Тренировка для позвоночника. Коррекция проблем позвоночника и избавление от боли в спине 

Содержание видео: 00:00​ с вами фитнес-терапевт Виктория Боровская 00:15​ кому показана данная тренировка 00:35​ #1 book opening лежа на боку: «гладим пол рукой» 02:14​ #2 раскрываем грудную клетку лежа на боку + руки за голову 05:29​ #3 side to side лежа на спине: колени вправо + руки и взгляд влево 07:40​ #4 мост: опускаем таз позвонок за позвонком на выдохе 08:48​ #5 мост с разворотом таза в сторону + 1 колено тянется вперед 09:44​ #6 лежа на боку сокращаем бедро вытянутой ноги на вдохе 11:27​ #7 chest lift / скручивания + голова в чаше из ладоней 13:06​ #8 assisted roll up 15:15​ #9 раскрываем тбс стоя на колене (голень в пол - колено вперед) 15:57​ #10 roll down стоя на колене (руки за головой) 18:07​ #11 повороты грудной клетки стоя, руки прижаты к ребрам «штопор»

Виктория, такой урок, слов нет, должен миллион просмотров и лайков столько же. Спасибо большое, за труд, за твою щедрость, которой ты делешся с нами. Здоровья и благополучия тебе и твоей семье.

Любуюсь Вами, любуюсь собой через вас, спасибо, спасибо Вам!

Роскошный комплекс! Огромная вам благодарность!

Супер! Спасибо большое! Ваши программы заслуживают большого внимания! Потому что есть результат и ощущение меняется в лучшую сторону. Успеха и на канале и в студии!!!

прекрасная практика! структурированно, чётко, со знанием дела!

С восхищением смотрела..вы профи от бога.боагодарю

Тренировка - оргазм для всего тела! Спасибо ❤❤❤

Сделала ваше тренировку по совету подруги. Болит спина под лопатками. Сразу стало легче! Благодарю!

Изумительный комплекс. Очень много новых упражнений, очень интересных. Быстро и в то же время эффективно

Супер, спасибо большое за тренировку. Нашла у себя новые болевые точки. Круто проработала их. 👍🤗❤️

Вы настолько красиво двигаетесь, что я несколько раз 'залипала' просто на движение мышц, забывая слушать. Замечательный комплекс!

Спасибо 🙏🏻 вот было бы круто такое же про плечи 😄

Виктория, благодарю вас и вашу команду за столь полезные комплексы! Выполняю этот и другие по мере необходимости (после неудобного сидения, например, спина болит) ну и вообще в дополнение к тренировкам

Очень красивая обложка у видео и само видео крутое. У вас классные дизайнеры!

Виктория, тренировка прошла на одном дыхании. Очень приятные ощущения в теле. Большое спасибо!

миллион сердечек посылаю вам

Спасибо большое, очень приятные ощущения после ❤️

Виктория, благодарю за урок.

большое спасибо за тренировки!

Проснулась с болью в спине, спала очень плохо и тут Вика с комплексом для позвоночника👍

Какой то божественный комплекс) спасибо

Вика, спасибо!!!!! Очень круто.

По истине здоровье красота это труд над собой

Супер комплекс ,спасает при ковидных спазмах в пояснице!

Спасибо. Комплекс супер

Спасибо 😍

Вика большое спасибо!!!

Отлично! Спасибо!

Интересный комплекс. Вика, благодарю. :-))

Благодарю

Благодарю!🤗

Понравилось, благодарю)

Большое вам спасибо!

классные движения, необлычно, что такие "малые" движения дают такой приятный эффект

❤

Буду делать, думаю будет по силам. Если неспешить 😊

У меня не болит спина) работа в основном на ногах везде ходить надо, вечером спина отваливается, тут сделала и какая легкость появилась))

Виктория, благодарю за тренировку. После занятий с вами всегда приятная усталость и, в то же время, ощутимый тонус во всем теле. Пожалуйста, подскажите, как быть, если в области поясницы врожденный излишний прогиб. Как в этом месте сделать физиологически правильную форму, чтобы не было чрезмерной нагрузки на поясницу?

Виктория. Вы большая умница! Спасибо за Ваш труд! Хочется узнать Ваше мнение: при сильном кифозе грудного отдела позвоночника тела позвонков неравномерно изменились по высоте в центральных отделах. Возможно ли их вернуть в правильное положение?

14:50 Виктория: извините у меня не получается показать грациозно на этом коврике Я:*каждый раз вжухаюсь вниз потому что не могу удержаться*

Спасибо вам за тренировку , Виктория. Только-только закончил. Пока что непонятно. Но думаю , что это как-то повлияет на моё физическое здоровье. Так что будем заниматься с вами😊❤

🥰🥰🥰

Спасибо большое.