что будет если МАЛО спать

Подписаться 647 тыс.

Просмотров 86 тыс.

50% 1

Сегодня поговорим, чем нам могут обернуться длинные рабочие часы, сериалы и ночное сиденье в интернете!
🆕 Новое видео ‣ ltstyt.be/3AY
🔥 Предыдущее видео про то как быть счастливее "о сравнении себя с другими людьми и счастье" ‣ • о сравнении себя с дру...
⠀⌚ Мой браслет для треккинга сна и активности (+код на 30$) ‣ join.whoop.com/#/35E816
😴 МОИ ВИДЕО ПРО СОН
⠀Как правильно спать, чтобы худеть?
‣ • Как правильно спать, ч...
⠀Алкоголь, мелатонин, снотворное, кофе - что ХОРОШО и что ПЛОХО для сна! ‣ • Алкоголь, мелатонин, с...
⠀Во сколько нужно ложиться спать и просыпаться?
‣ • Во сколько нужно ложит...
⠀ВСЕ, что необходимо знать, чтобы заснуть БЫСТРО и ГЛУБОКО! ‣ • ВСЕ, что необходимо зн...
⠀➕ Как взбодриться и сконцентрироваться? Как успокоиться и уснуть?
‣ • Как взбодриться и скон...
⠀➕ 12 ПРИЧИН ЛЕЧЬ СПАТЬ ПОРАНЬШЕ СЕГОДНЯ! ‣ • 12 ПРИЧИН ЛЕЧЬ СПАТЬ П...
⠀➕ ЧТО ТАКОЕ ЗДОРОВЫЙ СОН? Сколько часов нужно спать? ‣ • ЧТО ТАКОЕ ЗДОРОВЫЙ СОН...
🔗 ССЫЛКИ
⠀📸 Instagram ‣ / funastacia
⠀💌 Подписаться на рассылку ‣ s.anastaciakay.com
⠀🛍 Мои любимые продукты (от техники до косметики) ‣ f.anastaciakay.com
⠀💰 35€ на Airbnb ‣ airbnb.anastaciakay.com
⏰ СТРУКТУРА
⠀00:00 Как нехватка сна влияет на органы и здоровье
⠀⠀00:33 ➊ Болезнь Альцгеймера: риск
⠀⠀02:22 ➋ Сердечно-сосудистые заболевания: риск
⠀⠀02:54 ➌ Нервная система: создаёт дисбаланс
⠀⠀04:03 ➍ Питание: ведёт к перееданию
⠀⠀04:44 ➎ Когнитивные факторы: снижает контроль
⠀⠀05:14 ➏ Иммунная система: снижается боеспособность
⠀⠀07:04 ➐ Эпигенетика: активирует плохие гены
⠀⠀08:47 ➑ Репродуктивное здоровье: влияет на способность иметь детей
⠀⠀09:43 ➒ Ментальное здоровье: увеличивает беспокойство
⠀⠀12:40 ➓ Красота: делает нас менее привлекательными
⠀13:17 Знай vs. делай: о чём следует помнить
Это видео не спонсировано.

Опубликовано:

5 июн 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 274

@hellofinland8396 3 года назад

Настя, создай, пожалуйста, плейлист по сну, чтобы потом можно было найти все по этой теме. 🌸🌸🌸💞

@user-ff7bb6gl7y 3 года назад

Настя расскажи про избыточный сон, когда спишь около 10 часов, это ведь тоже не хорошо для организма.

@tati8951 3 года назад

+ 1. Тоже интересны последствия слишком длительного сна.

@user-ox8og5ur2s 3 года назад

+1. Если сплю меньше 8.30 не высыпаюсь совсем.

@letniy_valenok 3 года назад

+.. постоянно сплю 11 часов, хотя ложусь в одно время, если конкретно, то в 00, за 30 минут где-то засыпаю. И в 11:30 встаю. В период с 7 до 11 у меня сны начинаются похоже и я просто не могу выйти из "того мира "

@elenasprygina8536 3 года назад

+1. Я сплю в будни 9 часов и не могу дождаться выходных, чтобы поспать еще дольше, хотя ложусь до 23х, сплю в проветриваемой, прохладной и темной комнате ((

@annaovdienko434 3 года назад

@@user-ox8og5ur2s Да да да именно ровно 8:30!!

