#подтягиванияснуля #брусья #подтягивания #какнаучитьсяподтягиваться #чемзаменитьподтягивания
Хочешь чтобы я курировал тебя онлайн? sistematela.ru/yourhotdays
Хочешь тренироваться со мной в студии в Москве? sistematela.ru
Анимация анатомии упражнений в видео Muscle and Motion / @muscleandmotion
www.muscleandmotion.com/
Telegram канал: t.me/sistematela
Мой Инстаграмм: / sistematela
Tik Tok: vm.tiktok.com/WTpsAH
Почта: sistematela.ru@yandex.ru
Привет, дорогой зритель!
Если твоё внимание привлёк этот ролик, значит подтягивания на турнике и отжимания на брусьях даются тебе непросто.
Это не беда, благодаря подводящим упражнениям ты укрепишь целевые мышцы и вскоре сможешь подтянуться.
Твои главные враги это:
1. Плохой разогрев перед тренировкой;
2. Лишний жир в теле;
3. Кривая техника;
4. Незамеченная травма;
5. И слабые мышцы, но укреплением их мы и займёмся!
Начинай с самого просто, постарайся выполнить 3-4 подхода не менее 10 повторений!
Успешной тренировки!
Твой тренер, Анатолий Горячев!
Навигация по видео:
00:00 Для кого это видео?
00:37 Почему не получается подтягиваться и отжиматься на брусьях?
01:00 Подтягивания на брусьях с упором ног.
01:22 Австралийские подтягивания.
01:39 Отжимания на брусьях (грудные).
01:59 Отжимания на перекладине.
02:18 Классические отжимания.
02:34 Отжимания на брусьев (через трицепс)
02:55 Жим через трицепс на перекладине.
03:15 Алмазные отжимания.
20 май 2024
