ТЕХНИКА ЖИМА ЛЕЖА и ЖИМА ГАНТЕЛЕЙ СИДЯ при Болях в Плече | ТЕНДИНИТ БИЦЕПСА!

Подписаться 94 тыс.

Просмотров 26 тыс.

50% 1

Если вы хотите поддержать меня и мой канал, то:
- Подпишитесь на мой канал,
- Поставьте лайк,
- Напишите комментарий,
- Расскажите об этом видео своим друзьям!
И чтобы не пропустить новые видео, поставьте колокольчик для оповещения!
Поддержка канала: 4276400042278219 Юршин К.С. Сбербанк
Разработка Локтевого Сустава - www.youtube.co....
Эпикондилит локтевого сустава - www.youtube.co....
Эпикондилит теория - www.youtube.co....
Что такое контрактура - www.youtube.co....
Плечелопаточный периартрит и блокада в плечо - • Video
Синовит Коленного Сустава - • СИНОВИТ КОЛЕННОГО СУСТ...
Доктор в ВК - doctorh...
Острая или хроническая боль в плечевом суставе? Лечение плеча завело вас в тупик? Плечелопаточный периартрит и тендинит бицепса не дают нормально жить? Смотрите видео до конца! Приветствую всех на канале!!! Я врач травматолог-ортопед Юршин Кирилл Сергеевич. МСМК по жиму лежа!!! Если у Вас болит Плечо. Врачи разводят руками? Реабилитация не помогает и верная подруга штанга шлёт далеко и надолго, обязательно посмотрите данный ролик.
Какая техника жима лежа физиологична и безопасна? Как правильно выполнять жим гантелей сидя? Информация проверена на собственной шкуре и большом количестве пациентов!!! Все сложное состоит из простого. Приятного просмотра
По вопросам консультаций и ведения реабилитации, а так же отзывы от пациентов
wall235...
Отчёты по тренировкам и прямые эфиры в Инстаграмм
/ b9kersjijzt
#плечо#артроз#артрит

Опубликовано:

28 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 166

@alexanderhromov2287 3 года назад

Везде под твоими видео пишу и буду писать спасибо. Мучался 2 года с левым плечом, какие только резинки и жгуты не пробовал, начались улучшения только после жимов гантелей сидя.

@ДмитрийШепелев-б5т 4 года назад

Буду следовать советам. Восстанавливаюсь после травмы.

@ФёдорШкарин-ж7ч 3 года назад

Как же все четко и доступно, спасибо огромное,👍💪

@ВиталийСушков-ш8р 4 года назад

Мне Кирилл помог с плечом. Спасибо. Всем рекомендую

@ИринаИ-х5щ 3 года назад

В одном из видео вы говорили, что надо потом делать глубокие прогревания, чтобы кровь лучше циркулировала и быстрее шло восстановление. Это вы что имели ввиду? И как это можно сделать в домашних условиях? Я грелку кладу, но что то она плохо прогревает сустав.

@vitbelkinof903 4 года назад

Ради проыилактики плеча в дальнейшем...при двух жимовых тренировках в неделю в одну добавлять жим сидя.после основного жима лежа взял гантельки сидя по кг 12 и пожал 3по50.и все ок будет

@DrugKuzmicha 3 года назад

Очень крутой видос! Мега полезная инфа. Может у вас есть какая то информация по технике приседа???У меня при вставании болит в районе большого вертела с двух сторон. Лечу, все проходит, а как только к 200кг подхожу в тренировках- опять боль

@DrugKuzmicha 3 года назад

Сам себе отвечаю, может кому полезно будет: начал делать мфр, раскатываю наружную поверхность бедра и весь квадрицепс перед упражнением и боли никакой нет. Через время опять появляется, но все меньше и меньше. Катаю неделю, динамика положительная.

@tigranrub 4 года назад

спасибо за видео, хотелось бы еще от вас услышать типичную схему построения тренировочного процесса! Как выходить из восстановительного периода в нормальный учитывая моменты пресловутой теории адаптации! Спасибо!

