Три Закона Правильного бега: "Качели", "Самокат", "Ножовка" 

В конце не хватило полной демонстрации правильного бега.

Ни одного слова о работе таза в беге.А это один из самых главных критериев правильной техники бега. Не правильная работа таза в беге видна на Ваших соревновательных видео. Но усилия по популяризации бега и здорового образа жизни вызывают УВАЖЕНИЕ!!!

Вот теперь мне абсолютно всё понятно! Спасибо! Осталось посмотреть на свой бег со стороны и исправить технику.

Спасибо Вам за вашу работу. Мне 43. Благодаря Вам снова начал бегать для поддержания здоровья и физической формы. Ранее несколько раз начинал, но из-за болей в коленях и ахиловом сухожилии через месяц страданий прекращал занятия. Потому, что делал всё неправильно. Я в молодости занимался легкой атлетикой. Знаком с теорией и методиками занятия бегом, но я не брал в учёт возраст и годы без тренировок. Естественно начинал с лёгкой разминки, растяжки и сразу бежал кросс. Сначала небольшие расстояния, но с темпом, который позволяло дыхание. Оказалось, что лёгкие намного сильнее ослабших от сидячей работы ног Вчера пробежал вдумчиво, трусцой, акцентируя на поднятии носка и правильной постановке стопы. 9км. В удовольствие. Без последствий. Планирую делать такие пробежки 3 раза в неделю. Хочу продержать такой низкий темп около месяца, попутно укрепляя стопу и колени упражнениями из Ваших видео. А после увеличивать темп до пульса, который озвучивался в одном из роликов, где вычитается из какого-то, не запомнил, числа возраст. Ещё раз спасибо огромное!

Всем любителям красивого и правильного бега - привет!!! В педагогике времён СССР был такой приём "Метод опорных сигналов".Спасибо Валерию за эти сигналы и доходчивое объяснение.

Самое понятное и подробное разъяснение!

Отличное разъяснение фундаментально важной темы в беге!Думаю, лучшее на сегодня из тех, что я видел! Благодарю, Валерий!

У вас много позитива и мотивация, смотря ваши видео Как то невольно хочеться тянуть себя с любимого дивана и начать что то делать

Обалденное видео, пересмотрела на 2раза, еще и мужу покажу, спасибо огромное❤

Был удивлен, что ваше видео пропало - рад, что вы вернулись!

Огромная Благодарность Валерий

Гениально! Спасибо!

Красавчик. Вдохновляет. Хочу быть спортивной старушкой

Спасибо за очень важную мне информацию 😎👍💯

Самая четкая и лучшая инструкция в рунете из всего, что мне приходилось видеть. Большое человеческое спасибо.

Самое понятное видео о правильном беге,которое я когда либо смотрел! Вы большой молодец!

Зашел в видео - чуть не офигел... Думал - Собянин блог ведет... :)))

Всё классно давно искал технику правильного бега ,теперь ещё найти себе такого же тренера как вы и всё будет супер.Спасибо вам большое из Казахстана.

Thank you , you are good teacher

Ура! Очень рад, что это видео снова появилось! А то после его просмотра в первый раз очень хотелось поделиться им с беговыми друзьями, но не получилось. Рад что теперь смогу. Спасибо большое, Валерий! Очень полезно!

Здравия всем! Я - в прошлом - легкоатлет. Ка 😂 Нас тоже учили - "вертеть Землю" при беге. Видео - шедевральное. Не хватило только самого бега. А так хотелось кайфануть - посмотреть именно бег на разных скоростях 😁😎 Однако, всё равно - Лайка 👍

Гениально! Лучшее, что я посмотрел за 3 года тренировок!

Ну это точно последнее и самое эффективное видео в инете по правильному бегу. Буду пробывать.

Настолько приятно слушать. Потому что расталковывается очень подробно и понятно. Благодаря вам я спас свои ноги.

У Вас потрясающая дикция и очень приятная подача материала👍👍👍Так приятно слушать.

Вот сейчас понял!!! Спасибо!

СПАСИБО ЗА РАЗЪЯСНЕНИЯ ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО БЕГА !!!

я как раз подумал "как же это Валерий всё так просто объясняет?"... а в конце был ответ))) я уж точно делал ошибки. обязательно приму эти правила на вооружение! спасибо!

Понятно и доступно, ничего лишнего. Спасибо!

Смотрел ваши прошлые объяснения. Наконец-то стало всё понятно и структурированно. Валерий, спасибо большое и долгих вам лет счастливого бега!

отличные советы,спасибо) канал замечательный

Спасибо большое за образность подачи материала. Теперь окончательно пазл сошёлся, до этого как раз не хватало именно образности. Пример с самокатом особенно все расставил в моей голове все на свои места. Валерий здоровья вам и спортивных успехов на долгие годы.

