❌ Все още нямаш видими резултати?
✅ Време е за промяна!
👉 Започни от тук: dinkozhelyazko...
Здравейте, можете да ме подкрепите в револют:
revolut.me/din...
Послевайте НИ:
Боби Гълабов
www.instagram....
Никола Недев
www.instagram....
ДИНКО ЖЕЛЯЗКОВ
FB: / dinko.k.jeli. .
IG: / dinko.jeliazkov. .
IG: / abnormal_traini. .
TikTok : / d.zhelyazkovabn
Описание на тренировката:
1. Екстензия за предно бедро в пирамида
- 30 нормални повторения
- 10 повторения с контракция / 10 нормални
- 5 супер бавни / 10 нормални
- 10 нормални/ 5 супер бавни
- 1 бавно / 3 нормални - 3 пъти без почивка
- нормални повторения до отказ
- разтоварваща серия
5 нормани/ 5 със задържане /5 нормални / 5 негативни / 1супер бавно и 3 нормални / 1супер бавно и 3 нормални
2. Клек с лост + ходещи напади - 3 серии
- клек 10 до средата / 10 догоре
3. Трисет за задно бедро - 3 серии
- "шоудър брич" по 10 на крак
- легнала контракция за задно със слайдове
- хиперекстензия за задно бедро
26 сен 2024
