Упражнения на плечи. Жим штанги вверх. 

Д Иванович дрочить тоже опасно и в лес ходить опасно там же волк не?? Не слушай умников каждому своё кому то подходит кому то нет

@@CHROMEBLAZEstudio да, веса умеренными должны быть и делать жим из-за головы нужно аккуратно без рывков. Ну и плечи гибкие должны быть, глубокие отжимания на брусьях отлично развивают подвижность манжеты.

Кому как

​@@Alex_LubomirВеса должны быть огромными, на 6-7 повторов до отказа, оперировать данными весами надо СТОЯ, надо это делать со штангой, и с груди, выгнув грудь вперёд как сеньор помидор и жать надо всем, чем можно.

@@misterbison9311 да да, я вот так грыжу себе и заработал - вперед выгибался. И с большими весами аккуратнее. Мож пока молодой тебе пока итак нормально, но потом херанет

Я сидя делал года два , щас спину так уебало что даже нога отнимается ! Больше так не делаю 🤨

@@esserreiz так делать то надо с мозгами, без лишнего интузиазма

@@Алексей-ы7н5э нет, вообще не делать!) зачем?) что мало других упражнений?

Мощь

Уже полтиник. Ты ещё на ногах ?

​@@hitop9846 А ты думал меня ковид забрал?

@Eliza Petitt i think, you bet.

я тоже слышал,что стоя наоборот меньше нагрузка. хотя с другой стороны когда ты упираешься спиной в спинку тоже легко

Marius M Когда ты упираешься в спинку ты подменяешь жим стоя на жим на наклонной скамье, только очень круто стоящей. Меняется траектория движения грифа он идет вверх-вперед и нагрузка с плеч уходит в верх груди. Собственно мутант на видео и делал "жим на наклонной" только без скамьи. ))) Весь смак жима стоя как раз в дуговом огибании лица грифом и его перемещением вверх над макушкой, именно в этот момент лучше всего прокачивается дельта!!! Причем некисло достается среднему пучку отводящему плечо. Так что совет: жми стоя это с одной стороны безопаснее, с другой стороны это дает лучшую амплитуду для плеч, ну и огромный плюс в том, что грузится все тело как стабилизатор.

Амортизация важна когда человек слишком быстро опускает штангу, что приводит к ударной нагрузке на позвоночник. Когда же опускание идет подконтрольное упор сидя удерживает позвоночник от излишнего прогиба, который возможен в отказных повторениях. Я сам жим штанги стоя делаю, так как он мне больше нравится и стараюсь в этой технике держать спину без прогибания назад, но жим гантелей сидя гораздо предпочтительнее для плеч, что я также обожаю делать. В жиме гантелей сидя амплитуда больше даже чем при жим штанги стоя, больше стабилизаторов работает и за счет этого получается максимально-базовое упражнение. При этом поясница страхуется лавкой от чрезмерного прогибания, руки в жиме гантелей идут через стороны. Поэтому обожаю работать с жимом гантелей сидя по полной амплитуде (мой рекорд 35 кг на 6 раз, без аас, есть видос).

@@Rex6771 бля, средний пучек не отводит плечо а поднимает , задняя дельта и передняя отводит, как тебе еще и лайки накидали такие же знатоки анатомии)

@@Rex6771 брат, так когда делаешь жим стоя, то спина на последних повторениях по любому сама назад отводится и нагрузка частично переходит на верх груди и это нормально. Плечи всё равно нормально качаются, свою нагрузку получают, причём задние дельты тоже работают в жиме от груди стоя. Я лично иногда жим стоя делаю, а иногда сидя. Заметил, что сидя сложнее делать, потому что читинг исключен, а стоя так и хочется подтолкнуть штангу рывком ног)) ну и сидя у меня лично спина меньше нагружается, а стоя я чувствую, как на поясницу идёт приличная нагрузка.