Тренировка ног и ягодиц с гантелями и резинкой дома

Подписаться 103 тыс.

Просмотров 91 тыс.

50% 1

Всем привет!
Костюм на мне: www.myprotein.ru/ По промокоду XENIARG скидка 45%!
Сегодня вас ждет огненная и интенсивная тренировка на нижнюю часть тела: бедра, квадрицепсы, икры, задняя поверхность бедра, ягодицы. Тренировка включает в себя разминку до и растяжку после.
Где я беру музыку для видео. Попробуйте БЕСПЛАТНО в течение 30 дней: www.epidemicso...
INSTAGRAM: / xenia_rg
Если вы хотите помочь моему каналу, то поставьте лайк, напишите комментарий или репостните это видео в VK или FB 😊
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо за просмотр!
#myprotein #тренировка

Опубликовано:

26 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 86

@user-irache 2 года назад

Это какой-то особый вид мазохизма - когда дико нравится, как горят и болят мышцы🔥 Занимаюсь по вашим тренировкам давно. после первых родов пришла в форму за полгода, сегодня открыла снова ваш канал, чтоб приводить себя в порядок уже после вторых родов

@liligroop6390 Год назад

Тут все пишут спасибо очень классно, так однообразно! А я скажу что я чуть кони не двинула, но я смогла закончить тренировку до конца! Я собой горда. Тренировка просто убойная😂😂😂

@DaryPodarok Год назад

Боже!! Я даже на середине заплакала! Это просто безумие! Обязательно буду делать эту тренировку и однажды смогу выдержать её целиком!

@ЛенаЧижик-ч3д 5 месяцев назад

Благодаря тренировкам Ксении, пришла в порядок после родов, и получила фигуру которой не было даже до родов🤍❤️ главное желание стабильно заниматься🫶

@rsnina2876 7 месяцев назад

Сначала страшновато, смогу ли я.. Потом начинаешь делать, всё в заданном ритме, и как-то раз - и финиш-растяжка! Прекрасные ощущения : и физически всё проработано, и настроение отличное. Спасибо Вам огромное. Занимаюсь по Вашим видео уже не первый раз и буду продолжать регулярно. Всего Вам доброго!

@pelargonii 3 дня назад

Пампинг жесткий в конце! Спасибо!❤

@ОльгаСидорова-ъ1х 6 месяцев назад

Спасибо большое за тренировку, давно искала с разминкой сидовую с гантелями на ноги и ягодицы. Очень хочется такую часовую тренировку на грудь, спину и руки❤

@Olga.D. 2 года назад

Ксюша, спасибо вам!) Тренируюсь с вами уже год, ваши тренировки очень выручают)

@ТатьянаПетрова-т7ь 23 дня назад

Хорошая силовая тренировка, мне понравилось. Спасибо

@МилаКлимова-э7ч 5 месяцев назад

Понравился ритм тренировки - не бешеные скачки и рывки, а размеренно, как говорится, с толком и расстановкой! Поэтому и упражнения делаются осмысленно. И в конце можно смело себя похвалить, потому что ты молодец, ты это сделала!!!

@ignato-va 4 месяца назад

Тренировка непростая, но очень классная! При этом очень комфортный ритм, все плавно, чувствуется каждый сантиметр. Спасибо большое ❤🤗

@be_like_a_bee Месяц назад

Получила огромное удовольствие! Благодарю! 👍🙏

@PEGACHEVA Месяц назад

Это было очень мощно! Благодарю ❤

@ninaaktuganova3238 2 года назад

Благодарю Вас Ксения, занимаюсь с удовольствием!!! Очень жаркий час получается, тело горит прямо👍👍👍

@НатальяЛексина-е8ъ Год назад

У меня прекрасная фигура благодаря Вам❤ Спасибо!!!

@Alfiya100 3 месяца назад

Тренировка просто огонь! Спасибо!