@PowerMedic 4 года назад

Тигран Рубенович дайте время и будет на канале

@АлексейБавенко Год назад

В Созидательном обществе будет преобладать профилактическая медицина и врачи будут получать деньги за здоровых людей, а не за больных.

@vitbelkinof903 3 года назад

Года два назад так лечил себе плече...все получилось....и даже сейчас после жимовых тренировок беру две 10кг гантели...3×50, и жму длч проыилактики

@ильякрживецкий Год назад

Доктор, я не чувствую восьмёрки в жиме сидя, тепла почти ноль, плечи не болят, но в локтях снега хрустят, можно ли добавить вес? Есть гири двенашки))

@MrAmid2222 3 года назад

Очень интересно, но у меня были проблемы с плечами как раз когда я логти разводил в стороны...Если применить все то, о чем говорится в видео - жим лежа средним и узким зватом вообще убъёт..А касаемо жима гантелей сидя, по мнению очень квалифицированных спортивных докторов как разнижняя амплитуда самая безопасная..

@PowerMedic 3 года назад

Фраза у меня были проблемы очень спорная. Как вы это делали. Сводили ли лопатки, как положено. Ширина хвата и прочие моменты.

@ЕвенийЖуков 2 года назад

Добрый вечер. Доктор, скажите пожалуйста. Как можно вписать в тренинг жим гантелей,как вы показали. С учётом тренировок в бодибилдинге и с тем ещё учётом,что тренировка плеч была в отдельный день? Какие упражнения на плечи лучше убрать, какие можно добавить или же акцентированный день на плечи пока убрать совсем? Плече беспокоит больше в тренировку груди нежели в тренировку плеч. Может есть какие мысли? Спасибо

@АлександрПотапов-ц1и 4 года назад

Кирилл, здравствуйте!!!)) Как я понял у меня тенденит, ноет передний пучок плеча периодически. Рука поднимается во всех направлениях и за спину тоже безболезненно но.... поднимая руку перед собой, ладонью вниз, появляется острая боль как укол,а если поднимаю развернув ладонью верх то безболезненно совсем. И так уже пол года. Повредил жимом.

@PowerMedic 4 года назад

Ничего удивительного в этом нет. При развороте кисти разворачивается и Плечо. Если болит сильно, то блокада, потом качать. Если не сильно, то качать и ещё раз качать

@АлександрПотапов-ц1и 4 года назад

PowerMedic спасибо большое 👍

@ЕкатеринаЕкатерина-г2х8я Год назад

у меня тендинит длинной головки бицепса, уже дегенеративная стадия. правильно понимаю, что могу делать такой жим сидя и это упражнение поможет снять воспаление?

@youhope5246 3 года назад

Жим штанги стоя, может заменить гантели для лечения тенденита???

@PowerMedic 3 года назад

Не лучший вариант. На начальных этапах гантели предпочтительнее

@STIMOROL161 3 года назад

Я теперь вообще запутался как мне жатььь

@PowerMedic 3 года назад

Надо распутываться

@STIMOROL161 3 года назад

@@PowerMedic болит плече как начинаю жать 95-100. Жму не в билдерской технике .а как раз примерно как ты показывал логти в сотрону .думал надо менять технику на билдерскую .начал .веса упали еле еле 80 жму в ней .и другое плече заболело(

@PowerMedic 3 года назад

@@STIMOROL161 надо смотреть как жмёшь и как организованы тренировки

@STIMOROL161 3 года назад

@@PowerMedic полгода вообще к жиму не подходил .гантелями занимался. забыл вообще про боль в плече .да наверное что то не так с техникой. уже и не знаю что делать

@PowerMedic 3 года назад

@@STIMOROL161 снимать на видео и исправлять

@РостиславГраб-г4ь 3 года назад

Добрый день.Я лечу плечо уже полгода (таблетки, уколы, масаж) ничего не помогло.В спортзал не хожу также полгода.Хочу попробовать ваш метод с гантелями сидя.Правильно ли я понял: работа с гантелями раз в неделю, не менее 5 подходов , в течение не менее 3 месяцев?