Спасибо! За то что разжевываете как можно проще! На счет ножовки не знал, попробую за собой понаблюдать. Конечно, со стороны то, оно виднее.

Валерий, Вы приятный и внушающий доверие мужчина, потрясающе выглядите! Здоровья Вам и сил, чтобы жить долго и счастливо, и чтобы радовать и бодрить нас своим контентом! ✊🏼💪🏼

Спасибо, Вам! Смотрю с удовольствием! Но не бегаю))

Лучшие видео с разбором техники, что я видел. Спасибо, Валерий

Спасибо большое за ваши видео и советы! Очень много полезной информации, в доступной и удобной форме подачи! Удачи, всех благ вам и вашим близким!

Все продумано, разжевано, обосновано. Сапасибо вам!

Спасибо Вам. Вы к 30 годам научили меня правильно и БЕЗОПАСНО бегать.

Идеальное объяснение

Валерий спасибо большое за информацию Желаю тебе здоровья счастья благополучия твоим близким.

Спасибо Маэстро💜

Валерий вы супер. Вы отличный тренер,с хорошим чувством юмора.

Спасибо за полезную информацию!

Видео нету в моей ленте подписок: сейчас специально ещё раз проверил. Увидел его только потому что регулярно захожу прямо на канал, проверить, есть ли новые публикации. Пишите в поддержку Ютуба! Пролайкал опять и посмотрел полностью рекламы ради поддержки)

Как же круто получилось, собрано, разобрано, показано, с примерами Держать так 👍🏿👍🏿👍🏿 Благодарю

ГЕНИАЛЬНО, ИЗОБРЕТАЛЬНО, НАГЛЯДНО. Я думаю, понятно даже для начинающих любителей. Некоторые, совсем новички могут, кое что не понять, т к надо сначала попробовать, а потом, сразу поймёшь. Ну, а те которые пишут комментарии граничащие с оскорблениями, я думаю их это просто не интересует, у них другие интересы, далёкие от бега (физкультуры) и вообще от здорового образа жизни.

Отлично, примерно, так мне это объясняли 50-т лет. Прокручивать колесо. Ноооо, я это не могу объяснить шестилетнему внуку. Конечно, самокат очень помог бы, но он его не очень любит. Ролик СУУУУПЕЕЕЕР!!!!

Я бегал 18 лет приземляясь на пятку. Теперь перешёл на носок. 2месяца ушло на переучивание. Теперь нагрузка на суставы стала намного меньше. Пришлось чуть подождать когда разовьются берцовые и икроножные мышцы. А также укрепяться связки стопы

Спасибо, Валерий, за ваши видео! Всё как всегда очень наглядно, демонстративно, дружелюбно и приветливо! 👍

Казалось бы что там уметь бегать... а нет, не все так и просто. А главное что в нужное время наткнулся на видео, так как собираюсь начать бегать. СПАСИБО!

Огромное Вам спасибо!!!👍👍👍

ну ура!-оказывается я бегаю правильно!благодаря Вашему объяснению лучше разобралась в правильном беге-спасибо!

Ваши видео похожи прям на спортивные рубрики из утренних передач на федеральном канале) ничего негативного не хочу сказать. Продуманы, музыка, картинка.... Мне почему-то такая ассоциация пришла на ум

Спасибо большое

Замечательное видео. Благодаря Вам, смог разобраться с вопросами на которые ни где не мог найти ответы. Спасибо

Огромное спасибо Валерий ! благодаря вашим видео пришел к тому что бег , а конкретно в футболе, это отдельная и очень важная дисциплина и без нее никуда и никак не вырасти

Мне 54 года...Из Целинограда (Астаны)...бегаю 2 года..на Астанинском марафоне 8.09.2020 пробежал 10 км за 51 мин..сейчас готовлюсь на 21 км...сначала бегал так себе,без всякой техники..болели колени..теперь смотрю ваши уроки..есть прогресс по части колени..дыхалка в норме..хватает на 17 км..а вот колени болят

Последние секунды... 😹Спасибо за видео!)

Завтра попробую. Спасибо!

Учол.сёдня применил ;носок тянул в верх и старался вести ногу как на самокате толкаешся. Работает! Эфект положительный и в целом комфортней. Менее травмоопасней я бы сказал. Спасибо за видео.

Спасибо, заряжаете позитивом. Потихонечку начну бегать.

