Занимаюсь уже полтора года. Мышцы почти не растут кроме икр. Икры за 1 месяц дома раз в 10 выросли с 6 кг гантелями. Дельты неплохо растут буквально на глазах с 4 кг гантелями. Задние дельты не чувствую вообще. Пробовал 10 упражеений. Задняя не растет что делать?
С задней дельтой у всех проблемы.Ее оч тяжело пробить.Нужно чтоб упражнения максимально изолированые были,чтоб нагрузка попадала именно в эту мышцу.И побольше белка в рационе.💪
Как считаешь стоит искать и делать обследования например биопсию мышц на определение типа волокон и электромиографию ? Щас в Москве спрашиваю многие врачи не знают где это делать. Сплю плохо но дельты и икры хорошо растут а спина и руки как атрофированы даже и 1 мм не прибавили. Некоторые врачи говорят если у меня красные волокна преобладают то и качаться нет смысла. Депрессия даже из за этого. В muscle and fitness пишут красные просто пампингом и медленно качать и силуянов так же говорит.я мог бы забить на тренировки и ходить дрыщом как многие мужики но я не хочу так. Вообще даже когда я не качался то дрыщавым не был . Не знаю врятли я эктоморф но масса набирается тяжело. Только икры и дельты кроме задней на глазах ростут от любого веса. А в нашей стране многие врачи не понимают культуризма как спорт . Это серьезная проблема. Тупо даже добавок не знают. Был у эндокринолога она даже трибулус не знает. А в Америке куча крутых врачей которые сами занимаются этим спортом. Джим Стоппани который редактор масл фитнес вообще гуру в этом . Хоть езжай в Америку. Как считает стоит искать в москве ииследования на количество волокон и сдавать анализы крови на гормоны роста или забить ??
Насчет питания . В отпуске вообще ел киллограм свежей рыбы из озера . Качаю руки бицепс и трицепс надувается очень сильно. Дальше двое суток он чуть меньше. А на 3 сутки опять рука невзрачная. Плюс еще бицепс очень странный. У всех он четко разделяется на две головки. У меня он как бы одной толстой мышцей идет. То есть две головки как будто в одну без разделения. Ем много и мало руки мертвые просто.
@@СтасикВасильев-б6ю Не нужно быть слишком зацикленным на этом(какие волокна и т.д.)Просто поправить рацион.он у многих слабое место.По тренеровкам да на теже руки пампингом попробывать можно закачать.Ну и отдых важно.Ведь мышци растут во время отдыха.Сон и т.д.
Спасибо за все обзоры отеля.В этом году отдыхали в Пиратес бис в Текирова.А в каком отеле Текирова отдыхали вы и какие вообще отели можете посоветовать? Спасибо
Пират хороший отель,особенно если с детьми.Мы были в отеле Эйфория Тэкирова За свои деньги неплохо.Рядом с ним отель Нирвана долче вита,тоже оч хорош,уровнем повыше,но и цена не маленькая(там кстати Сватов снимали)