@svetabormotova5941 3 года назад

Самый тяжёлый период в жизни думаю многих - это университет и школа. Не понимаю почему это тему не поднимают на глобальном уровне. Во всем мире учиться по ночам - это что-то героические. Можем все вместе побренстормить, что можно сделать, чтобы привлечь внимание к этой проблеме

@funastacia 3 года назад

Да-да-да. Мы только начинаем думать о гигиене образа жизни в образовании и корпоративной работе. Об этом все больше и больше говорят, но перед нами ещё долгий путь!

@user-cl5tq6vg7r 3 года назад

Да, я когда училась ложилась до 11-12 ночи и никогда ночами ничего не учила, и почти на все 5ки закончила медицинскую академию. Практически всегда себя отлично чувствовала, и прям вот сразу замечала разницу, если недосплю и старалась реже сбивать режим. Но я думала, что это просто моя особенность, так как ночью я себя заставить что-то читать/учить не могла совсем.

@user-eq9lu6jm1o 3 года назад

@@user-cl5tq6vg7r Кажется, это уже своеобразная культура переутомления. Я тоже всегда старалась не учиться ночью, высыпаться и на меня в связи с этим косо смотрели. Ты "недостаточно стараешься", если не падаешь от усталости. Может быть, это мой личный опыт. Скажите, вы с таким сталкивались?

@user-cl5tq6vg7r 3 года назад

@@user-eq9lu6jm1o Не особо сталкивалась, мои подруги считали, что мне учеба дается легко, раз я сплю нормально и завидовали по белому, что я была уверенной и не особо парилась, если что то не успела сделать))

@mariaefimenko9514 3 года назад

Или рождение ребёнка ( я закончила мехмат МГУ и всегда ложилась в 23:00 вставала в 07:00, чувствовала себя отлично, ты сам себе босс и можешь это позволить) но когда маленький ребёнок будет тебя ночью каждый час, иногда каждые полчаса, вот это да 😭😭😭

@elleyG23 3 года назад

Когда плохо спал всю ночь - у youtube действительно умные рекомендации (:) Или Настя - экстрасенс?...... Спасибо за видео 😅💛

@vv3769 3 года назад

Проснулась с пониженным давлением от недосыпа, голова кружится, принять вертикальное положение не могу. Думаю, зависну пока в интернете, может полегчает, а тут этот ролик.

@moonchild5769 3 года назад

Upregulated- активируется Downregulated- подавляется *i think it makes more sense if we use in the field of genetics

@beatalastovko9346 3 года назад

Когда ночью вместо того, чтобы спать, смотришь видео "что будет если мало спать" 😅

@ksenia5101 3 года назад

Актуальнейшее видео, когда сегодня поспала 4,5 часа)

@user-ex2ub7dh2k 3 года назад

А теперь можно видео, что будет если много спать?

@fasonica693 3 года назад

Настя, привет! Upregulation-повышенная регуляция (гормона, например), положительная регуляция и т.д downregulation, соответвенно, пониженная регуляция, снижение регуляции и т.д.

@TheKotapes 3 года назад

Настя, спасибо за серию видео по сну. Понял его важность и силу влияния. Завёл чек лист, чтобы лучше регулировать привычку раннего отхода ко сну, купил mi bend 5,чтобы следить за фазами сна. Теперь вижу что даже если на 40 минут позже ложусь, получаю меньше рем сна. Теперь, в сочетании с медитациями даже худеть получается) У меня и раньше со сном было всё нормально, но теперь вообще хорошо) mi bend говорит что стабильно сплю лучше 80% пользователей. От части, благодаря тебе 😘

@user-ls1io7gc6n 3 года назад

Тем же девайсом отслеживаю сон. Медленный всегда 40-⁴⁵ минут, может глючит?

@christinabredis8877 3 года назад

Подскажите, пожалуйста, что за медитации? Если можете, гапишите, пожалуйста, линк. Буду благодарна!

@TheKotapes 3 года назад

@@christinabredis8877 медитация випассана

@TheKotapes 3 года назад

@@user-ls1io7gc6n у меня от 1ч15 до 1ч35 варьируется. Поздно ложитесь?

