Хатха Йога для начинающих. Самые первые позы. 

Оля благодарю вас за прекрасное видео-обучение! Занимаюсь по этому видео уже около года, поначалу негодовал для каких же это начинающих)). Ныл но делал, понедельник, среда, пятница.) Через месяц нытье прошло, а комплекс все лучше стал получаться. Сейчас уже оттачиваю совершенство. Работайте на коврике, потейте, краснейте, тянитесь и у вас все получится! Удачи всем!

Я прежде занималась йогой ,но очень давно, решила снова начать, перебрала много роликов и решила остановится на этом. очень хороший подбор упражнений никакой лишней болтовни, все четко и понятно. Спасибо.

Не надоедает заниматьсяпоэтому видео уже много лет, и для начинающих и для тех кто уже на среднем уровне. Нравится, что можно что то модернизировать или не выполнять

Спасибо вам большое , благодаря вам и этой практике я бросил курить и многое для себя отрыл .

наконец таки действительно комплекс первых асан, спасибо

Очень нравится, как вы рассказываете! Спасибо большое за уроки❤

Спасибо вам большое Оленька! Спорт мне понадобилась когда кашляла. В те времена йоги у нас не была.К 1990 годам попала мне в руки книга про йоги Тетерникова.Очень понравилась.А теперь спасибо ВСЕВЫШНЕМУ все доступно. Все инструкторы хороши. Но Оля самая лучшая. Голос очень приятный, совпадает с движением. Людям в настоящее время йога очень нужна. Благодарю за ваш комплекс

Огромное спасибо за ваши комплексы. Ольга, я вами восхищаюсь! Вы - замечательный учитель и удивительный человек. Спасибо, что разрешаете расти вместе с вами.

Большое спасибо! Делаю этот комплекс не один месяц. Перестала болеть спина. Только ради этого стоило начинать. И это не все.

Пока что самое лучше йога-видео в сети. Очень хорошая последовательность, подходит для любого уровня, т.к. Ольга очень четко обьясняет все вариации асаны - каждому под силу. Сначала кажется, что тяжело, но я, попрактиковав по этому видео пару недель чувствую, что мне все уже легко и в большое удовольствие. Мне нравится, что видео именно озвучено, таким образом нет никаких заминок в речи и все хорошо обьясняется. Спасибо!

Намасте 🙏Приятно с вами заниматься ,Ольга .Этому видео уже 12 лет .Асаны классические ,как раз их все ,в данный момент, изучаю на онлайн курсе🙂Теперь подписалась на вас и смотрю дополнительно ваши занятия.БЛАГОДАРЮ

Великолепный комплекс. Выполняю его уже в течении года, первый месяц интенсив ежедневный, потом 3-4 раза в неделю. Результаты заметил уже со второй недели. Через месяц добился большей устойчивости в качестве и лёгкости выполнения. Сейчас уже туда не представляет особого, но настроение и эмоции во время практики отличные.

Позанималась вчера по этому видео. Ох, как же сегодня у меня всё болит! Но болит по-хорошему, наконец-то все мышцы размялись, классное ощущение в теле! Спасибо за урок!

Ольга, много лет с Вами, благодарю!

Благодарю, благодарю, благодарю. Замечательная практика.

Ольга, спасибо Вам большое за этот замечательный комплекс. Моё качество жизни благодаря занятиям с Вами становится выше. С каждым занятием замечаю прогресс. Огромная благодарность Вам!!! Успехов Вам в Вашей деятельности!!!

Ольга, огромное спасибо за эту практику! Мотивирует заниматься, развиваться. Ценно, что предложены модификации для разных уровней практикующих!

Ольга, это видео у Вас лучшее! Занимаюсь только по нему уже около 10 лет, с некой периодичностью. Комплекс очень продуктивный! Благо Дарю Вас!

Уже 3 года занимаюсь по этому ролику) Спасибо Вам огромное)

Я новичок ,в это спорте,подруга пригласила,уже 2 занятия было,очень понравилось,лёгкие упражнения и силовые,как могла делала.Два часа занималась,особенно на растяжку были упражнения,но расслабляться не умею.Вот решила по вашей методике дома по заниматься,конечно и ходить на тренировки буду.