@PowerMedic 3 года назад

да

@РостиславГраб-г4ь 3 года назад

Ок

@РостиславГраб-г4ь 3 года назад

Спасибо

@CheGevara30 6 месяцев назад

Один так, другой эдак-все врачи-специалисты. А, по факту, думай сам.

@PowerMedic 6 месяцев назад

Без думай сам Кина не будет. Нет 100% верных рекомендаций, для всех. Антропометрия разная, физический статус разный, координация разная. Поэтому все подгонять надо под конкретного человека, в конкретные условия

@Kozak8879 4 года назад

Плечи у всех "больная"тема.

@PowerMedic 4 года назад

Олександр П из больной темы их можно сделать здоровой, причём без отрыва от производства, так сказать

@перезаливвв 6 месяцев назад

Кроссовер, только кроссовер , какие могут быть гантели и зачем

@PowerMedic 6 месяцев назад

Разные такие, круглые, квадратные, железные, обрезиненные.

@certissime 4 года назад

У меня нет сомнений в том, что это сработало на вас. Но у меня большие сомнения в кредите доверия, потому как подача материала не внятная, с кучей оговорок и постоянными "но". Рычаги разные и углы тоже, длина костей и в целом асиметрия - все это не учитывается. Реально имея опыт, я все равно гляжу и многое остается сокральным. Очень бы хотелось более детального разбора, теории без воды (подчеркиваю) и аргументации. А то ось-ось-ось-ось.... послушайте как Белкин объясняет - не понять это значит совсем быть тупЬiм. А у вас крайне жидкая основа с аргументацией, что-то жидкое становится крайне хрупким, а если вот сюда поставите - будет жестко. А я смотрю и понимаю, что них не прочно будет. По крайней мере не во всех аспектах. Отсюда надо делать пометки, что это делаем так-то, оно менее физиологично, но в данном контексте согласно такого-то аргумента наша конструкция должна принять такую-то форму, потому что ..... . Со всем уважением, ребят, но нет. Не так. Всем кому помогло - я рад за вас и рад что помогло, без стеба. Это просто коммент к видео.

@PowerMedic 4 года назад

Конструктивный коммент. Диалоги на эту тему только приветствуются, потому как лепили фактически на коленке и с дефицитом времени. Техника жима лёжа при проблемах в плечевых суставах требует более детального разбора. Был бы очень признателен, если бы вы со стороны своего опыта и восприятия указали на спорные и непонятные моменты, чтобы можно было на них сделать акцент. Надеюсь в скором времени дойдут до этого руки. С уважением, спасибо

@geosize6522 4 года назад

Кирилл, добрый день. Спасибо Вам за просветительскую миссию в спорте. Ваш канал очень важен для проатлетов и ветеранов различных видов спорта. Ждем с нетерпением Ваших расширенных выпусков про колени и поясницу. С плечом уже провожу тренировки по Вашим рекомендациям. С уважением, призер ЧС.

@PowerMedic 4 года назад

Geo Size спасибо. Со временем сделаем. Все упирается в наличие свободного времени и состыковку необходимых для этого людей

@42SIBIRYAK 4 года назад

Кирилл огромное спасибо за то что делишься своим опытом и знаниями на канале, убил левое плечо при жиме, за полгода перепробовал много всякой хрени и лишь два месяца назад посмотрев твои видео начал постепенно и целенаправленно закачивать переднюю дельту, поменял технику и с каждой тренировкой идёт улучшение, а до этого руку поднять не мог, блокаду не делал, принимал индометацин, всем здоровья!)

@StolyarovSergey 3 года назад

Очень толковое видео! Редко когда советы даёт тот, кто одновременно понимает и в травматологии и в жимах )) Жаль не попалось мне пару лет назад )) Быстрее бы восстановился.