@christinabredis8877 3 года назад

@@TheKotapes Спасибо! Буду слушать, расслабляться )

@ma_drane1696 3 года назад

Спасибо за двуязычные субтитры, я француз, учу русский язык, и это мне очень помогает ♥

@user-cj6mt1ez8t 3 года назад

Всем привет! Думаю, что гигиену сна обязательно надо преподавать в школе! Сейчас дети считают крутым не спать всю ночь или ложиться поздно Ведь для них 11 - это детское время

@bluesky2223 3 года назад

Твоё видео настолько вовремя 😃я как раз последние недели очень мало сплю

@elinasalimyanova2944 3 года назад

Я неделю назад решила спать с 22:00 просыпаюсь теперь в два ночи с чувством что выспалась. Так нравится что можно дольше валяться и спать 😋

@elviadri 3 года назад

У меня так же было 😅 думала лягу и от души часов 10 просплю до утра)))но в 2-3 часа просыпаешься выспавшимся и все,тупик)

@arinafleiig9206 3 года назад

Последнее время было много стресса. Экзамены, ожидание результатов, поступление, зачисление. И теперь есть проблемы со сном. Могу ночью проснуться от того, что трудно дышать. Или утром очень рано встать, хотя мне никуда не нужно. Ночью тоже бывает просыпаюсь. Все это жутко раздражает. Так что твои видео про сон как никогда актуальны. Спасибо

@radagil6672 3 года назад

Хотелось бы узнать: большая ли разница между сном днём и ночью, если продолжительность одна и та же (8 часов)? Спасибо за видео~

@rightthere7486 3 года назад

И если ночью спать 6 часов и днём 2 часа. Слышал, что это идеальный способ выспаться .

@user-sz8sf7xu2u 3 года назад

Здравствуйте, там разница скорее всего в мелатонине, который вырабатывается ночью

@user-uz4lu5lk3w 3 года назад

У Насти есть об этом ролик. Там она говорит, что час сна ночью - это не одно и то же , что час сна днём.

@marbelon 3 года назад

@@user-sz8sf7xu2u Мелатонин вырабатывается в темноте, а не ночью, так что если обеспечить её - разницы быть не должно Но это если человек делает это постоянно (например работает ночью и на выходных распорядка не меняет). А если вы 3 раза в неделю спите днём вместо ночи это плохо

@inna_loskut 3 года назад

Кстати, можно предложить Насте сделать отдельно видео ещё чисто ответы на вопросы по сну

@renewal_of_the_heart 3 года назад

Спасибо! Видео посмотрела, конспект написала, теперь буду действовать!

@MariaMinovsky 3 года назад

Настя, спасибо за видео! Было очень интересно послушать.

@user-ll4gp6xt9y 3 года назад

Настя, было бы интересно посмотреть про, наоборот, очень долгий сон) Не могу выспаться даже за 9 часов, очень сложно всегда вставать

@rasulovaaziza139 3 года назад

Люблю вас ♥️♥️ . Вы знаете вы всегда у меня настроение поднимете

@neriari8934 3 года назад

Ааа, новое видео ♥️♥️♥️♥️♥️♥️

@agata_psy 3 года назад

Большое спасибо за твои видео 🌸 Всегда очень информативно, познавательно и интересно! Узнаю много нового ☺

@VasilevaEkaterina 3 года назад

Собиралась допоздна готовиться к экзамену, но поняла что многое вряд ли успею, зато завтра утром не смогу хорошо решить и то, что знаю. Попробую дать моему организму возможность запомнить то, что охвачено на данный момент. As always, so thankful for everything you do💚

@user-zx1lz5ed5b 3 года назад

Настя, спасибо большое за видео, тема очень важная! Круто, что существует RU-vid, благодаря ему можно узнавать о таких людях как ты, которые делают эту платформу полезной)

@elviadri 3 года назад

Спасибо за видео. Про красоту-абсолютно верно. В этом месяце стресс спровоцировали несколько ситуаций, переживания, невозможность заснуть,пот.что мысли,мысли постоянно, и вуаля - в зеркале смотрит на меня человек с лицом,полным измождения) как-то появляются тёмные впадины под глазами, взгляд абсолютно несчастного человека,как бы ты не пытался замаскировать и улыбаться)для женщин это более ощутимо,чем для мужчин. Это и считывают окружающие-взгляд. Помню как-то давно, был нелегкий период, ты на работе, пытаешься сосредоточиться, занимаешься делами, параллельно с коллегами общаешься, шутишь, отвечаешь на их шутки-т.е.вроде как обычно пытаешься вести себя, и тут заходит шеф и неожиданно наедине спрашивает все ли в порядке,и ты понимаешь,что всё,что тебя выдаёт с потрохами - это глаза. Вот про это и говорила в конце видео Настя - привлекательность снижается, потухает взгляд, люди это считывают. Поэтому надо стараться спать хотя бы 8 часов, это очень отражается на внешности, практически мгновенно - лицо не осунувшееся,а полное сил, глаза блестят, под глазами тоже порядок)