@МарияКараваева-з7н 7 месяцев назад

Тренировка огонь, мыщцы болят! Благодарю!💗

@juliakysel2002 Год назад

Тренировка агонь 🔥🔥🔥 Очень круто поработи ягодицы, в конце тренировки уже было очень горячо, и здорово, что полноценная тренировка не занимает уйму времени!) Спасибо Ксения за ваш труд ❤🙏😊

@alinaalina6731 2 года назад

Самая лучшая тренировка для ягодиц на Ютубе!!👍👍👍💖💖💖

@АнастасияСерёгина-м2и 11 месяцев назад

Очень классная тренировка. Давно такую искала. Базовые упражнения, всё чётко и по делу. Спасибо.

@ольгабулгакова-ю8ш 2 года назад

Добрый день, Ксюша. Тренировочка отпад!!! Думала не смогу доделать, но собралась и доделала. Ощущения супер!!! Спасибо!

@Alenyshka_M Месяц назад

Превосходно 🎉❤

@НатальяЕфимова-и2г Год назад

Спасибо огромное!Шикарная тренировка,как и все остальные!Долго я Вас искала.☺️🤗Вы просто 🔥!

@Loyamyto 2 года назад

Четвертая) тренировка супер! Спасибо)

@karolinamatusevica6316 10 месяцев назад

Тренировка класная, нравятся такие тренировки, где и разминка и заминка в конце и продолжительность на час❤.Единственно можно было бы добавить ещё на пресик пару упрожнений😊

@АленаСтепаненко-я1т Год назад

Спасибо вам огромное за тренировку!🌹🌹 Очень рада,что нашла Вас!С меня сошло 10 потов! Ножки трясутся! Но это кайф!🥰

@leylaish3546 8 месяцев назад

Это просто топ!!!спасибо за ваш труд !!!❤

@ТатьянаГапонова-у1ж 11 месяцев назад

Здравствуйте, сделайте пожалуйста тренировку на 1 час времени разминка+ упражнения на галифе+ растяжка

@nadezhdagluhova8626 2 года назад

Ксения спасибо большое за офигенную тренировку ( 370 кал). Есть разминка, растяжка, и силовая и на час!!!!!!! А вот можно такого же формата на верх тела + пресс ( что б и с разминкой и с растяжкой и гантельки и на часик тоже)

@Emily05830 Год назад

Спасибо за полноценную тренировку

@adely2014 3 месяца назад

Спасибо, было ооочень тяжко, но круто 👍👍👍кажется, что почувствовала каждую мышцу 😬😅

@МаринаБочкова-б1у Год назад

Супер тренировка, через день болит всё адской болью, но так классно, повторю и закреплю)

@val_vill1263 2 года назад

Ксения, здравствуйте, если Вас не затруднит, не могли бы Вы снять видео отдельно по стрейчингу, буду очень благодарна 🙏❤ У Вас очень хорошие мини комплексы, очень удобно по времени и по гармоничной проработке мышц 🌹

@vicuchy13 2 года назад

Спасибо большое за прекрасную тренировку!

@Treosa 2 года назад

Классная тренька!!! спасибо!🙌💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

@ЛюбовьБеляева-р3щ 2 года назад

Ксения, огромное спасибо, ⏰ это круто

@juliasolo565 Год назад

Супер! Очень понравилось, спасибо!

@wladimirroller9431 Год назад

Ксения, спасибо вам за тренировку. Всё очень здорово. Почему вы пропали? Хотелось бы видеть новые тренировки от вас.

@alinaalifiarovich3330 2 года назад

Очень понравилась тренировка Спасибо 💕

@ВостокТоргБизнес 22 дня назад

Отличная тренировка , спасибо ❤

@VikaGoHappy Год назад

Почему так мало просмотров и комментов, тренировка огонь 🔥

@mariel_moroz Год назад

Средний уровень подготовки, но для меня данная тренировка не показалась лёгкой. Благодарю, мало видео без болтовни, которая на третий просмотр ну просто бесит.

@ЮлияКоролева-д7з Год назад

Спасибо за тренировку. Прошла отлично😅 Скажите ее лучше через день делать? Часа, думаю, достаточно.

