сладкого ем мало, с чаем (без сахара) в основном просто бутерброд делаю с сыром и маслом. а так рацион плюс минус обычный, 3 раза в день ем, стараюсь не объедаться, но в то же время и не голодать, и в каждый прием пищи что-то белковое съедать обязательно - в основном яйца, творог или курицу/индейку. ну и мусорную еду убрал всю. изредка могу шавуху под настроение заточить.
Как альтернативу, после сауны , футбола да и вообще начал комбучу пить, в народе чайный гриб, сейчас делают с имбирем, лимоном итд, без сахара если надо и так далее, когда холодный вообще тема, рекомендую.
Расскажу из своего опыта. Худею каждую весну уже на протяжении 8 лет. Нашел для себя золотую середину так сказать. Итак. На гарнир исключительно макароны. У макарошкам мясо, котлеты, даже заморозку. Первый прием пищи с 09 до 10, второй с 13 до 14 и третий с 17 до 19.Во время приёма пищи кушаю огурчик или помидорчик. За 1-2 месяца худею на 10-15кг. Мне 36 лет. Спортом не занимаюсь. Работаю руками. Шевеленья на работа обычное)
да, такую тоже пробовал, хорошая. кофе люблю, тоже зерновой, но сейчас пью только по воскресеньям. кофеин на мою цнс тоже не слишком хорошо влияет, слишком уж бодрит ).
года полтора варю себе компот из сухофруктов... большая 6ти литровая каструля = две двухлитровых бутылки компота... в холодильник... отвал башки (*сахара добавлять можно в каструлю во время готовки по вкусу, можно без=)
Все верно, но здесь речь о другом все же - когда именно хочется с чем-то в кружке посидеть. А в холодильнике обычно кефир и молоко стоит. С ними конечно тоже можно, но тут может даже дело в том, чтобы мозг занять чем-то увлекательным - приготовлением или выбором какого-то интересного напитка. Ну лично у меня так было.
А пива тебе хочется. Ты только о нём и говориш. Не бывает бывших алкашей. Перестанеш себя контродировать и ты снова там откуда начал. Алкашка всегда рядом , она просто ждёт момента когда тебе будет нечем её заменить. А заменить её очень трудно. Удачи.
