Дмитрий конечно вбросил новый виток для дискуссии про хомуты))😁 Я согласен, что это подсобка, которая может помочь прощупать дожим тяжелых эспандеров, особенно если статика хорошая уже, и это не основной вид тренировки. Для себя я хомуты не включаю в тренинг просто потому что у меня статика слабое место - и надо ее тренировать удержанием эспандера даже с блока. Так держать, должна быть здоровая дискуссия)👍
@@doraemon49wtf89 я кстати с филированными ручками не пробовал даже никогда тренить, не было случая. по идее должно хорошо прокачивать самое финальное движение дожимное - там ведь получается вдавливаешь дальше ручку чем в стандартном случае она бы уже соприкоснулась, мизинец с безымянным круче давят потом??)
Дмитрий норм тренировка я смотрю ты с тнс решил позаниматься но рука так и тянется с установки закрыть . Мне вчера с озона китайский эспандар пришёл 115 кг надпись я откалибровал 52 кг расстояние между ручек 62 мм тнс самое то тренировать а вот накатка меня удивила просто бомба даже лучше чем у азред пока самая лучшая накатка что я в руках держал советую. и стоимость дешевле не найдешь 450 р . Можешь если что уменя на канале посмотреть закрывал его ✌️😉
Ну пример со штангой, а тем более с жимом лёжа плохие примеры. Особенно в жиме лёжа. Никто не страдает этой фигнёй с бруском если нормальный спорт зал и там можно нормально подобрать веса. Ну и становая с жимом сильно отличаются от жима эспандера тем, что там сложная часть движения со штангой когда она в нижней точке, то ли у груди то ли на полу. А тут самая сложная часть с силовой точки зрения в конце движения. Ну и про микроамплитуду тоже нужно упомянуть. Чем меньше амплитуда, тем меньше пользы от движения. Очень смешно смотрятся люди в качалке, которые выполняют микроамплитудные движения, не правда ли?))) А многие прям злоупотребляют чокерами и хомутами. Потом на динамометре делают хорошие цифры под сотню, но не могут тнс или с карты закрыть эспандер в 47-50 схр. А почему не могут? - а по тому что мышцы и связки привыкают к этой микроамплитуде и всё. Напомню что самые ценные закрытия тнс, а сертификации обычно с карты или расстояния карты. Хомут не учит устанавливать и правильно закрывать эспандер, т.к. он с расстоянием в 20 мм между ручек будет установлен уже "глубже" в ладони и комфортнее будет в закрытии. Только вот тнс если закрывать то пальцы по другому лягут на ручку и по другому отработают. Ну и на добивку. Кто обычно прорабатывает мышцы на определённых амплитудах, откуда это пошло? - бодибилдеры. Вот там ради вида мышц например можно прокачать пик бицепса нагрузив его на микроамплитуде в сжатом состоянии. Нам нужен объём мышц или сила? Нам нужно циферку жать мгновенно на динамометре или эспандеры закрывать или например долго висеть на турниках, стенах для скалолазанья (в этом случае надо сжимать эспандер и удерживать статично). Тему с хомутами вообще-то придумали если у тебя шиш в кармане, а нужно прыгнуть с китайца 200 лб на 250лб где разница в 10+ кг. Одевать хомуты на регулируемом эспандере это что за болезнь??? Поставь меньше нагрузку, закрывай с карты или на худой конец с произвольной параллели если уж так чешется закрыть потяжелее эспандер. Но даже с произвольной параллели связки и мышцы больше отработают чем при случаи с хомутом. В конце концов прокачивается другая группа мышц на асистирующей руке.
Занимаясь с узкими эспандерами я тоже попал в эту ловушку! Имею линейку узких хевиков (55-60мм), почти закрываю 300 фунтов тнс, остаётся 5-6 мм, но Широкий АЗ РЕД только 4 уровень, хотя по всем ощущением AZ легче трёхсотки даже на первом уровне если сжимать двмя руками. 250 футов уже вообще легко 5 по 5 могу. Короче ширина между ручек может сыграть очень большую злую шутку! Ради интереса засажу сегодня AZ Red в хомут, посмотрим с 20мм какой уровень удастся осилить.
Тоже не понял этой темы с хомутом. После месяца разницы практически не почувствовал на обычных эспандерах, верно сказали выше что лучше настроить чуть легче и делать объем, так и рука учится устанавливать, а то потом тяжелые эспандеры просто очень трудно устанавливать будет и это тоже станет сдерживающим фактором. Единственное с чем не согласен что тнс самое ценное закрытие, тут уже субъективно, от размера ладони зависит, но вот широкая установка будет всем по плечу думаю
@@doraemon49wtf89 Абсолютно согласен, ты возможно видел мои марафоны на хомутах, я очень хорошо прибавлял в них, но отказавшись, откатил обратно, потому что установка стала лимитирующим фактором, насчёт тнс тоже согласен с тобой, в нём ещё большую роль техника играет, именно для силы широкая установка будет скорее всего топ, и амплитуда закрытия большая и установка присутствует
К чему это демагогия на 15 минут? Эспандер становится легче или закрывать эспандер становится легче с хомута, да какая реально разница в этой формулировке, смысл то один!? Просто может кто, то не верно выразился. Блин не у всех есть филологическое образование. Эспандер в хомуте закрывать легче и это - факт!
