Физиология мышечного сокращения | FPA 

Быстрота и сила - это принципиально разные качества, и не всегда тот, кто быстрее - сильнее, это очевидно, даже если не знать биомеханику. Теперь же про биомеханику - в научной литературе выделяют высокопороговые волокна IIХ (с очень быстрой способностью расщеплять АТФ и сокращаться), которые как раз-таки тренируются на высокой скорости сокращения спринтами, плио-метрическими, баллистическим упражнениями, а в тяжелых приседаниях со штангой мышцы вынуждены сокращаться медленно (Кривая Хилла), что ведет к переходу части волокон IIX в IIA. Далее. Увеличение поперечника мышц приводит к увеличению внутренних плеч сил, что снижает угловое ускорение, но дает выигрыш в силе, поэтому излишняя гипертрофия приведет к уменьшению скорости. В конце концов существует принцип специфичности. Поэтому когда вы заявляете, что чтобы спринтеру бежать быстрее надо не бегать спринты, а приседать со штангой, то вы глубоко заблуждаетесь. Да, тренировать силу тоже нужно, в специфичных углах, в ограниченных объемах, что и повсеместно происходит в тренировках спринтеров, однако чтобы быстро бегать надо в первую очередь быстро бегать!

Вот оно, золото знаний. Ответ на вопрос почему и как.

Все очень понятно и доходчиво! Спасибо большое за видео!

Про скорость бега, зависящую от силы мышц ног узнал ещё в 16 лет. Просто ходил и приседания со штангой делал на 1-2 повторения. Так дошёл до 125 кг при весе 64 кг. Занимался кстати всего 3 месяца, но даже это помогало затем без подготовки к спринту бегать 100 м за 11 сек., а 200 м за 23 сек. Занимался самостоятельно, без тренера.

А как же взрывная сила? Это способность совершать работу за меньший отрезок времени. Спринт - это как раз взрывная сила. Спринтер пробежит быстрее паурлифтера, но сможет присесть с меньшим весом, потому что в пауэрлифтинге медленное сокращение

Нифига не понял, но очень интересно