Я уже 15 дней как каждый день делаю эти упражнение . У меня и ушки были и целюлит . И скажу вам что реально помогает . У меня заметно уходит и ушки и целюлит . И еще ноги становятся упругими. Но я скажу вам что в комплексе надо правильно питаться. С моего рациона я убрала мой так любимый соленый сыр и кофе, . И еще пью 2 литра воды в день . Спасибо Дария за это видео
Кроме удачно подобранных упражнений, хочется отметить грамотно выбранный темп занятий и уместные комментарии. Спасибо большое! Очень приятные ощущения после занятий, в ножках кровь играет.
Мне понравились упражнения! Сегодня в первый раз делала, теперь буду делать регулярно, посмотрим на результат ;) Спасибо, Вы очень хорошо и доступно объясняете, приятно заниматься)
Сейчас сделала первый раз, ощущения УХ! Прямо чувствовала что мышцы у меня все таки есть, не только жир)))) Дашенька, спасибо, что не даешь нам расслабиться! Буду и дальше заниматься!
Благодарю за комплекс, я его сделала в дополнение к "Ваши ножки-совершенство№2"", хорошая нагрузка. Когда делала на другую сторону, не было упражнения, когда сгибали ноги в коленях и подтягивали к животу.
Год назад занималась по данному видео около 2-недель в перерывом на выходные. Реально убрала "ушки" и все подтянулось. Опять запустила себя... Сегодня первый день! Спасибо за видео! С Вами приятно заниматься)
@2ventress Если это упражнение не сложное для вас, это не значит что оно легко дается всем. Мои комплексы адаптированы для среденего человека. Если вам очень легко, то просто исключите это упражнение.
Я тоже это сделала несколько раз, правда заниматься начала уже 10 дней назад ( сначала с Лейсан Утяшевой), но там вообще ооочень трудно для меня, мой вес сейчас 55 кг, рост 163, а было всегда 49-50 кг, когда 51 стал для меня это очень ощутимо ((( вот начала заниматься, обматываюсь пищев.пленкой, утепляюсь как могу и делаю- мокрая вся, как котенок, потом душ, скраб, маска для похудения и гель-корректор Черн.Жемч+ эфирное масло апельсина... ноги сначало болели, сейчас уже не болят...))
да,мне тоже очень нравится,спасибо огромное !!! хотела чуточку подтянуть бедра и попу , удалось )) занимаюсь каждый день + растяжку и пару своих упражнений
Хорошие упражнения, но, особенно для начинающих, нужно делать эти упражнения поочерёдно для каждой ноги, а не все упражнения для одной, а потом для другой.
Даша,сомневалась я в вашем методе,И ЗРЯ!)Нужно было терпение всего лишь и время!Через полтора месяца результат на лицо,ноги похудели,бёдра прибрала,всё замечательно,благодарна Вам за ваши упражнения!Успехов вам!
Здравствуйте, со вчерашнего дня занимаюсь по этому комплексу. Вчера всё казалось легко - а сегодня проснулась с ощутимой болью в бёдрах. Значит - работает!!! Сегодня было намного тяжелее повторить вчерашний подвиг... Подскажите, достаточно ли на первых этапах выполнять эти упражнения один раз в день?
А я эти упражнения делаю уже более 7 месяцев. В совокупности с другими упражнениями и правильным питанием (взялась похудеть). Похудела на 15 кг, сейчас у меня вполне нормальный вес (54кг), а "ушки" всё при мне. Бёдра уменьшились в объеме, но ушки на месте. И такое ощущение, что от этих упражнений они стали плотнее....
странно поставлен вопрос..у каждого ведь свои особенности организма, да и ушки у всх разные :) сказано же, что если ушки слишком велики - надо делать каждый день до достижения желаемого результата. Потом можно делать эти упражнения реже. Моё мнение - 3-4 раза в неделю для поддержания формы.