Очень хорошо сделанное видео, грамотно подобранные последовательности и прекрасная демонстрация.

Превосходное начало дня, Олечка спасибо Вам за практику!!!! Удачи и успехов Вам!

От одного голоса окунаешься в спокойствие !!! Сегодня моё первое занятие по вашему видео,я в восторге, конечно от многих упражнений далека моя растяжка,а вернее не совсем нет...

Ольга, спасибо большое! Очень мне нравится этот урок. Очень хорошее совмещение, растяжения, скруток и силовых упражнений для ленивых стройняшек 30+ )

Здравствуйте! Спасибо Вам за практику! Очень доступно!

Cпасибо за видео. Очень мягкий и плавный комплекс для начинающего студента.

Ольга, спасибо за видео! Практикую. Всего Самого Светлого!

Хороший очень комплекс, приятно заниматься, БЛАГОДАРЮ

Большое спасибо. Всё качественно,просто и понятно. То, что искала.

Спасибо за прекрасную практику! Все очень грамотно и не мешает реклама!

У вас всегда интересные, качественные комплексы! Спасибо!

Благодарна Вам за полезный урок. Очень приятно, что Вы делитесь своим качественным обучением. Начала практиковать йогу по Вашим видео. Желаю самого наилучшего во всех областях Вашего развития.

классно, спасибо. Этюд с текучей водой очень удачен. Сами упражнения более чем хороши, хотя некоторые вряд ли могут получиться вначале практики. Там. где нужна сила рук, подниматься, упираться на них. Хотя голос (за кадром) дает убедительную надежду в этом. Здорово!

Огромная благодарность 🙏♥️

Отличный комплекс. Спасибо Вам большое!

Приятный голос, настраивает на занятие, все понятно. Спасибо 🙏

прекрасная практика, благодарю Вас, Ольга! Хорошо объясняете, как сложно, а как в легком варианте. По утрам делаю, бодрость на весь день😊

Ольга, спасибо вам!

Очень круто , все понравилось, этот уровень практики, что я искал. спасибо большое Оле, она преподаватель и йог от бога)! в шавасане расслабило и растворило) Никого не слушайте, все кто недоволен, просто невежетвенны

Спасибо большое за качественный и приятный комплекс. Хоть и практикую больше года, было очень приятно практиковать с вами!

Оля, спасибо огромное. Самый лучший комплекс для меня. Очень нравится, занимаюсь с удовольствием и голос у Вас очень приятный.

Благодарю! с удовольствием делаю этот комплекс... У вас замечательная улыбка! :)

Чудесный комплекс , спасибо большое !!!

Отличная практика! Благодарю Вас!!!!❤❤❤

Благодарю за отличный урок!

Огромное спасибо! Замечательный курс :)

все очень доступно и понятно , занимаюсь почти месяц . спасибо

Спасибо большое, Ольга!

Благодарю вас 🙏 очень сильно 👌

Благодарю,за практику🌺

Спасибо большое! Все очень доступно и понятно))

🌸💮🌹Благодарю 🙏 Удач Вам 🙌

Спасибо большое за Ваш труд❤

Спасибо большое ! Отличное занятие для начинающих . !!!;)

Благодарю, Ольга!!)) Для меня это самый лучший комплекс на сейчас. Спасибо Вам огромное, что сняли это видео. Я Ваша поклонница))

Оля. спасибо! Замечательное видео

спасибо вам огромное, занималась с удовольствием !

Наконец-то у меня получилась скрутка!!!)))))) правда выпрямив ногу, завалилась на бок. Лотос у меня никак не хочет получаться полноценно:( Спасибо! У вас классные уроки!🙌☀️

Спасибо большое! очень подходит для занятий дома!

Хорошее видео. Спасибо.

БЛАГОДАРЮ ❤❤❤❤❤

👍 *_Хорошая практика получилась!_* 🧘🏻‍♂️

Спасибо огромное!

Спасибо большое!

Мне очень очень понравился єтот комплекс. Большое спасибо.

Это очень здорово!

благодарю за прекрасную практику!

Начинал с этого видео!

Спасибо большое, Ольга, за это видео! ваш комплекс упражнений после 2-х месяцев занятий мне помог вернуть прежнюю форму, которую я потеряла после родов! успехов вам и всего хорошего!