@bezbogabenchpress1360 4 года назад

Я тоже два года назад изменил технику в жиме, опускаю строго вниз без дуги, постоянные боли в плечах прошли. Мне так сказал делать мой тренер А.Е. Суровецкий. Сразу же в начале нашего с ним сотрудничества!

@vitbelkinof903 3 года назад

И куда опускаеш?срез?соски?

@bezbogabenchpress1360 3 года назад

@@vitbelkinof903 опускаются за счёт моста на нижний обрез груди

@ЕвгенийЧистяков-е6ж 5 дней назад

Спасибо Вам большое за ваши ценные советы.

@АленаМульц 4 года назад

Спасибо вам за ценную информацию! Пересмотрела все видеоролики когда столкнулась сама с тенденитом двуглавой мышцы плеча, очень сильно болело плечо. С помощью этого упражнения действительно боли начали проходить. Теперь снова могу тренироваться ☺️

@4ntereo293 3 месяца назад

А у меня наоборот, в билдерском жиме боль возникает в области передней дельты и акромиально-ключичного сустава. Зато когда локти под 60° примерно, то все хорошо

@vasilivasilievich7079 3 дня назад

По началу я тоже жал с локтями к корпусу, плечо передняя дельта перегрузил , потом поменял как на видео , и спустя год тоже заболело в ключичном отделе. Одним словом жжж жопа

@oshpinov581 Месяц назад

А в Смитте можно жать? или здоровая рука будет воровать нагрузку?

@koilvl 3 года назад

Кирилл, огромное Вам спасибо, за предоставленный материал, и кучу познавательных роликов!!! Все доходчиво и по делу !👍👍👍 Дай Бог Вам здоровья и успехов !!!

@PowerMedic 3 года назад

Спасибо

@eldar1375 4 года назад

Очень интересное видео 💪👍

@olgastarichkova8151 3 дня назад

Только уточняйте, что жали не в натурашку, а то молодняк на сухую инвалидами пачками будут из зала выходить. 😅

@PowerMedic 3 дня назад

Не вижу связи между техникой исполнения движения и натурашкой

@ИгорьПроданец-я1в 6 месяцев назад

сам опытным путем к этому пришел

@emilakhmedov4491 2 года назад

Здравствуйте! Спасибо за видео. А сколько раз в неделю можно делать жим штанги и по сколько подходов за тренировку? И ещё один вопрос. Стоит ли при травме надостной мышцы плеча делать такие упражнения?

@vitbelkinof903 4 года назад

Все очень даже понятно и иныормативно. По себе скажу.....все это очень помогло и от болячек избавиться.и дальшп прогрессировать. Ну и Кирюх...даеш видео по ЖЦА))))

@antongron 3 года назад

Спасибо за видео.

@Александр_Македонский 5 месяцев назад

Какой замечательный специалист

@ГенриБенедиктович 10 дней назад

Полтора месяца назад в гордее повредил руку три хруста при тяге блока до сих пор в мышце боль в бицепсе

@PowerMedic 10 дней назад

Бывает

@slaveeen5 4 года назад

Спасибо большое за видео, теперь буду пробовать с правильной техникой

@МихаилАверьянов-ш1в 9 месяцев назад

Спасибо за видео!!!

@andreyboost580 2 года назад

Благодарю за информацию! Хрустят и болят локти. Читал про Дипроспан, много побочек, что скажете про него, применять только в крайнем случае или не так он страшен, можно крокалывать?

@PowerMedic 2 года назад

Если болит так, что не можете делать движение или беспокоит в ночное время, то колоть. От одной блокады страшного ничего не случится. Если движение делать можете, то дипроспан и не нужен

@АлександрПотапов-ц1и 4 года назад

Только Дипроспан поможет?