Дарья, здравствуйте! Отличный комплекс, только короткий. Есть вопрос: делаю все упражнения с утяжелителями на ногах - чуть выше щиколоток креплю - по 2 кг на каждую ногу. Выполняю упражнения от 30 до 50 раз. Это намного действеннее получается? + к этому занимаюсь по Вашему "Убрать галифе" - очень тяжелое выходит упражнение с согнутой нижней ногой и второй вперед коленкой-выпрямили-назад коленкой-выпрямили. Без утяжелителей легко делаю его. Спасибо Вам за упражнения!
дарья подскажите пожалуйста как правильно начать упражнения Много раз начинала а потом бросаю -первый день перезанимаюсь .а потом ходить не могу все болит .Со скольки раз надо начать .Мне 48 лет -никогда физкультурой не занималась ПОМОГИТЕ ПЛИС (УМЕНЯ СЕЙЧАС -КЛИМАКС)ОЧЕНЬ СИЛЬНО НАБИРАЮ ВЕС
Здравствуйте, Дарья! Эти упражнения лучше делать после кардио-нагрузок, чтобы мышцы были уже разогреты а, значит, жиры бы сжигались лучше в нужных местах, или всё-таки делать до кардио? Я сейчас стараюсь делать: 40 минут бега, несколько Ваших комплексов на бёдра и "уши" и опять 40 минут бега. Скажите, как правильнее. Спасибо заранее за ответ и за Ваши упражнения, всегда делаю вместе с Вами :)
Даша, скажите пожалуйста, в чём эффективность того упражнения, которое посерединке "чтобы отдохнуть"? просто я вообще никакой нагрузки от него не чувствую, в отличие от остальных. я по вашим видео для ног занимаюсь ежедневно уже около месяца, но вот именно это упражнение с самого начала казалось слишком уж простым.
Spasibo bolwoe za vaw otvet a nelza li rapolnet posel ostanovki velotrenajora ili posle nekotoro vremennoy ostanoxki ya uje vawi uprajneniya delau u mena vse telo bolit znacit est progress blagodaru vas nadeus posle mesasa uviju rezultat )))))))))
Хорошие интенсивные нагрузки на проблемные места! Кто-нибудь пробовал использовать еще хитозан для контроля за жирами в пище? Он хорошо связывает жир и выводит его. Не весь, конечно, но бОльшую часть из съеденного.
Здравствуйте. Начала заниматься по Вашему комплексу на данном видео. Такой вопрос возник. В последнем упражнении я чувствую натяжение в мышцах спины и икрах, но не бедра. Хотя делаю всё правильно. Это нормально? Спасибо!
Здравствуйте , Дарья... Хотела у вас спросить вот я уже эти упражнения 3 дня делаю но не в одно и тоже время первый день делала утром второй делала в обед а третий день вечером занималась это не плохо эффект будет таким же или все на с марку? просто у меня нет возможности упражняться в одно и тоже время ..... жду вашего ответа зарания спасибо
Здравствуйте,упражнения делаю уже 3 день и заметила ,что упражнения в правую сторону где ноги тянутся к животу лежа на боку,когда делаете на другую сторону,не повторяете.Это специально так нужно?
на 7 минуте, в этом упражнении мне сказали что суть не в том что бы садиться на бедро, а то что нужно именно колени держать вместе.Что бы они не отрывались от пола.Тогда результат будет лучше.Скажите это так или нет?
Приет большое вам спасибо за ети видео я начила их делать со вчерашнего дня у меня к вам 1 вопрос можно ли их делать после 30 мин велотренажораю я велотренажор делаю каждый день и привыкла боюс бросить говорат после него можно располнет сразу что мне делат я сейчас делаю и ваши упражнении и ведотренажорюя не так уж много вешу просто у меня ноги полные пожалуста ответте жду вашего скорейщего ответа спасибо
Дарья я делала упражнения некоторое время ,бедра правда ушли но потом я поправилась немного и они стали выпирать еще больше чем были до занятий,может я что-то делала не так?
