят по достоинству

@AdamLeos 2 года назад

Ничего себе, благодарю за такие слова

@innascherbina5342 6 дней назад

Я с вами абсолютно согласна!

@ilshatgaraev6217 2 года назад

Спасибо за проделанную работу! На счет формата - все ваши видео смотрятся на одном дыхании :)

@AdamLeos 2 года назад

Крайне рад слышать, спасибо :)

@Elmirill 2 года назад

Приятный сюрприз. Будем посмотреть :) Всегда любил обливаться холодной водой и делать контрастный душ.

@markarkron8443 Год назад

Братан, хорош, давай-давай! Вперёд! Вообще красавчик! Можно вот этого всего почаще?

@user-ol7nx2mc5s 2 года назад

Качество как всегда на высоте!👍 Спасибо огромное за труд! Особенно удивили TRP каналы. Прирост производительности, действительно, поражает! Будем практиковать! С таким качеством длинна ролика не имеет значения...

@user-mx9pu5fb6v 2 года назад

Адам, спасибо за видео! Со знаниями в голове гораздо легче приступать к активным действиям, поэтому завтра утром у меня контрастный душ!) Касаемо формата, я за более проработанный формат, не важно будет долго или нет, но главное, чтобы вся информация была донесена, которую ты хочешь передать. А идея со 2-ым каналом решает этот вопрос для тех, кому нужны более короткие видео.

@AdamLeos 2 года назад

Крайне благодарен за отличную обратную связь! Буду продолжать ;)

@user-zk9ge1cv2w 5 месяцев назад

Молодчик! Много полезной инфы! Сам моржевал и люто 8 лет, теперь просто плаваю зимой по пол. Часика в чёрном море для здоровья 😉

@negrub Год назад

Спасибо, Адам, за такое полезное видео. При поиске информации о закаливании, столкнулся с тем, что из одного материала в другой тиражируется огромное количество мифов, много эмоций и почти никакой науки. У тебя же все разобрано по полочкам, подкреплено реальными исследованиями и новейшей научной информацией. Мастрид для всех кому интересна эта тема. 👍👍👍

@yuriyfedchenko977 2 года назад

Спасибо за видео, прекрасаная исследовательская работа

@natalyuoprysk8169 2 года назад

Відосик 👌🏻. Як завжди пізнавально. Подивилась на одному диханні ❤️

@AdamLeos 2 года назад

Сразу все видео? Класс, рад слышать!

@natalyuoprysk8169 2 года назад

Так. Навіть не зауважила, що то перше відео, яке я переглянула одразу. 🙂

@swanson800 Год назад

/кто знает куда делся этот Ведьмак, он жив , с ним всё гуд?

@user-gh2rc6xl3u 10 месяцев назад

Такой канал, такой умный человек и так мало подписчиков... Не удивлен этому почему-то. Кайфанул от этого видео

@bur5153 Год назад

Всей этой информации на вашем канале, достаточно для улучшение жизни, и не нужно ничего добавлять, а оттачивать эти знания 10 000 раз. Спасибо, что вы есть на этой планете

@fixzzz111 2 года назад

Круто, спасибо!

@innascherbina5342 6 дней назад

Адам, ждем видео следующее🫶Пожалуйста

@user-gv2dy4vp7z 2 года назад

Узнала очень много интересного, спасибо))))

@AdamLeos 2 года назад

Спасибо да обратную связь!

@user-nc4cn2tq2l 2 года назад

Спасибо за познавательное видео , очень много полезной информации , о которой даже не задумывалась в жизни , например купание в проруби . PS ждала все видео , и сильно расстроилась если б его не было )))

@AdamLeos 2 года назад

Спасибо! Куда же этому видео было деться... ;)

@KiRa-ib8bo 4 месяца назад

благодарю за видео!)) донт стап!))

@FreeMeat1 Год назад

отличное видео, спасибо)

@zebrapolly 2 года назад

Спасибо за работу! Я недавно ради интереса прошел курс Вима Хофа, который был показан в ролике и было очень интересно узнать, что со мной происходило за это время. Адам, а ты закаляешься?

@AdamLeos 2 года назад

Вим Хоф все же больше о методике дыхания, чем о закаливании. Поэтому, собственно, его в ролике и не упоминал. А вот в ролике о дыхании - он уже будет ;) Лично я не то, чтобы закаляюсь - холодный душ принимаю редко, чаще в холодном океане купаюсь. Мой подход больше в том, чтобы почаще подвергать организм умеренной прохладе - ношу меньше одежды, дома поддерживаю невысокую температуру. Таким образом стал устойчивее к температуре окружения в целом и перестал зависеть от обогревания или тонн одежды в повседневной жизни. А цели купания в проруби или взбирания на снежный пик голышом никогда не имел (по крайней мере на данный момент).

