Циклирование нагрузок в пауэрлифтинге. Базовые упражнения. Основы, часть вторая. 

Добрый день.Интересная схема, обязательно попробую. Возник вопрос по количеству упражнений и количеству мышечных групп за одну тренировку.Я обычно делаю две группы за тренировку : грудь/трицепс,спина/бицепс,ну и ноги с чем-нибудь.Группа которо идёт первой, по три упражнения,а второй по два упражнения.

Никита, здравствуйте! А можете обьяснить пожалуйста пару вопросов: 1) как составлять такие циклические схемы при таких же 2-у тренировках 1 мг в неделю - только цель увеличение мышечной массы? 2) Почему в одной схеме,если прогрессия застопорилась - скидывается рабочий вес на 40-50% и идёт разгон до рабочего , а в другой схеме - каждую неделю идёт увеличение рабочего веса и снижение обьёма? Что всё-таки делать, если прогрессия остановилась? Огромнейшее спасибо!

вариант очень даже интересный и логичный ---не встречал раньше нигде от всяких супер советчиков ниче подобного --есть только пару вопросов ---первый-4по15 не шибко ли дофига повторов может имеет смысл с 12 начинать(не упрек --просто спрашиваю реально)по 15 никогда не делал ---но уже глядя на схему обязательно попробую эту прогу (до этого момента пробовал всякое но разумнее чем прога королева не нашел ниче)второе --два жима я так понимаю что первый легкий второй тяжелый на неделе --так?третье вместо саревы естественно можно понимать проходка?и четвертое можно ли все это применять на приседе и тяге?параллельно с жимом(ну само собой видимо с меньшим кол-вом повторов в подходах --может вместо 15 с 10 начинать ну не знаю как кому!заранее благодарствую если ответишь!

Проще просто ходить качаться😂