По сути,что бы вставать рано утром стала привычкой нужно: •поставить на будильник приятную и спокойную мелодию •после того как проснулась(проснулся) конечно не считая чистку зубов,переодевание и т.д. можно выйти прогуляться по любимым местам • сказать себе "ура,сегодня я в очередной раз встала рано,я молодец" Верно?
Классный разбор! Спасибо за работу и что поделились) Неожиданно отметил про себя как привил любовь к спорту: Каждый раз смотрел в себя в зеркало ДО и ПОСЛЕ тренировки. И после, конечно, же было чуть лучше) И вот этот визуал с последующим выбросом радости - и служит моей наградой уже 3+ лет! (+ первое время после трени покупал себе новый небольшой сладкий напиток) Спасибо за видео, которое указало мне на это)
Смотрим с девушкой и сразу пробуем описанные методы на практике. Мы: делаем это лёжа на кровати. Мозг: Смотреть ютуб лёжа на кровати классно, сделаю это привычкой.
@@avshukan тут напрашивается идея заменять удовольствие (и вопрос удовольствие ли вы получаете от вкусняшек, когда есть уже не хочется?) на другие удовольствия. Но, конечно, изменение пищевых привычек - это очень непростой процесс. Если эта тема особенно актуальна, то есть психологи, которые специализируются именно на пищевом поведении - можно их почитать.
