Убийственная тренировка рук: плечи, бицепс, трицепс для дома и зала с гантелями для девушек

Подписаться 103 тыс.

Просмотров 60 тыс.

50% 1

ПИТАНИЕ: / b99r67jhcjb
Убийственная тренировка рук: плечи, бицепс, трицепс для дома и зала с гантелями. Если хотите получить красивые руки с рельефом, то попробуйте эту тренировку. Она просто убийственная. Вы можете обратить на внимание как я делаю последние упражнения, с каким усилием :))
Мои гантели по 5 кг. Если вы новичок, вам хватит и 2кг. Можно так же взять бутылки с водой.
#workout #тренировка #похудение #рельеф #бицепс #трицепс #дельты

Опубликовано:

26 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 62

@pirozhok4713 3 года назад

Классно!! И без лишних слов👍 ато приходится каждый раз перематывать видео, чтобы пропустить пол видео болтовни

@angela_528 2 года назад

Вот именно! Мое мнение озвучили ))

@alenayefimenka-vasileiadou7341 3 года назад

как хорошо, когда нет лишних слов!

@ЮлияВайсман-з8ж 3 года назад

Отлично! Искала только с гантелями! Это супер Спасибо

@Terinel 3 года назад

Всё короткое и ясно. Спасибо. Рук не чувствую.

@ЮлияИванова-е1о7у 4 дня назад

Тренировки ваши очень классные! Очень жаль что нет новых тренировок по группам мышц( И почему так мало подписчиков!

@ЖаннаАнтонова-т5и 3 месяца назад

Супер тренировка 👍 Спасибо 💪❤

@ТатьянаБабалич 3 года назад

вообще очень нравтся ваши видео)))болльшшое спасибо вам)))

@stounlizzi4631 4 года назад

Хорошая тренировочка, спасибо Вам 💪👍

@slautalife 4 года назад

Привет , подпишитесь на меня , м я на вас И видео про накачку рук ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-9zpw23xpGj8.html

@ОльгаБогданова-й6ь 2 года назад

Упражнения хорошие, но музыки нет.

@ТатьянаБабалич 3 года назад

очень нравится этот комплекс))))с удоволььствием делаю....совмещаю гантелли 5 кг и 10)))супер)))

@ПавелДобрый-э2и 5 месяцев назад

Класс сегодня делала вместе с тобой 😊

@АкмаралМаликова-г3в 4 года назад

Благодарю супер))))

@КристинаБритвина-х7д 4 года назад

Спасибо за тренировку

@slautalife 4 года назад

Привет , подпишитесь на меня , м я на вас И видео про накачку рук ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-9zpw23xpGj8.html

@ol.chacha 2 года назад

Супер ! Спасибо большое

@Алёна-ж6и6ц 2 года назад

Мои гантельки по 1,5 кг, в процессе что-то мне подсказало, что у Ксении не 1,5 😂 После тренировок прочла, что у Ксении 5 кг - мощь 🔥

@Alexsa86VeTi 3 года назад

Спасибо!

@МашаТалипова 3 года назад

Бомбезно

@АйнаКрюкова-д6к Месяц назад

😅супер

@Моня-ы1с 3 года назад

просто супер, спасибо большое за тренировку

@fashionhr1471 2 года назад

Управления выполнены НЕВЕРНО. Разгибание в локтях в наклоне - руки должны быть согнуты в локтях выше тела, не параллельно ему. Жим гантели из-за головы - локти должны смотреть вверх и прижаты к голове, иначе вы качаете локти 🤦🏽‍♀️ жим гантелей к потолку - локти не выпрямляются, а остаются закруглёнными, чтобы была нагрузка на дельты. Горе тренеров развелось

@BelladonnaBlackmourn 2 года назад

А можете скинуть видео где выполнено верно? Если знаете такое

@Electra29.08. 7 месяцев назад

И горе комментаторов тоже развелось..диванные эксперты, знают как правильно

@Белканокот Месяц назад

@@Electra29.08. Ну так человек по факту указал на ошибки и объяснил правильную технику выполнения, ало. Может грубовато, но так правда правильно, я знаю, потому что и сама давно занимаюсь. Понятие "диванный эксперт" в этом случае не применимо, потому что эта критика справедлива и реально несёт пользу.

@maximplt 4 месяца назад

💪👍❤️

@ВероникаСозоненко 4 года назад

Здравствуйте. Если я начала тренировку для новичков, можно мне добавить данную тренировку?)

@maximplt 4 месяца назад

💪👍❤️🙂

@flxch1270 3 года назад

потрясающая тренировка, спасибо!

@МуяссарАлиева 2 года назад

Супер ,очень даже выполнимые упражнения.Только они ск.раз в неделе?

@BelladonnaBlackmourn 2 года назад

Ну это смотря какой у вас вес, я с 2 кг каждый день делаю например

@КарлыгашКасенова-ч1ю 4 года назад

Здравствуйте. Для начинающих сколько весом брать гантели?

@slautalife 4 года назад

Привет , подпишитесь на меня , м я на вас И видео про накачку рук ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-9zpw23xpGj8.html

@mariakokhno1677 3 года назад

2 КГ

@ОльгаБыкова-с4ц 3 года назад

все хорошо, но нужна музыка

@agape721 4 года назад

Скажите пожалуйста, сколько раз в неделю можно заниматься новичку, чтобы не было травмы?

@Xeniarg 4 года назад

Чтобы не было травмы, нужно соблюдать технику. Если вы совсем новичок, то в понедельник на сайт выложу календарь тренировок на месяц как раз до новичков :)

@agape721 4 года назад

@@Xeniarg да я совсем сырая))) начала заниматься по вашему видео неделю назад. Очень тянет плечи и внутреннюю сторону бедра.

@slautalife 4 года назад

Привет , подпишитесь на меня , м я на вас И видео про накачку рук ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-9zpw23xpGj8.html

@danzer-animation6291 3 года назад

А почему все обращаются ЗДРАВСТВУЙТЕ

@Мои-ю5э 4 года назад

Здравствуйте, для новичков можно по 2 кг, а у Ксении гантели по 5 кг!

@ДашаЬ-ж4м 4 года назад

Здравствуйте, можете сказать сколко вам лет и какой вы максимально можете поднять вес?

@ЛюдмилаТ-н2н 3 года назад

Начала заниматься по Вашему комплексу с гантелями по 1.5 кг. Поначалу было тяжело, но спустя 2 недели уже практически не чувствую нагрузки. Скажите пожалуйста, в какой момент надо переходить на более тяжёлый вес? И после 1.5 можно сразу 5 брать, или лучше постепенно: 2, потом 3 и т.д?

@BelladonnaBlackmourn 2 года назад

Здравствуйте, как результат?