@zhasulanyesmaganbet679 3 года назад

Вот смотрел только что спасибо за видео💪👍и хотел спросить ну у меня боль уж не большой..так можно если делать еще для спины и ноги еще руки бицепс триц.в отд.дни ..или токо 2 упр.который вы показывали??вот интересно

@PowerMedic 3 года назад

Подсобка отлично сочетается с жимом гантелей сидя в этот же день

@ВинтикиШпунтик-я6т 4 года назад

Спасибо , очень ценная информация👍

@mazdai14 6 месяцев назад

Здравствуйте доктор. Я опорник жму привязанным без ног. Жму два раза в неделю, стоит ли добавлять отдельную тренировку плечей?

@BattleLOGOUT 4 года назад

отлично 🤟🏻

@НиколайНиколай-н2у 4 месяца назад

для отжиманий будет актуальна билдерская техника?

@mikhailshevelev3070 Год назад

Здравствуйте, док. Подскажите, если плечо болит а задней части, подойдет жим сидя или надо закачивать заднюю дельту?

@СергейЧ-ь2к 2 года назад

У меня все наоборот, сначала жал локтями в стороны - заболело плечо, после этого начал немного прижимать их к корпусу - боли прошли

@PowerMedic 2 года назад

Тут много тонкостей. Надо смотреть антропометрию. Но угол отведения плеча всегда будет больше 45 градусов

@СергейЧ-ь2к 2 года назад

@@PowerMedic да, ещё возможно в том положении переусердствовал с нагрузкой и плечи не выдержали

@b0bswow 4 года назад

занимаюсь дома, есть обычная лавка для жима, которая раскладывается на градусов 45, можно ли выполнять на ней, или просто сидя делать жим гантелей, без упора в спину ?

@PowerMedic 4 года назад

Андрей если болит Плечо, то делать только как показано, все остального карается моментальным расстрелом и болью🤪 45 градусов это очень большой наклон. Приноровиться можно, но лучше перейти в полноценный зал. Вес гантелей растёт очень быстро. Помощь понадобится при закидывании и тд

@b0bswow 4 года назад

@@PowerMedic а если ещё не болит, в качестве закачки, чтобы предотвратить или только навредит)

@PowerMedic 4 года назад

Андрей если это адекватно выглядит и исполняется, то это лучшая профилактика

@ПавелМатвеев-о3э Год назад

Бесценная информация

@vladkhritoshin9072 4 года назад

Неужели одним упражнением только закачивать и все? растягивать тоже надо ведь?

@PowerMedic 4 года назад

Если вы в той стадии, когда можете делать жим гантелей сидя, нет контрактуры, то ничего там уже не надо растягивать. И да, все силы на одно единственное упражнение возведённое в абсолют.

@vladkhritoshin9072 4 года назад

@@PowerMedic 1 раз в неделю или можно больше?

@PowerMedic 4 года назад

Гантели один раз в неделю.

@vladkhritoshin9072 4 года назад

@@PowerMedic Спасибо большое))

@vs9041 4 года назад

Ну, как я понимаю этот вопрос, любая крайность в этом вопросе, как и избыточное приведение плечевой кости к корпусу, так и избыточное отведение от корпуса, приближенное в прямому углу - в любом случае будет иметь потенциал развития накопительных травм. Я сам плечо повредил разводя локти, после - жал больше с более приведённым локтём без проблем. Но конкретно пример жима от Владимира "до корректировки" - это прям слишком, перегрузку локтя в таком движении прям "видно". Просто поделиться мыслью хотел, за видео спасибо. Буду ждать продолжения

@PowerMedic 4 года назад

Vell Shazzar на видео показано все с «гиперкоррекцией» для лучшей визуализации разницы двух стилей условно «билдерского» и «лифтёрского». Когда болит Плечо жим лёжа вообще не основное, тут жим гантелей сидя приходит на помощь, а жим лёжа это как лакмусовая бумажка (тестер). Видео ориентированно на массового юзера. Начинающих спортсменов. Те кто давно в теме уже на своих болячках дошли до того же, но уже через тернии и «слёзы» от пустого грифа😉

@ДеняКачало 4 года назад

Здравствуйте Кирилл. На вашем канале есть видео Лекция по анатомии от Марочко. Станислав говорил в часть 1, что любые жимы сидя и лежа, выполняемые за счет разгибания плеча травмоопачны и делать их нельзя. В качестве альтернативы привел пример те же жимы, только уже с отведением( что то наподобие "лифтерского жима").

