УПРАЖНЕНИЯ НА ТРИЦЕПС ОТ ХУДШИХ К ЛУЧШИМ | РЕЙТИНГ ЭФФЕКТИВНОСТИ 

*2000 лайков и я снимаю новый рейтинг эффективности* Music by www.youtube.com/@DNA_thxrxpy Видео, которые вам могут помочь: ЭТОТ ЗАВТРАК СОДЕРЖИТ 45г БЕЛКА! (Картофельный хаш) РЕЦЕПТЫ ОТ АТЛЕТА ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ujHdrzfFCMQ.html 30 ДНЕЙ ПОДРЯД КАЧАЛ БРАХИАЛИС, ВОТ ЧТО ВЫШЛО! ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-35Wee0Kspog.html 30 ДНЕЙ ПОДРЯД ТРЕНИРОВАЛСЯ С РАСШИРИТЕЛЯМИ, ВОТ ЧТО ВЫШЛО! ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Hac8_9QwbAs.html УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС ОТ ХУДШИХ К ЛУЧШИМ | РЕЙТИНГ ЭФФЕКТИВНОСТИ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-vDvbyweHcwY.html УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕДПЛЕЧЬЯ ОТ ХУДШИХ К ЛУЧШИМ | РЕЙТИНГ ЭФФЕКТИВНОСТИ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-4W_GXKHzVWw.html Если хотите поддержать канал монетой: www.donationalerts.com/r/athletic_mix

Во почему видео не в топе, вот реально разбор всех сказочных упражнений по нагрузкам, отличное видео )

Привет давай упрожнения на бицепс , плечи и на ноги от самого лучшего до самого худшего.

КРАСАВЧИК, один из лучших спортивных блогеров!❤🎉

Спасибо, я выбрал для себя наиболее эффективные и доступные упражнения из этого топа и буду использовать их на тренировках

Бро,посмотрел все твои топы.Очень полезная информация.Спасибо.Жду топ на бицепс

Сегодня проверил 2 упражнения, гантели в горизонтальной скамье лежа и узкий хват в блоке (оба из S) - трицепсы афигели) упражненич супер автору респект

Да прибудет с тобой сила 💪

Спасибо! Действительно сэкономил время и показал удобные упражнения

Классное видео 👍

Отнял, приподнял, поднял:)

прикинь парень всю жизнь делал только жимы штанги и отжимания от пола и на мой трицепс выпучивали глаза и спрашивали как я его качаю , так что все эти категории довольно относительны , генетика на мышцу главное

Класс 👍, давай бицепс следующим 💪

Полностью согласен, для меня Французский жим с гантелями тоже топ! Только я использую амплитуду по больше, не ко лбу, а за голову опускаю.

Ну, добренько! Спасибо за видео

спасибо за подробный разбор

1:20 как по мне, травму чаще получают химики, которые берут нереальный вес и убивают суставы, а для натуральных спортсменов отличное упражнение

Все отлично только Никит уточняй на какую идет это упражнение длинная или короткая головка тренишь! Хорошо! Как всегда отлично,!

Как тренер по воркауту и инструктор тренажёрного зала согласен с топом, кроме разгибаний с рукоятью для тяги из-за не удобного положения кистей и плеч и с разгибаниями нижним хватом, так как вес берётся меньше чем с такими же разгибаниями верхним) Кстати трицепс у меня не рос хотя много лет тренировался на брусьях, как только стал делать жим узким и разгибания в кроссовере с прямой рукоятью он стал расти) Давай следующий топ, ты реально шаришь)

Отличное видео!

Привет, сделай пожалуйста топ упражнений загружающих всë тело(наподобии становой тяги, трастеров)

я конечно не могу похвастать стажем как у тебя, да и массой пожалуй тоже, но разгибание в наклоне, которое ты определил в D, может не самое лучшее, но я чувствую от него эффект, но делаю немного иначе(возможно не правильно, т.к. то что ты показал очень близко к классическому описанию техники его выполнения ): 1) опираюсь в скамью предплечьем, а не ладонью соответственно: 2)линия поясницы, как минимум горизонтально, а лучше даже с обратным наклоном в сторону головы 3)плечо практически прижато к корпусу, локоть выступает за спину максимально, что бы всем остальным мышцам(задней дельте, широчайшей, трапеции), из этого крайнего положения просто не оставалось запаса по сокращению, а только находились в статической нагрузке, обеспечивая фиксацию и вот тогдааа мы начинаем поднимать гантель трицепсом, чувствуя нагрузку с самого начала движения, достигающей пика в последней фазе, где выжимаем, стараясь еще сильнее растянуть удержать гантель в крайнем положении с 2мя гантелями одновременно - это сделать не реально, т.к. нужен наклон плечевого пояса в сторону опорной руки и пожалуй небольшой изгиб линии позвоночника для запаса хода руки, прижатой в плече к корпусу.. - возможно это создает некий риск травмы и само по себе упражнение является достаточно затратным, ну тут на вкус и цвет.. я в другом варианте исполнения упражнения смысла не вижу, а вот с этими моментами - очень даже вес конечно ты взял разминочный, поймав НМС тебе можно смело начинать от 15кг и выше..