@julial5947 3 года назад

Настя, какая же интересная тема про сон. Спасибо за серию видео, которые ты подготовила для нас. Ты молодец. Искренне тебя благодарю.

@julial5947 3 года назад

Настя, спасибо за видео. Хронический недосып - это про меня. Буду исправляться. Знание - сила. Бесконечная благодарность за то, что сделала такую классную серию видео про сон. И ещё, отличная музыка в конце видео.

@user-vr5yj3yf2s 3 года назад

Настины утренние видео как источник отличного настроения на весь день😻

@dianakosenko4605 3 года назад

Настя, спасибо тебе большое за то, что ты делаешь! Твой интерес к таким вещам заражает меня вдохновением.) Благодаря серии твоих видео я пишу свою первую курсовую работу про сон.)

@user-df6eb5ke8i 3 года назад

Настя, эта серия про сон была очень полезна ! Спасибо 😊

@yaroslava.guitar 3 года назад

Меня такая информация однажды вогнала в бессонницу. Я человек тревожный, начиталась про вред недосыпа и отхода ко сну после полуночи, а там раннее старение, низкая продуктивность, вред здоровью и т.д. В итоге когда не могла уснуть больше получаса, либо когда приходилось ложиться после 1 ночи, лежала и переживала о том, что же со мной будет, на сколько медленной я буду завтра, и когда уже идти искать новые морщины, из за этого ночная доза кортизола и безуспешные попытки успокоиться. Помогло обесценивание и разрешение себе спать только когда хочется, а не "по правильному", т.е. в 22-23 вечера. Однако, все еще периодически бывает бессонница и очень волнуюсь из за этого, мотивы те же. Интересно послушать ваши мысли на этот счет. Спасибо за работу, Настя!

@Anna-vm9sf 3 года назад

Настя благодарю тебя за столь важную информацию. Никогда не задумывалась о качестве сна до твоих видео на эту тему. Ты провела большую работу собрав и рассказав нам эту информацию! Теперь для меня эта тема очень интересна.

@user-po5vi4lq2k 3 года назад

Благодарю!!!! Все видео очень полезные!!!!!

@sofieamaurea4497 3 года назад

Выключаю видео на половине, чтобы лечь спать) Обязательно досмотрю, спасибо за доходчивое объяснение ❤️

@user-ng9mi7mb2r 3 года назад

Настя, спасибо большое за твою работу! Такая интересная и полезная подборка видео про сон! Просто супер!

@user-hr1ig7vt4x 3 года назад

Спасибо большое за видео!

@user-bh9kx7dx4m 3 года назад

Спасибо за отличное видео, смотрю за завтраком перед стажировкой, не теряю надежды, что со сменой рабочего графика (без ночных смен) удастся наконец-то наладить режим и решить часть проблем с тревожностью.

@tatyanakorobkova8577 3 года назад

Спасибо, Настя! Очень долгожданное видео! Почти весь 2019 год я спала от 4 до 6 часов. Изредка 7 часов. Сейчас расхлебываю последствия: головные боли, головокружения, одышка, панические атаки, быстрая утомляемость. Я думала, что высплюсь за несколько недель, но такого не произошло.

@user-my7bv8jx3v 3 года назад

Спасибо, Настя! Информирование даёт понимание, а это облегчает применение! Для меня очень актуальное и мега полезное видео👍👏☺️💞💖💝

@yuliapolshikova 3 года назад

Спасибо за это видео, Настя! Но это так сложно тоже заставить себя идти очень спать, когда хочется побольше дел сделать

@gabriellamagalhaes5870 3 года назад

Очень полезное видео! Спасибо)

@user-zi5jl1bg3d 3 года назад

Первое видео, которое я посмотрела на тему сна - видео Насти про стадии сна. Это очень интересно, отдельное огромное спасибо за него! Уже 5 день стараюсь ложиться в 22-23 и спать 8 часов)))))прекрасно себя чувствую! мотивирую всех близких спать 8 часов!)