@PowerMedic 4 года назад

Деня Качало добрый день. Вопрос по жиму стоит не в том куда Плечо деть, а как его развернуть и уменьшить длину рычага (расстояние от штанги до плечевого сустава). Вариант лифтёрского жима с низким опусканием штанги будет провоцировать появление тендинита бицепса. Стас говорил в плоскости недостной мышцы, что в жиме опять же зависит от разворота плечевой кости, а не уведения штанги на живот (утрирую). Обратите внимание на момент хвата штанги и посмотрите что происходит с локтем и Плечом в этот момент (внутренняя ротация)

@ДеняКачало 4 года назад

PowerMedic а как быть с жимом гантелей сидя? По его словам надо жать, уводя руки немного вперед.

@PowerMedic 4 года назад

Деня Качало вы посмотрите видео внимательнее, там во второй части об этом говорится

@PowerMedic 4 года назад

Деня Качало 14:40

@ДеняКачало 4 года назад

PowerMedic спасибо за ответ. Я понял, речь идет о небольшой внутренней ротациии с целью увеличить безопасность движения. Жим гантелей сидя по траектории не должен напоминать жим штанги из-за головы.

@МаксимЛевченко-и5ш 3 года назад

Кирилл Сергеевич, не подскажете при множественных щелчках в обоих плечах без боли, можно ли тренить 3 раза в неделю (2 жима:тяжёлый 5*5 и средний 5*6-12, и 1 жим гантелей на плечи как в видео) и получится ли так закачать плечи?

@PowerMedic 3 года назад

Добрый день. 5 по 5 может оказаться и не тяжёлой вовсе. Если плечи щёлкают без боли, то скорее всего косяк в техническом исполнении - не стабилизировали плечевые суставы (упёрли в лавку)

@МаксимЛевченко-и5ш 3 года назад

@@PowerMedic они щёлкают в повседневной жизни, к примеру когда футболку одеваю, даже когда на кровати ворочаюсь, целая симфония

@PowerMedic 3 года назад

@@МаксимЛевченко-и5ш так они же по какой-то причине начали так щёлкать, как правило такое сбывает, если перерастягивать плечевой сустав. Жать без моста - как билдер

@МаксимЛевченко-и5ш 3 года назад

@@PowerMedic если честно сам не знаю откуда, не замечал за собой каких то значимых огрехов в технике, просто ни с того ни с сего началось. Впервые на армейском жиме заметил, заменил на рекомендованный вами жим гантелей, пока никакой динамики не заметил

@PowerMedic 3 года назад

@@МаксимЛевченко-и5ш нужно смотреть, как вы жмёте

@Уралмаш-с8д 2 года назад

а можно жать не 2 гантели сидя а одной рукой....стоя или сидя ? мне кажется так удобней гантелю закидывать ....

@PowerMedic 2 года назад

Пробуйте

@АлексейШуплецов-ф6э 2 года назад

Здравствуйте, Вы говорили в конце видео, что подскажете чем разбавить тренировки вместе с жимом гантелей сидя в период реабилитации плеча. К сожалению его не нашел, оно было уже? Может я не там искал?

@PowerMedic 2 года назад

В стримах упоминал

@ИмранГаджиев-й6л Год назад

Отличное видео

@AVSN-xs5lj Год назад

Подскажите если жмёшь лёжа не широким хватом а средним есть разница влияния на результат в жиме лёжа

@PowerMedic Год назад

Не понял вашего вопроса. Есть разница по влиянию на суставы и геометрию движения.

