Канчалык жеңил көрүнбөсүн, беттешке чейинки машыгуу процесси туура болуш керек. Күнүнө 2 маал машыгуу, диета кармап, убагында уктап, убагында ойгонуу бул оңой турбайт. Бул видеону тартаарда соонун башталган бирок, ортосуна келгенде Фариданын абалы оорлой түштү, баарын көрөбүз.
Биздин инстагарм: www.instagram....
Биздин телеграм: t.me/glorypromma
#farida #mma
5 сен 2024