Здравствуйте, успехов вам в похудении Сама худела, выполняла упражнения неправильно и сейчас у вас это наблюдаю, если для вас важен здоровый организм и здоровье тела, то советую посмотреть некоторые ролики в интернете, где рассказывается о правильной техники, иначе сейчас у вас идет нагрузка на поясницу из-за неверной техники(планка, махи ногой вверх и во время скручиваний у вас образуется «домик» на животе, также нагрузка на органы, вы их выпячиваете, нужно наоборот напрячь пресс, тогда он будет активирован) Прогресса вам и комфортного похудения