@sholpanibragimova6187 3 года назад

Только сегодня задумывалась о том что в последние дни мало сплю СПАСИБО БОЛЬШОЕ Настя

@Artemavto57 3 года назад

Очень полезная информация, спасибо.😉

@mercurianka13 3 года назад

Очень интересно и полезно, спасибо!

@user-cz5yf5ei9p 3 года назад

Спасибо за новое видео про сон 🤗

@lisyyegch3176 3 года назад

Так приятно видеть, насколько сильно ты продвинулась в биологии и физиологии!

@user-qe9xm2wf1b 3 года назад

Спасибо, Настя, как всегда интересно и полезно)) Сон для нас с мужем приоритет, уже давно по опыт поняла, что сон помогает быть стройнее и лучше выглядеть. Беспокоюсь насчет мамы, она привыкла засыпать с айпадом под сериалы.. они могут у нее пол ночи играть, пока она спит. А айпад светит и играет звук.. Думаю, как до нее донести важность качественного сна

@user-wn6je7yv8i 3 года назад

Настя, нам нужен курс по нейробиологии от тебя! Спасибо за видео!

@Svetlana.Klimova 3 года назад

Спасибо за традиционно интересное видео!

@riinaaamur5065 3 года назад

Привет, Настя! Спасибо за полезное видео (в учебное время важно напоминать себе о необходимости здорового сна; твои видео позволяют не забывать об этом :), но у меня небольшой комментарий к оформлению: в названии видео всё-таки лучше выглядит, когда предложение пишется с большой буквы (Что будет, если МАЛО спать?), а ещё - отдельная благодарность за тайм-коды!

@user-vb8vo1ng8e 3 года назад

То чувство когда ещё не ложился и не спишь уже 24 часа😭

@user-yc1wc8dv3p 3 года назад

спасибо за видео!!! любимый канал на ютуб

@elenakovalchuk7487 3 года назад

Какое же удовольствию слушать Настю! Видимо, я выиграла в лотерею по качеству сна. Оказывается, это помогает мне быть более здоровой)

@kseniatumanova7022 3 года назад

Настя, спасибо за видео! Так как ты заканчиваешь серию роликов про сон и если тебе это интересно, можно попросить сделать ролик про хроническую бессонницу? ее отличия от просто бессонницы довольно сильные, и спишь ты не по 4-5 часов, а часто не спишь совсем. Спасибо!

@mariiakhalizova1509 3 года назад

Спасибо за видео! Твои видео заставляют задуматься поменять что то в своей жизни 🤔

@dilyashari 3 года назад

Спасибо! Было бы ещё здорово если бы ты собрала все видео про сон в один плейлист 🙏✨💔

@badtragedian4920 3 года назад

очень удачно что уведомление об этом видео пришло мне в аккурат сразу после четырёхчасового сна и тяжелого пробуждения

@universitygirl1573 3 года назад

Середина семестра в университете значит что я снова сплю по пять часов, из-за того что сейчас учимся из дома, мама заметила что я стала sluggish, говорю например с длинными паузами, долго-долго вспоминаю слова. Недавно когда об этом разговаривали вспоминала о факте из Настиного видео, что люди которые спят меньше хуже желают когнитивные тесты. И вот ещё одно видео про сон 💜

@christinabredis8877 3 года назад

У меня тоже такое происходило, когда мало спала (длинные паузы в предложениях, никак не могла вспомнить слова, корявая, сбивчивая речь, никак не могла запоминать новую информацию). Меня это напвгало. Сон помог быстро устранить такой негатив.

@gulzinasharipova6206 3 года назад

Настя,спасибо за видео. Очень хотелось бы видео и влиянии ночной работы на организм,на иммунную систему и на нервную систему. И может ли дневной сон заменить ночной сон. Спасибо.

@MB-cj9vg 3 года назад

Настя, спасибо!