Согласен. Тоже в упражнениях ориентируюсь на 3 пункта 1) Удобство. Должно быть удобно, если неудобно, зачем это делать? Чем удобнее, тем больше ты сделаешь т.к не отвлекаешься. Больше сделаешь - больше стресса. 2) Безопасность. Если упражнение хотя бы чуть-чуть травмоопасно , зачем его делать? Здоровье потом себе не вернешь. И кстати говоря, часто удобство - безопасность перекликается 3) Амплитуда. Больше - лучше. Тут без комментариев

Ура! Новое видео

Разгибания в наклоне моё любимое упражнение и оно достаточно безопасно.

от души за видос

Дождался)

Очень люблю отжимания Ганибала (французский жим на брусьях)

Удачи

Французский жим с 80кг. Позовите врача, мне плохо))) А если серьезно, красавчик, как всегда. Парни, лайков навалите ему!

Давай упражнения на ноги пожалуйста

Самое лучшее на трицепс лично для меня,это жим узким хватом в Смите под углом 30% и с локти держим под определенным углом,ни как в классическом жиме

Давай гайд от Сарычева 150 кг

чувак очень класная рубрика!!!!!!!!!!!!!

давай упражнения Кегеля, расскажешь результат)

Доктор Епифанцев на тренировке с Линдовером порвал трицепс на французском жиме на скамье, так что думаю что это не безопасное упражнение

Несколько вопросов Про дельты жду А именно если спина болит то какие подойдут пусть даже если в 2 раза дольше или 3 Или таких нет хз вроде говорят можно махи и лежа на боку до параллели на все пучки если передвигать руку, а если выше подымать, то уже трапеция но кто-нибудь качался так долго хз или махи перед собой или в стороны вроде тоже норм, дельты маленькая группа понятное дело жим стоя он базове там работает много чего Так знаю брусья норм перед Заднюю можно и на блоке не нагружая спину или в наклоне потих подымать вот Трицепс думал жим лежа узким будет в топе Кто знает когда нужно применять схему 5х5 или ее варианты 4х5 5х6-8 для натурала, или она не нужна или нужна что бы пройти плато, или просто смена проги что бы удивить

Добавляю к своему комментарию, попробовал недавно французский лёжа двумя руками с одной гантелью, тоже работает, можешь попробовать

Слушай, а давай ты снимешь проверку программы тренировок Майка Ментцера, одни говорят что она пробивает все застои в силовых, а другие говорят что от неё наоборот силовые падают. Хочется узнать где правда

Бииииицеееепссс

Давай упражнения на плечи

Ждем Плечи

5:54 : происходит Ютуб: я великий слепой 🗿

*Для плеч! Для плеч! Для плеч! Упражнения для плеч!*

Красавчик! Примерно согласен, занимаюсь 7 год. Много из твоих пробовал. Есть, что ты не делал, лежа на скамье на боку по одной руке на трицепс. И в блоке по одной руке стоя или на коленях с канатом. Не совсем согласен про отжимания от скамьи, с правильной техникой оно работает и веса добавлять можно. Главное чувствовать трицепс не всем всё подходит, кому идёт одно, не идёт другому. А в целом ты красавчик, согласен❤👍

Я тоже жду бицепс !!!🙏

8:20

Французский жим для меня очень травмоопасный

Офигеть как ты видосы часто дропаешь, я со своим графим 5/2 просто на**уй иду😂😂 видос кст на канале, кому интересно, я буду рад вас видеть))❤

Как растенуть-шпагат (без химии)

Ещё хорошее упражнение - жим штаги лёжа обратным хватом, но начинать нужно с лёгких весов. Хорошо прорабатывает как грудь, так и трицепс.

На трицепс вес можно брать меньше чем на бицепс? (для разгибаний рук в положении лежа)

Салам может 30 дней на домашном протейне?? Мне кажется хороший видос будет😅

Привет, сделай пожалуйста видео с упражнениями на бицепс, день 1)

Вы чувствуете разницу между разгибанием вниз канатной тяги и треугольной ручки? В чем между ними разница? Какую ручку рекомендуете?

