Тренировка направлена на развитие верхней части тела: задействованы: руки, грудь, пресс, плечи. Подходит как для мужчин, так и для женщин. Если вам сложно отжиматься классическим способом, делайте все отжимания с колен.
Доброго времени суток. Пользуюсь вашими тренировками по 3-4 раза в неделю. Сначала разминка всего тела, отдых 2 минуты и круговая на все мышцы (либо табата на пресс). После турник : подтягивания или брусья пресс (поднятие ног). Чередую. Хочу еще включить в свои тренировки эту (на грудь и мышцы кора). Правильно ли я построил график?(Спасибо)
Вы молодец, отлично! Делайте раз круговую, второй день мышцы кора и грудь, третий ноги, четвертый спину на турнике и пресс, разминка соответственно перед каждой тренировкой
Добрый вечер или день, спасибо большое за вашу работу. Не могли бы дать комплекс минут на 30 сжигание жира, но не очень интенсивно. Для тех кто уже не очень молодой 🤭
Продолжение тренировок из этого уровня (среднего) будет? если да, то спину если можно тренировку без турника, еще на вашем канале не хватает растяжки .
