Укрепляем колени | ЛФК упражнения 

Дорогие друзья, наверное многие уже слышали, что RU-vid могут заблокировать в России. Но мы не прекращаем своей деятельности и продолжаем публиковать видео-материалы по лечебной физкультуре на наших каналах: ЛФК на Яндекс.Дзен zen.yandex.ru/id/61ef90b25154197e85473c73 ЛФК на Rutube rutube.ru/channel/24100650/ ЛФК в Вконтакте (vk.com) vk.com/public211207448 Будем рады видеть всех! Будьте счастливы и здоровы!

Спаси Господи как хорошо. Дай вам Бог здоровья и сил.

Спасибо за полезные упражнения, короткие и действующие. Жаль я вас раньше не видела на канале, теперь делаю ваши упражнения. Вам здоровья, процветания вашему каналу. 🔥🔥🔥

Спасибо Большое!!! Вам Здоровья!!! Удачных Всем Тренировок!!!

Благодарю вас Наталья! Ваши упражнения лёгкие и доступные.Делая ваши упражнения становится легче.Доброго здоровья вам

Перестало болеть колено, делала это 3 недели !Спасибо огромное, Наташенька! Будьте и Вы здоровы!

Благодарю вас за ваши упражнения.Сразу становится легче . Будьте здоровы и оставайтесь с нами.

Наталья, спасибо за этот комплекс! Очень кстати.

Благодарю Наташенька за супер упражнения!!!!

Большое спасибо за этот комплекс упражнений

НВ поздравляю Вас с Новым Годом. Желаю Вам здоровья благополучия и успехов в вашем повседневной работе на благо здоровья людей

Спасибо большое!

Спасибо большое за то, что Вы есть!

Спасибо большое Вам, что Вы есть!!!

Вы просто спасение! Спасибо. Подобрала для себя несколько комплексов. Дай Бог Вам здоровья и будьте с нами!

Очень рада,что нашла ваш канал.Конечно же,подписалась.

С добрым утром! Использую в составе зарядки. Всё продуманно, доступно, колени согрелись. Благодарю т желаю только самого хорошего!

Наталья, большое спасибо за вашу работу. Я только буквально вчера открыла ваш канал,сегодня второй день как я начала делать упражнения, как раз для моего возраста подходит. Спасибо😘

Приятно на вас смотреть и все исполнять!

Благодарю! ❤

Большое спасибо Наталья за полезный комплекс!

Благодарю Вас.💐Постараюсь выполнять эти упражнения.. Желаю вам здоровья.

Добрый день,я так давно искала такие упражнения,спасибо большое, нашла )))🌹❤️👍

Спасибо большое за всё!

Спасибо я занимаюсь 2 раза день утром и вечером мне легче

Большое спасибо

Спасибо большое за Ваш труд и ги настиеу

Спасибо.. супер

В настоящий момент очень актуально о для меня. Огромное спасибо! Подписка+лайк!

Спасибо!

Спасибо вам! Вы нас спасаете. Последнее упражнение сложное, боль. Но буду идти вперёд.

Большое вам спасибо за такие хорошие упражнения но не могли бы вы записать полный комплекс упражнений для лиц кому 70 примерно минут на 30-40 заранее спасибо

Спасибо БОЛЬШОЕ!! ВАШИ ВИДИО ПОМОГАЮТ ПОВЕРИТЬ И ПОМОЧЬ СЕБЕ!ЧТО ОСОБЕННО МНЕ НРАВИТСЯ ,ЧТО ВИДИО КОРОТКИЕ И ВАШ ПРИЯТНЫЙ СПОКОЙНЫЙ ГОЛОС.

Где я была раньше?спасибо вам

СПАСИБО, ,!,!!

Уважаемая Наталья! У меня с некоторой поры стали побаливать колени. Особенно, если стоишь на одном месте не двигаясь в течение 5-10 мин. После этого движение начинается с превозмоганием боли. Потом вроде бы разойдёшься и становится легче. И последнее это боль, как при подъёме по ступенькам, так и при спуске - это пожалуй самое важное. Мне сейчас, почти, 82г. В молодости много ходил по горам, приседал со штангой, весом выше собственного в 2 - 2,5 раза, когда перевалило за 50 лет бегал трусцой 15-18 лет, а после 70 лет велосипед и ходьба. И вот конечный результат. При смене погоды также плоховато. К врачам идти нет желания, так как выпишут обезболивающие и могут напомнить о возрасте или посоветуют железки в суставы. Сейчас я без особых усилий прохожу 2,5 - 3 км со сканд. палками. Проблема ступеньки??? Может что-то посоветуете.

Спасибо занимаюсь все хорошо

Занимаюсь двараза спасибо ❤

Я дюсембаева к занятиям утром и вечером за нимаюсь спасибо мне нравится

🙏❤️🌹

Супер! Очень хрустят мои колени.

❤

🙏🌹💞

Спасибо 0:28

Добрый день. на последнем упражнении колени хрустят безумно. что-то можно сделать или необращать внимание? спасибо

Здравствуйте. Скажите пожалуйста после частичного удаления Миниска, эти упражнении пойдут тоже?