@helengrozz3067 3 года назад

Я на пятом курсе университета стала страдать бессонницей из-за стресса, это были самые ужасные полгода моей жизни

@hozyahozya7280 3 года назад

Спасибо! Очень полезно

@user-zh2uh5zh5i 3 года назад

Ух, сложное видео для восприятия. Буду пересматривать)

@sunnyjune6891 3 года назад

Очень нравится эта серия видео, спасибо, Настя! Поверить не могу, что раньше испытывала чувство вины из-за того, что спала 8-9 часов, в то время как мои знакомые могли спать по 4 часа на протяжении недель. P.S. беспокойное расстройство (если, как я поняла, имеется в виду anxiety disorder) в русском переводят как "тревожное расстройство", про up/down-regulated не знаю С:

@RakhimaRaisova 3 года назад

После видео решили ложиться спать пораньше!

@user-iw3ui1ge6c 3 года назад

Спасибо большое 👍

@user-ci1bg6cy5h 3 года назад

Спасибо большое за видео! Очень много полезной информации, которую обычно лень искать самостоятельно 😅 У меня возник вопрос: насколько обратимы изменения, о которых ты говорила? Например, если человек спал плохо, а потом сделал нормальный режим сна, вернётся ли организм в изначальное или близкое к нему состояние или можно ставить на этом крест?

@user-ox8og5ur2s 3 года назад

Спасибо, очень интересная серия видео о сне. У меня проблемы с шеей и когда идёт обострение - снятся кошмары и не приятные сны, как эквивалент головной боли. А когда активно снятся сны, я не высыпаюсь, что усиливает головную боль, вот такой вот замкнутый круг)

@i-Cherie 3 года назад

Настя, спасибо за очередное видео про важность сна!!! С сентября в силу специфики работы компания ввела новый график сменной работы (день, ночь, отсыпной, выходной в течение месяца, следующие месяцы работаешь в обычном режиме - 5тидневка пока не дойдёт твоя очередь дежурства😩). Осталось додежурить неделю, чувствую, что просто выживаю. Вопрос - можно ли как-то компенсировать или уменьшить влияние от нехватки сна при ночном дежурстве? Стоит ли спать перед ночной сменой? P.S. так хочется, чтоб эту серию видео про сон увидело мое руководство и что-то поменяло. Но пока получается делиться со своими коллегами)

@ecoman3712 3 года назад

Upregulated - повышающийся Downregulated - понижающийся Как вариант для перевода)

@bw_9158 3 года назад

Спасибо за видео, за объяснение на "простом языке"! а мне легче когда я сплю два раза в сутки, ночью продолжительность сна 6 часов и вечером 1 час или 2, только тогда чувствую себя отдохнувшей. когда сплю один раз в сутки то сон сбевается, сплю от 4 до 8 часов или сон пропадает и не сплю вообще и чувствую себя как овощь! поэтому мой выбор спать 2 раза в сутки

@karinashaggy9775 3 года назад

Благодарю, Настя🤍 раньше думала, что, работая по ночам и делая уроки ночью, я буду выполнять больше...но,нет! Ох, как я тогда выглядела🙊

@VSTinaSV 3 года назад

Настя, большое спасибо за интересные и полезные видео о сне))) Хотелось бы рекомендовать их для просмотра англоязычным друзьям)) Есть ли возможность сделать английские субтитры для этих видео?)))

@alicemaels3355 3 года назад

Анастасия, спасибо большое за видео! Но можно ли вас попросить освятить тему, когда суточный режим работы, как простроить гигиену сна при подобном графике? Информации мало очень на эту тему:(

@user-pg7gb7bt2y 3 года назад

Спасибо!

@user-zl8to2jp6c 3 года назад

Спасибо большое за информацию!) Отсутствие необходимого количества сна беда современной жизни... Абсолютно правильно все. Про перевод) я думаю эти слова можно заменить на активируется и подавляется/пассивируется. Может быть так?

@annasunny9951 3 года назад

А как именно влияет приём пиши перед сном на его качество .. 🤔 интресно что конкретно происходит и как это не даёт человеку возможность восстановления за ночь 😀 вечно интересовало Ну и конечно же кардио/силовые тренировки 💪 за час до сна , как это влияет на процессы в организме

@BAIRESLOGISTICS 3 года назад

Я недавно на себе проверила, что будет, если спать по 4-5 часов, не повторяйте этот эксперимент! )увлекали интересные проекты, плюс ребенок тоже требует много времени,думала, выспалась, плюс кофе - в итоге через 3 месяца накрыло с сильнейшей головной болью, тошнотой, отсутствием сил вообще. Больше не экспериментирую, отбой в 22, встаю в 6. Интересно тоже , как дневной сон влияет на наш организм?