Брооо, проверь миноксидил!!!

автор, сколько тебе лет?

А почему алмазные отжимания в категории С? Они хорошо сокращают трицепс и хорошо подходят чтоб их накачать, можно пожалуйста объяснение?я просто ими и качаю трицепс,и вот думаю что не так с ними и может поменять на другое упражнение может

Делай на дельты

Что скажешь про то что локти в разные стороны направлены при французском жиме штангой а так же гантелей

Футболка Li-Ning дает +33% к мощи сразу же)

гантеля лежа из за головы просто лучшее. на втором месте лично у меня давить гантелю за головой стоя на трицепс, пробивает просто в лет.

А я наоборот убрал Жим широким хватом и оставил узким, для груди больше нравится Жим под углом

жду 30 дней без углеводов

Отжимания на кольцах куда отнесёшь?

Народ, поднажмём лайков, чтобы и бицепс у нас был уже)

30 дней жиронабора (6к ккал в день)

Насчёт первого упражнения: Во время опускания веса, трицепс растягивается и на растянутые мышцы ложится нагрузка в виде дополнительного веса, а это повышает риск травмы, а при подъёме веса трицепс не получает нагрузку в конце движения, потому что рука выпрямляется, следовательно, «французский жим» - травмоопасный, а вот родъёмы гантели - эффективнее и другие аналоги, которые можете увидеть к Андрея Кобелева на канале, ибо он тщательно разобрал эту тему. Например, недавно, врач, Эпифанов, порвал трицепс из-за французского жима… А какое твоё мнение насчёт французкого жима.

А где разбор силы, выносливости, массы и рельефа?

Как же я мечтаю качаться в зале. Заниматься собственным весом надоело

А есть рейтинг самых травмоопасных упражнений?

Если у тебя гиря? Получается лучшее упражнение это французкие?

смотрю второй видос, подписка с первого, но, трицепсу пох... какой хват, анатомия именно так и говорит, а вот веса падают в обратном хвате

Сумасшедшие боли при любых вариациях французского жима, славаБогу, брусья пока можно делать, вот так-то!

Французский жим лучшее упражнение для трицепса, но оно же самое худшее для локтей, лучше это делать легкими весами, но тогда не вырастут трицепсы😂

Я кнш знаю что мы набрали уже 1.2 лайков но можна 1.5к😅

Ну ты рама я не могу

Так последнее упражнение , нормальные люди делают канатной веревкой, которую ты отнес в категорию Б , на 6:12

когда уже ноги будут

На французском жиме локти своди,а то так в плечи идет нагрузка

Инвайт в блум мужики 34 места осталось

Все вертикальные жимы вообше мимо меня, плечи вообще под них не приспособленны)

сигма, можно медаль?

Странно но у меня жим гантели из за головы двумя руками лучше чем одной. Когда делаю одной очень неприятные ощущения в плече. Но и французкий жив в топах это треш,. Самое травмоопасные упражнение ставить на первое место это такая себе идея

Нужен бицепс

Ну бруси должны были быть но небыло 😢

ссылка на Блум 👇👇👇

Всегда чувствовал трицепс только при фр жиме лежа со штангой. И вот ни разу не пришла мысль сделать его с гантелями. Кстати. Жим лежа узким хватом типа гильотина называется jm жим. Лифтеры его делают. Пробивает веса в жиме лежа.

Ты забыл отжимания от турника

Удаляй я посмотрел

блин конечно генетика спины не очень у тебя, плечи узкие, сам скелет, выглядел бы вообще топового, а так и на фарме будешь узким, херово, когда генетика не как у Арнольда

Када на плечи будет🙃

😂ты втираеш какую-то дичь: если сигма забирает нагрузку, дай ей больше нагрузки блэт

Лучшее упражнение на мышцу,это когда свободный вес и когда мышца растягивается под весом.Для меня Французкий жим на первом месте,на втором разгибание гантели из-за головы,на третьем отжимания на брусьях.

С упражнением в категории D полностью согласен, неудобное говно, я его поначалу делал но потом в итоге перестал из-за сильного дискомфорта и боли в локтях.

У меня в разгибании на блоке с верёвкой трицепс больше чувствуется чем с палкой

Привет, опасен ли протеин? Я боюсь его пить мне 16 лет что посоветуешь можно?

Красава, снимай ещё!

684 просмотра....