спасибо большое!очень хороший урок!

Замечательная практика! Занимаюсь с удовольствием! Через насколько месяцев выполнения начали получаться все асаны без ремня и кирпичей. Хороший баланс силовых нагрузок, скруток и растяжек. Желаю дальнейших творческих успехов!

Оля благодарю вас! Ваш голос очень приятный. Скорость движения помогает лучше освоить асаны. Движение очень плавно переходить на другой асан. Сначало очень приятно болят мыщцы. Со временем достигается гибкость. Слабые группы мышц быстро укрепляются.

огромное спасибо!

Спасибо!

спасибо ! очень понравилось!

курс идеальный.и да он для начинаюшихбчто вы хотели не все сразу получиться нужно стремитьтся

спасибо Вам большое.!!!!!!!!!!

Спасибо.

С этим видео вполне можно практиковать дома, Но в том случае , если занимаешься ещё и с наставником. Сама Ольга выполняет те же скрутки правильно. Не задерживаясь на объяснениях. И все же, видео очень хорошее! Профессиональное. Рекомендую всем

Здорово!

Благодарю!🙌🏻

Vi prosto genialni spasibo vam

Спасибо ! )))

Благодарю!

Хороший комплекс спасибо

Все-таки я сказала бы, что комплекс для среднего уровня, новичку может быть трудно, так как быстро. А так все очень понравилось!

agromnoie pri agromnoie spasiba!!!!!! ea uja 2 nedelia delaiu s vami yogoy i ea ocheni seasliva !

Спасибо большое! Замечательный комплекс, все достаточно понятно и подробно рассказывается-важно для новичка.Полгода назад нашла это видео,что-то получилось сразу, что-то освоила постепенно,многое не освоено-есть куда расти! )

Все замечательно

Все очень быстро и динамично, я за Вами не успеваю. Вряд ли это для начинающих. Сложно очень.

SPASIBO VAM OLGA!!! :))))

Спасибо! 2021.09.06

Комплекс хороший, с нагрузкой на все группы мышц, но для меня в начале не хватает разминки. Пришлось поставить на паузу и самостоятельно сделать сидя разминку с наклонами и вращением тела, плеч, рук.

Ольга, добрый день. Спасибо за ваш труд, это действительно очень хорошие видео. Асаны выполняются не то чтобы легко, но уж с удовольствием - это точно)))) Подскажит пожалуйста, к последующим видео можно переходить только тогда, когда все асаны выполняются легко и непринужденно на максимальном уровне сложности? Или когда большинство из них не предоставляют затруднений? И не могли бы вы подсказать, достаточна ли нагрузка для укрепления мышц рук? Или нужны дополнительные упражнения? (руки у меня развиты хуже всего, практически все асаны выполняю на масимальном уровне сложности, кроме стоек на руках...(((

спасибо!!!!

Ольга вы супер

Очень хорошо

Интересно узнать ,что за музыка звучит в фильме, хотелось бы заниматься под такую... спасибо. )

1. Можно сесть на пятки, скрестить ноги. 2. На выдохе голова вниз. На вдохе вверх. 3. Вытягтваемя вверх руками. 4. Вытяжение спины вперёд. 5. Наклон. Ноги в коленях вверх. 6. Сурья. 7 балансы. Руки к животу. Стопа к бедру. Руки рпзводим в стороны. Руки за спиной. 8. Нога под углом 90 градусов. Можно использовать ремень. Со временем используем без ремня. Модно ногу в сторону отвести 9 прогиб в спине потом наклон вперёд. Руками чуть выше коленей опирается. Потом наклон вперед 10. Голова в пол наклон прямой спиной. 11. Левая ладонь вниз, правая вверх. Смена. Смотрим на пальцы руки, которая направлена вверх. 12. Собака мордой вниз. Присгибаем одну вторую ногу. Опускаем колени вниз. Поза ребёнка 13. Отсюда выходим в позу воина 1 14. Потом в позу воина 2. Вирапхажрасана 15. Правая рука наклон к правой ногн отставленноц на расстоянии метра. Триканасана 16. Потом в собаку мордой вниз. Поза ребёнка. 17. Потом поза воина 1

Master!!!