Брат тебе при твоём росте нужно 90 кг веса хотя бы, я 188 и 92 держу, но ещё бы 3-5 кг само оптимально, набирал до 104 , но это уже не комфортно, скорость теряется)
86 нужно минимум, чтобы выглядеть хорошо, если отталкиваться от последних двух цифр роста. А так, в идеале надо стремиться к 90-95. Для себя определил, что форма Генри Кавилла в фильме "Человек из стали" это моя цель и, возможно, мой генетический потолок.
@@jesus_86123 Я согласен. Тренировки это приятная часть процесса, а вот "спонсирование" восстановления, это, как мне кажется, вообще бОльшая часть работы.