Самое понятное и эффективное видео про бег на ютубе! А я уже много чего смотрела... Спасибо за четкое объяснение! Вообще мне кажется, что подсознательно бегать умеют все, но обувь, поверхности и вообще современный мир не дает нам "вспомнить". Ведь даже одного производителя кроссовок, например, даже обвиняли, что их обувь - явное преимущество. Да, качественные кроссовки для бега (с амортизирующими стельками, ТПУ подошвой) прощают технике гораздо больше. // Вы отлично выглядите, всего вам самого хорошего!!

Благодарю за видео! Теперь понял, почему так ноги после пробежек от 12 км и более болят. Надо учиться теперь ставить стопу правильно, начиная с коротких отрезков, а то иначе ноги скоро скажут "привет"

Спасибо, продолжайте снимать дальше похожие видео.

ОГРОМНОЕ СПАСИБО 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

Вот посмотришь обучалку и сразу бежать хочется , пробовать)))

Спасибо за разъяснения. Теперь я поняла свои ошибки при беге.

Спасибо вам, вы мотивируете меня жить!

Спасибо вам большое , теперь буду над этим работать ✊

Спасибо Валерий! 👍👍😉

Валерий, видел ваш комментарий Бородачу, где он утверждал, что бегать не надо. Так прямо всем это утверждать ну слишком плоско, лично я от бега получаю много, в том числе при занятиях выносливость при силовых нагрузках и самочувствие значительно лучше. При беге представляю себя на беговой дорожке как-будто проталкиваю дорожку под себя, это помогало избавиться от ранее приобретенного бега на носках.

Спасибо большое ❤️ очень подробно разобрано. Спасибо за ваш труд будем работать 💪

Видел ваш ролик про кочергу и ножовку, но этот ролик ещё полнее раскрывает биомеханику бега! Очень наглядно и убедительно! Спасибо!

Спасибо за видео Валерий 👍👍👍

Спасибо, понятнее и не расскажешь🔥🔥🔥 сохраню для подопечных и любителей бега)

Спасибо Валерий, вот так всегда и объясняйте все доходчиво и просто!!!

благодарю!

Познавательно... Благодарю!😄😉

ЗдОрово!

Спасибо большое, теперь все понятно

О классно что это видео поевилось. А то было удалено. Очень просто и классно обьяснили. Спасибо за такое виде.

Очень интересно, и понятно). осталось научится так бегать на маленькой скорости, дабы привыкнуть делать правильно. Спасибо

Вот теперь наконец то понятно, недавно исполнилось 50, вчера купил первые беговые кроссовки, год смотрел этот канал - завтра начну бегать (в детстве очень не любил это дело, особенно в армейских сапогах - но с такими объяснениями - не могу удержаться).

Благодарю!!!! Ещё более понятнее 🙌

Спасибо за видео! Теперь нужно посмотреть на свой бег со стороны...

Да, очень полезный материал. Главное не спешить и бегать не быстро, а технично. И сделаю замечание - любые персонажи на заднем плане в видео нежелательны, отвлекают 100%.

Какое короткое видео - а как доступно объяснено: ну почему мне ни один из моих тупых тренеров по Л/А не рассказывал этого?! Эх, Валерий, ну где же вы были, когда я еще не ушатал свои коленки (((( Сегодня же попробую такую технику.

Класс!

Всё понял, будем исправляться. Спасибо!!!

Полностью согласен с вами! И главное вы нашли слова все это выразить!

Гениально просто все объяснил.

Отличные разъяснения, Валерий! Наглядно и понятно! Применю в своей практике.

Спасибо Бог !!! Очень понравилось важная информация!!!!!!!

великолепно объяснили! благодарю вас 👍🏻!!

Валерий спасибо вам огромное за ваши видео, за такое интересное обьяснение во всех подробностях по технике бега!!! У вас это получается супер интересно, доходчиво и уходят все сомнения после просмотров, как же правильно бегать))) Если бы читать всю эту информацию в книгах, написанную научным языком, то стало бы скучно. А здесь вы разложили по полкам все моменты. Просто СУПЕР!!!!!!!!! Спасибо еще раз огромное, и успехов вам в спортивной и блогерской деятельностях👍👏

Отличное видео сразу лайк.Для начинающих великолепно Меня научили в школе легхой атлетике очень давно 46 лет назад.Видео понравилось,потому что автор наглядно обясняет.Я не знаю как в росийской школе ,у нас в Болгарий в школе катастрофа

Супер, просто и понятно.👌 Ну, и, конечно, подготовка к бегу: всякие прыжки и махи. Это у Валерия тоже есть))

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

Шикарное видео. Теперь ждём упражнений для шлифовки, отработки, корректировки этих сторон механики бега. Как минимум три: раскачка качели, обкатка самоката и заточка ножовки. Шучу))). Закалка полотна ножовки,очевидно.