УЖИН БЕЗ ЛИШНИХ КАЛОРИЙ (На вечер для похудения) 

Сегодня приготовим быстрый и полезный ужин, который не содержит лишних калорий и отлично подойдет на вечер для худеющих.
Для рецепта этого пп ужина потребуется:
- Куриное филе: 500 г
- Зелёная стручковая фасоль: 400 г
- Болгарский перец: 1 шт
- Репчатый лук: 1 шт
- Чеснок: 2 зубчика
- Соевый соус: 4 ст. ложки
- Кунжут
- Молотый перец
Для рецепта я взял замороженную фасоль. Ставим сковородку на огонь и закидываем фасоль на несколько минут: за это время она разморозится. Куриное филе нарезаем на небольшие кусочки, фасоль перекладываем на тарелку и отправляем обжариваться курицу. Филе будем жарить примерно 6 минут. Далее курицу перекладываем на тарелку к фасоли, а на сковородку отправляем жариться лук, порезанный кубиком. Через минуту к луку добавляем нарезанный на полоски болгарский перец, а ещё через минуту измельчённый чеснок. Жарим овощи вместе несколько минут, а потом сюда же перекладываем фасоль и курицу. Добавляем молотый перец, соевый соус, перемешиваем и доводим до готовности еще пару минут.
Весит такой ужин для похудения 1000 г, на которые приходится 110 г белка, 15 г жиров и 45 г углеводов, что составляет 755 ккал. На 100 г здесь приходится 11 г белка, 1,5 г жиров и 4,5 г углеводов, что составляет 76 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ / kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ kuharims