@СергейРодионов-ъ2х 2 года назад

А как же Жим Арнольда? Получается для плеча вреден?

@PowerMedic 2 года назад

все что связано с дополнительным вращением в суставе под нагрузкой всегда таит в себе повышенную опасность травмы

@Rexy_boss 10 месяцев назад

а что если плечо болит не при жиме лежа, а при подьеме гантели вверх??

@PowerMedic 10 месяцев назад

Ничего. На обследование и корректировку техники

@АнтонБольших 4 года назад

Уже год плечо болит(дернул плечо на перекладине и оно стало музыкальнее, остеоартроз), надеюсь ваши рекомендации помогут. Физиотерапия мази и резинки почти не помогают.Есть некоторые упражнения после которых чуть лучше, но в целом грустновато)

@PowerMedic 4 года назад

А вы посмотрите плейлист с тренировками. У меня два плеча «убитых».

@АнтонБольших 4 года назад

@@PowerMedic Хорошо, спасибо)смотрел эфир первый про плечи, где вы гири покритиковали за смещенный центр, а у меня дома три гири)) Ну вы дали новое направление , за что благодарность и успехов!!!))

@tilimilitram1797 2 года назад

здравствуйте. а отведение гантелей на дельту имеет эффект хуже?

@PowerMedic 2 года назад

Оно очень сильно ограничено в росте интенсивности.

@serggay329 3 года назад

Поддерживаю

@Батярусский-е5ю 4 года назад

Кирилл через какое время можно приступить к этим упражнениям,после блокады дипроспаном.??

@PowerMedic 4 года назад

Батя русский минимум 3 дня должно пройти, чтобы мы могли оценить насколько эффективна была блокада и надо ли ещё колоть или нет. Три дня работает короткая фракция бетометазона

@СергейК-з1т5п 2 года назад

🔥👍

@chemist2359 Год назад

Здравствуйте,можно ли делать сгибания на бицепс при тендените?

@PowerMedic Год назад

Тендинит разный бывает. Если не острая фаза, то можно

@chemist2359 Год назад

@@PowerMedic Спасибо

@АлексейЕнот-ж2и 2 года назад

Здравствуйте, доктор. Подскажите, ю если начинить лечить плечо гантелями то нужен будет профицит калоража чтобы масса набиралась?

@PowerMedic 2 года назад

На дефиците точно ничего лечить не стоит 😂

@АлексейЕнот-ж2и 2 года назад

@@PowerMedic А питание должно быть исключительно правильным, или можно добавлять фаст-фуд например? Заранее спасибо

@PowerMedic 2 года назад

@@АлексейЕнот-ж2и главное чтоб дефицита и сушки не было

@ТимурПлиев-х4ю 4 года назад

На тему жима гантелей сидя - у меня все наоборот. Боли нет только в нижней части амплитуды при максимально отведённых назад лопатках. Жим лежа обязательно буду пробовать. Спасибо!

@PowerMedic 4 года назад

Тимур Плиев возможно вы что-то делаете не так😉

@ТимурПлиев-х4ю 4 года назад

@@PowerMedic Спасибо за ответ. У меня с детства нестабильность плечевых суставов, собственно, это и стало причиной первого похода в тренажерку. Вариант жима гантелей, о котором я говорил выше, я подсмотрел в ролике у Димы Смирнова ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-lJ_d4UcrE-4.html Небольшой дискомфорт есть только в верхней части амплитуды, но со временем думаю пройдет.

@PowerMedic 4 года назад

Тимур Плиев он использует наработки, которые узнал от меня. Но в видео они показаны не верно. Как правильно это делать смотрите в ролике после разбора жима лёжа

@НикитаИвачев-г4и 4 года назад

Сними видео про боль в пояснично-крестцовой области в момент разгибания, в частности во время моста на жиме лёжа

@PowerMedic 4 года назад

Никита Ивачев я уже частично про это в видео сказал. Не надо дугой загибаться и ноги под себя уводить. Стопы развести в стороны и упереть таз в лавку.

