Друзья , в видео роликах , где есть в названии слово ХУДЕЮ , я показываю рецепты низкокалорийных блюд на которых можно похудеть , все они проверены нами лично ,я похудела на этих блюдах на 17 кг , а мой супруг на 50 кг !Предлагаю Вашему вниманию КУРИНЫЕ КОЛБАСКИ И НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ВИНЕГРЕТ !Целый низкокалорийный пир у меня сегодня получился ! Всё вкусно , просто , нарядно и то что надо для избавления от лишнего веса !Мои блюда это не какая то специальная еда для похудения , а обычная пища , лишённая вредных ингредиентов !!!Главный принцип ВСЁ ДОЛЖНО БЫТЬ В МЕРУ !!!
*******************************************************************************************************
КУРИНЫЕ КОЛБАСКИ :
куриная грудка 700 грамм
молоко 100 мл
яйцо 1 штука
морковь отварная до полуготовности 100 грамм
зелёный горошек 100 грамм
лук репчатый 100 грамм
чеснок 3-5 зубчиков
соль по вкусу , у меня немного больше , чем 1/2 чайной ложки
паприка 1 чайная ложка
перец чёрный молотый 1/3 чайной ложки
масло растительное для смазки 1 столовая ложка (12 грамм )
ВЫХОД 900 грамм готовых колбасок .
Пищевая ценность 100 грамм 143 калории
*******************************************************************************************************ВИНЕГРЕТ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ :
капуста квашеная 300 грамм
свекла отварная 500 грамм
морковь отварная 200 грамм
фасоль стручковая замороженная или свежая 200 грамм (отварить до готовности )
горошек зелёный 150 грамм (можно больше )
лук репчатый 100 грамм
соль по вкусу
масло растительное нерафинированное 3 столовые ложки (36 грамм )
Выход 1кг 450 грамм
Пищевая ценность на 100 грамм 50 ккал
В нашу порционную чашку входит 200 грамм винегрета .
Пищевая ценность 200 грамм 100 ккал !
*******************************************************************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
9 00 3 бутерброда (3 кусочка хлеба деревенского по 20 грамм и 100 грамм куриной колбаски (нашей )и кофе с молоком (50 мл ) и сахаром (1 чайная ложка )
12 00 творог обезжиренный 150 грамм и кефир или молоко 100 грамм
14 00 винегрет 150 грамм и 100 грамм куриных колбасок и 2 кусочка хлеба цельнозернового или ржаного или деревенского
18 00 омлет с сыром
Пищевая ценность этого меню 1200 калорий .
*******************************************************************************************************
Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл
Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл + 1 кусочек цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .)
Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!!
Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1-1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).
*******************************************************************************************************
МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : www.youtube.com/watch?v=Wf2Ug...
МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :www.youtube.com/watch?v=lOAM6...
ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :ru-vid.com?list...
ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :www.youtube.com/watch?v=f3bAd...
ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О НАШИХ УСПЕХАХ :ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Mq6anjAobHg.html .
*******************************************************************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛru-vid.com/show-UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда ru-vid.com/group/PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда ru-vid.com/group/PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов ru-vid.com/group/PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка ru-vid.com/group/PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму ru-vid.com/group/PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*******************************************************************************************************
#пп#диета#какпохудеть#
17 мар 2020