Достаточно ли тех 8 минут в день или стоит увеличить продолжительность занятия? При выполнении последнего упражнения стоя в коленях слышен хруст . Стоит ли насторожиться ?

Здравствуйте, Наталья! Скажите пожалуйста коленная чашечка должна двигаться вправо, влево, вверх, вниз.

А сколько раз в день можно упр.делать?

Скажите пожалуйста,эти упражнения можно делать,если сделана операция на колено,8месяцев назад,раздроблена чашечка.Благодарю

Можно выполнять такие упражнения, если имеется хруст в коленях?

При разрыве ПКС можно?при этом ещё была артроскопия по удалению последствий разрыва мениска

Без обуви. Лучше. Понятнее.

Оказывается не так просто делать упражнения 😅

Вроде бы лёгкие упражнения, но нелегко мне делать...

Спасибо большое!

Благодарю!!!

Здравствуйте, Наталья, благодарю вас за комплекс упражнений для коленей, очень нужные и полезные Дай бог вам крепкого здоровья 🙏👍❤️❤️❤️

Спасибо большое!

Спасибо большое!

Спасибо большое!

Спасибо большое!

Спасибо большое!

Спасибо большое 😊

Спасибо большое!

Наталья, какие замечательные упражнения. Давно мучает правое колено. Благодарю вас❤️😘❤️

Отличные упражнения! Благодарю вас!

Благодарю вас!!! упражнения бомбические,то что надо))))

Спасибо большое! Комплекс очень хороший! Не все получается после травмы, но есть стремление справиться с ее последствиями! 🙏🙏🙏

Спасибо!Упражнения супер!

Случайно увидела Ваш канал, и так понравились все упражнения, что сразу подписалась. Хорошо, что они именно для пожилых людей! Некоторые я уже попробовала делать. У меня правый тазобедренный эндопротез, остеопороз. Подскажите, пожалуйста, можно мне такие упражнения делать? Заранее благодарна.

Большое спасибо за ваши уроки. Очень полезно.

ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО

Благодарю вас,Наталья,за упражнения для коленей!!! 👍🔥🙏

Наташенька,доброе утро.очень рада встрече с Вами.подписка и лайк,упражнения супер полезны.Будьте здоровы.

Спасибо большое !!!

Огромное спасибо за простые и действенные упражнения!

Наталья, большое спасибо за упражнения для коленей!

С вами каждое утро! И иногда вечер. Выполнять упражнения под вашим руководством - одно удовольствие! Обнял и пожелал удачи во всех-всех областях вам Наташа!

Спасибо большое за всё!

Спасибо большое за классные упражнения

Полгода тому назад у меня был разрыв кисты под коленом и мениска с внутренней сторонй колена.Можно ли мне сейчас делать ваши упражнения для коленей.Я живу с вашими упражнениями уже 2 год.Огромное нам спасибо

Спасибо. Сделала вместе с вами, хотя колено левое болит. Исправим. Мои колени мощные. Их надо сделать более изящными.🐱

Благодарю и вопрос. Надевать ли наколенник для выполнения ЛФК ?

Спасибо большое!

Спасибо большое!

Недавно открыла для себя ваш канал,проблема с суставами,поэтому делаю ,почти, всё.

Наталья спасибо большое вашизарядки очень хорошо помогает я делаю 2 раза в день

Да,голос приятнейшим!!!

Спасибо большое !

Наталья, а можно делать эти упражнения, после операции( порвала мениск) с момента операции прошло почти 3 мес.

Это Комплекс Для Инвалида. Нормальные Пенсиео Должны Бегать Трусцой. Это Самая лучшая Зарядка Для Коленей.

Хорошие упражнения. Спасибо

Благодарю

Уникалное управление 🙏❤️

Спасибо за этот комплекс упражнений.

,р Рахмет всехорошл

Занимаюсь двараза день

Дорогая Наташа! У меня вдруг начала болеть коленка так, что было трудно ходить, особенно спускаться по лестнице (артроз уже есть, но такой боли никогда не было), Мазь Вольтарен не помогала совсем, переходить на серьезные таблетки не хочется, бросать ходьбу и танцы тоже не хотелось, расстроилась ужасно - и в самый отчаянный момент ютьюб (или мой Ангел-хранитель?) послал мне ваш канал. Вы не поверите - после недели занятий этим комплексом у меня пошло улучшение состояния несчастной коленки, а сейчас я, как и раньше, почти свободно бегаю вниз и вверх по лестнице. Я попробовала и.Ваш комплекс для коленей из. положения лежа, но почему то именно "сидячий" комплекс мне помогает лучше, Теперь делаю. его. почти каждый день в профилактических целях. И отдельное спасибо за комплексы для шеи - я много рисую, и шея, конечно, страдает. А ваши комплексы реально снимают напряжение с шеи и плеч. Огромная благодарность Вам и самые лучшие пожелания! PS Отдельное спасибо за Ваш прелестный голос и очаровательную внешность, которые делают упражнения еще приятней