Сегодня я хочу поделиться с вами пятью упражнениями, которые станут вашими надежными помощниками в период восстановления после родов. Эти упражнения нацелены на восстановление эластичности диафрагмы, укрепление глубоких мышц живота, а также, как приятный бонус, помогут снизить напряжение в пояснице. Особенно радует, что начинать их выполнение можно уже с первых недель после родов, не беспокоясь о наличии диастаза.
Каждое из этих упражнений разработано с учетом потребностей женского тела после беременности и родов, предлагая мягкий, но эффективный путь к восстановлению. Выполняйте их регулярно, и вы не только почувствуете улучшение в тонусе мышц живота, но и обретете больше энергии для заботы о вашем ребенке или о себе.
Желаю вам скорейшего восстановления и прекрасного самочувствия!
***
Следите за мной в инстаграм:
/ anastasiya_vidruk
Приходите на мои программы:
atmo.by
***
Актуальные :
Обучение "Кардио с Нуля" - bit.ly/465v07n
Обучение "Поддержка Лица" - bit.ly/3uyUGMc
Тренировки "Сила и Форма" - bit.ly/3RI33hV
Обучение "Плоский живот" - bit.ly/3fwEejz
Курс "Во время беременности" - bit.ly/3bpCsiI
Курс "Что готовить?" - bit.ly/3ac0Fc2
#анастасиявидрук #пресс #плоскийживот #послеродов #диастаз #восстановлениепослеродов #диафрагма #фитнесдляженщин #послеродовоевосстановление
28 сен 2024