@НикитаИвачев-г4и 4 года назад

PowerMedic да я и так не гнусь неимоверно и жму с полной стопы)

@PowerMedic 4 года назад

Никита Ивачев я понял. Снять видос по жиму прям со всеми тонкостями. И про мост в том числе.

@НикитаИвачев-г4и 4 года назад

PowerMedic не то что бы все тонкости, просто какие могут быть проблемы и пути решения, а про технику много уже сказано

@serggay329 3 года назад

Кирилл у меня плече побаливает незначительно,но при все на турнике болит оч сильно,сделал в ЦРБ снимки,УЗИ ,назначили противоспалительное,гель,хондропротекторы,токи .ничего не помогло.бросил заниматься совсем-боль не уходит.2 месяца делал упражнения на стабилизацию лопатки- без изменений.вот увидел ваше видео ,скажите с чего начать:приехать к вам сделать укол в плече или сразу начинать с подъемов гантелей 1 ?

@serggay329 3 года назад

Да и можно ли вместо гантелей применить резину?

@PowerMedic 3 года назад

Если болит не сильно, то можно начать с тренировок. Резина не подойдёт

@serggay329 3 года назад

@@PowerMedic очень сильно болит при висе на турнике,не получается подтягиваться .после жима боли со временем усиливаются.а так в обыденной жизни незначительно беспокоит.так все же нужен укол или нет?

@PowerMedic 3 года назад

@@serggay329 попробуйте изменить тренировки, если не будет положительной динамики, то нужен

@serggay329 3 года назад

@@PowerMedic Кирилл так я совсем перестал тренироваться уже ровно год ,плече так же и болит,если начну заниматься боли усилятся .мне 43 из них занимался 25 хочется вернутся к тренировкам .

@romanlebedev75 4 года назад

Кирилл спасибо за информативное видео. Был у вас на приеме получил профессиональную консультацию и укол в плечевой сустав. Провел после этого две тренировки на плечи с гантелями по технике все понятно нашел положение при котором боли нет, а есть ощущение нагрузки на дельты. Делал 8 подходов по 21 разу. Спасибо большое за то что вы вернули меня в зал, а то в пятьдесят лет грустно бросать, то к чему привык (был перерыв 4 месяца из за боли в плече).

@PowerMedic 4 года назад

На здоровье👍

@ИванИванов-з7и3в 4 года назад

Я годами топтался около 135 кг, делая жим в "правильной" технике (упор в основание ладони, локти в стороны). Перешёл на "лифтёрскую" и очень скоро пожал 150. Белкин с точки зрения анатомии объяснял, почему так жать лучше, хотелось бы услышать ваш комментарий на этот счёт

@PowerMedic 4 года назад

Иван Иванов я уже много раз комментировал на эту тему на разных площадках. Техника Белкина травмоопасный из-за большого количества лишних движений. Ну и между 135 и 150 разница не велика. А вот риск попасть на приём к травматологу несопоставим

@Батярусский-е5ю 4 года назад

Как ждал этого видео!Спасибо Кирилл !

@PowerMedic 4 года назад

Будут ещё подобные видео. С ответами на вопросы

@ZVOD 5 месяцев назад

Ну все на иборот же, амикрон страдает при разведениях в билдиррвский жим, 45° руки к телу норм 😊

@PowerMedic 5 месяцев назад

Амикрон это вирус👌 и никто не просит уводить в 90градусов

@hdhdjhxjdjf1080 Год назад

Большое вам спасибо, у меня такая же проблема с плечами, попробую вашу технику, для жима сидя с гантелями, я предлагаю опустить ещё,когда на одно или два деления ,скамью, и уменя ещё просьба , расскажите пожалуйста, как тренироваться с коксоартрозом тазобедренных составов.