@Elmirill 2 года назад

Спасибо за самые актуальные знания на сегодняшний день! Насчет формата: на мой вкус - все отлично, лучше дольше, но информативнее и глубже, чем коротко и куцо. Не обязательно ведь смотреть за один присест. Один уважаемый автолюбитель делает документалки на 4 часа, собирает миллионы просмотров и попадает в тренды. Так что, на мой взгляд, не нужно боятся делать ролики длинными. Впрочем, в наше время клипового мышления, полагаю, не все способны досмотреть до конца, так что разумеется, вам виднее. По поводу материала: из того, что вы говорили про закаливание, я понял, что нет смысла в экстремальных температурах, лучше чтобы просто было холодно, но хотя бы две минуты постоять под душем. Но я не помню, чтобы вы говорили про контрастный душ. Я обычно делаю так: 30 секунд теплого (почти горячего) душа, потом 30 секунд холодного. Две-три итерации. Лучше просто стоять пару минут под холодным? Горячий не нужен? С нетерпением жду часть про жару :)

@AdamLeos 2 года назад

Спасибо огромное за развернутый отзыв! С форматом действительно не просто. Есть подозрение, что смотреть ролик о здоровье и исследованиях напряженнее, чем об авто. Но посмотрим еще, рано загадывать. Контрастный душ действительно не упоминал, так как там эффекты иные и больше зависят именно от высоких температур, чем низких. Для закаливания же да - лучше холодный, а не контрастный. А в целом для здоровья... ну здесь комплексный вопрос, который как раз подробно будет обсуждаться в теме жары. Так что контрастный душ обязательно будет раскрыт ;)

@May-yw1kb 2 года назад

Адам, привет! Как ты считаешь, курение подсистем и вейпов, то есть употребление никотина влияет на интеллект и способность обучаться? Благодарю заранее за ответ на крайне важный для меня вопрос!

@somatxa 2 года назад

Адам, спасибо, но тогда вопрос, на сколько полезна дорожка Кнейпа или как то так? Одна ванночка с горячей, другая с ледяной водой для ног, и на сколько это хорошо после тренировок/сауны?

@AdamLeos 2 года назад

Про дорожку конкретно нет каких-либо толковых данных. В целом, ничего особенного в ней нет - попросту подвергаются ноги разным температурам, интервально сменяясь. Глобально, я встречал данные об изучении подобных процедур (где на ногах проверяли периодическое посменное охлаждений и разогревании). Это, вполне ожидаемо, влияло на кровообращение, и немного на ощущения в мышцах. Но эффекты довольно размазанные, если просто по две минуты менять ванночки, то эффекта нет. Эффект присутствовал либо в 4х-минутной горячей : 1-минутной холодной. Либо же когда дополнительно применялось инфракрасное излучение. В целом, Оба случая уже ближе к эффектам температурного стресса, в частности - сауны и жары. Но лучше уже тогда делать сауну всего тела, изолировать ноги - это кривой подход. Есть ли толк от контрастных ванн в данном случае, особенно в разрезе тренировок - сложно сказать. Данных недостаточно. А об эффектах жары в подробностях поговорим в следующем видео.

@dmitryberestnev3272 Год назад

Адам, здравствуйте, стоит ли надеятся на ваше возвращение к каналам о здоровом образе жизни?

@evro6683 Год назад

почему нет новых видео? всё нормально у вас?

@user-nd2pp8px3g Год назад

Когда новые видео? Давно не было(

@user-pu5wl8fj6z 4 месяца назад

Скажите почему после обливания холодной водой шелушится кожа?

@berdysh2003 Год назад

30-45 МИН в холодной воде при плюс 5. Что скажете? температура 32,8 держится около часа.

@makivpresent Год назад

"А то вдруг решите досматривать это видео сидя в прорубе " - сделало мой день. P.s так и поступил

@Julius-db1ph 4 месяца назад

Давай нові відео ми займались очікувати

@user-ki4ck8eb2y 2 года назад

Хорошая шутка про Норвегию))

@AdamLeos 2 года назад

;)

@mardehaymardehay6058 5 месяцев назад

Теплопроводность воды, в 50 раз выше не в 25. По иммунитету, из ролика напрашивается вывод, что устойчивость к заразе не изменяется. Будто главная причина сезонных ОРВ это переохлаждение, а не вирусы. Зараза (вирусы) меньше цепляются к моржам. Тут явно, что то не клеится, устойчивость к вирусным возбудителям, без иммунитета, ты серьезно?