@ОльгаШкарупа-м3д Год назад

Спасибо большое!

@василинапекарь Год назад

тренировка огонь

@ДианаЕвсеева-ц4ъ 10 месяцев назад

я одновременно благодарю и ненавижу вас. спасибо уже на десяти минутах чуть не откинулась

@dargud7167 4 месяца назад

После окончания тренировки стало совершенно понятно почему этот канал затух, так и не набрав популярности.

@kseniya6205 2 года назад

Спасибо за тренировку 💥 🤗 А вы планируете марафон? Очень бы хотелось 😃с Вами уже год занимаюсь.

@MegaGoodman55 10 месяцев назад

супер!!!!!

@Liya.Stanislavovna 10 месяцев назад

Жаль мне резинку использовать нельзя, варикоз. А всюду эти резинки прямо, скажите можно ведь обойтись одними гантелями, без резинки?

@ДарьяЦуканова-з1о 10 месяцев назад

Можно

@ШеитТураманов-х1э Год назад

Спасибо Почему больше нет тренировок

@sunny1050 2 года назад

Спасибо

@Fox2047-r1t 9 месяцев назад

эти гантели с наполнителем? как они в деле?

@КсенияХолодова-з7п 2 года назад

Хочу, попробую, отпишусь... 😉💖😂

@ko9977 2 года назад

Первая ❤❤👍

@ТатьянаГубайдуллова 5 месяцев назад

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

@ВалерияКоролева-с1ч Год назад

Мне кажется за одну тренировку как то слишком много упражнений 🤔

@mio2774 7 месяцев назад

Кажется я мазохистка. Сделала все до конца. Но больше не буду😂

@Diana-wq2fx Год назад

Где можно трек лист посмотреть?

@laranarushvili8841 Год назад

🔥🔥🔥super 🥰

@alona8740 2 года назад

Поясница болела а так не тяжело

@ТатьянаБарышева-щ8х 2 года назад

Четвёртая ☀️

@Mskatrinaification 6 месяцев назад

Не особо мышцы прочувствовались

@fun_up_top_kitchen 2 года назад

здравствуйте. подскажите пожалуйста какой вес гантель у Вас?

@Xeniarg 2 года назад

По 5 кг :)

@ЮлияКоролева-д7з Год назад

@@Xeniargитого 10кг?!!!! А я две по 2кг взяла, маловато оказывается)

@НадеждаЩебалева Год назад

Писать какой вес гантель и какая тяжесть резинки никак??

@Людмила-б7д3ф 2 года назад

Очень много повторений

@olga1011able 2 года назад

Третья

@ТатьянаВ-п3ъ 2 года назад

Блок с резинкой хороший и эффективный, остальное - надоевшая всем классика (приседы, выпады, тяги)

@olhabozhko4860 2 года назад

Неужели сложно сделать виде без музыки? С нормальным объяснением техники выполнения, корректировкой. Я считаю такие видео бесполезными, и более того опасным. Человек легко может навредить себе в процессе "тренировки"

@elenachorbadji8371 Год назад

для этого есть персональные тренировки с фитнес-тренером в фитнес клубах , за отдельную плату. Там Вам подробно объяснят и покажут технику)).

@olhabozhko4860 Год назад

@@elenachorbadji8371 тогда для чего и для кого это видео?

@elenachorbadji8371 Год назад

@@olhabozhko4860 полагаю ,для тех, у кого уже техника поставлена. Мне наоборот,нравится, что под классную музыку можно заниматься ,без озвучки подходов

@Qvvk Год назад

@@olhabozhko4860для тех, кому не лень разобраться и тех, кто не ждёт индивидуального подхода в бесплатном контенте ) ходите на персональные тренировки и там требуйте подробного объяснения всех нюансов техники выполнения упражнений )

@ВалерияКоролева-с1ч Год назад

Вам тут бесплатно тренировку показали а вы еще и жалуетесь 😂