@sachl1ch 2 года назад

Какая же ты классная, красивая, умная и располагающая. Супер канал.

@darinaproskurkina2394 3 года назад

Отличное видео :) Сейчас меня интересует, насколько хропящий рядом партнёр вредит качеству сна? Также как и другие звуки посторонние во время сна?

@user.nataly 3 года назад

Спасибо большое! Видео как всегда огонь!))) Расскажи пожалуйста как отражается на здоровье отсутствие сна ночью у людей, которые работают по ночам или день/ночь/выходной. Что происходит, когда они восполняют сон днём?

@user-uf9nv8gs9d 3 года назад

Может быть пропустила в видео, но интересно узнать как влияет слишком долгий сон, вредно ли это? Например, если спать 12 часов☺️

@marlexsweet7061 3 года назад

Здравствуй, расскажи о "self-help" что это для тебя, чем отличается от саморазвития) Было бы очень интересно

@user-rj6de8we6y 3 года назад

Сегодня как никогда в точку.

@TseTse97 3 года назад

О, как раз то, что мне нужно.

@user-ym8po4oj4z 3 года назад

Настя, спасибо за видео. Сейчас и в России прямо так и говорят " даунрегуляция". Можно говорить " ингибирование, подавление/активация"

@user-ld6uq7sl3e 3 года назад

Ти прекрасна и нежна словно ти княжна

@allalisun9784 3 года назад

Ой,Настя. Моему ребенку 1,10 и спать нормально я перестала ровно 2 года назад. А сейчас я дополнительно не даю себе спать,иначе я не успеваю позаниматься свои хобби,а если я этого не делаю,то ору на всех и швыряюсь предметами. Так что да,появление ребенка в семье это смертельно 😰

@natalibrat8597 3 года назад

Жирный лайк для Насти! 👍

@narcissus_6669 3 года назад

частые 'депрессии' и тп мучали с детства. и как ты сказала про сон.это действительно замкнутый круг. не знаю что исправлять первым. самое легкое из друх-сон. но так как я ненавижу спать, решила посмотреть этот ролик,чтобы хоть как-то замотивировать себя СПАААТь. ну и конечно добил последний пункт,так как я будущая модель :)

@olesiamiloserdova4159 3 года назад

Настя, пожалуйста, видео об уходе волос ..

@olesa_kg 3 года назад

Очень полезная серия видео. Но ни в одном не было затронута такая проблема (или особенность), как постоянно смещающийся сон. Уже 5 лет у меня нет чекого графика сна, зацикленного в 24 часах. Например, если я лягу спать в 00-00, то проснусь в 9-00, затем лягу уже в 2-00 (даже если лягу в 00-00, то засну всё равно позже), а встану в 11-00 и так постоянно. Есть периоды, когда я просыпаюсь ближе к 00-00 и ложусь соответственно часов в 16-00. При этом я нормально засыпаю при свете и почти не просыпаюсь от дневного шума. Если верить трекеру сна (MiFit+несколько приложений), то фазы глубокого сна есть и они по времени привальные (последний: 7ч20м, из которых БыстрыйСон-3ч45м, а ГлубокийСон-3ч35м). Это интересный опыт, но в тоже время мешает социализации. Т.к. я занимаюсь всяким handmade штуками такой график мне не мешает. Но в остальном я не понимаю, что с этим делать.

@user-jr8np3yh3j 3 года назад

Здравствуйте, спасибо, вы помогли мне по-другому взглянуть на эту проблему. Но пожалуйста, оставляйте ссылки на исследования, на которые опирается ваши выводы. Очень интересно почитать первоисточники, заранее благодарю🙏❤️(если они где то есть или у кого нибудь есть, подскажите где их найти?)

@valerysun4660 3 года назад

Интересно, какие последствия, если много спать (по 12-13 часов) 🤔 потому что потом себя не лучше чувствуешь, как если бы спал 5 часов

@molyaakhmetova 3 года назад

Как вовремя. Как раз пытаюсь перестроить режим.

@Polina-xh8oz 3 года назад

Настя, спасибо за ваши видео о сне Есть ли такое понятие в науке, когда не понимаешь, спишь ты или нет? Иногда я точно понимаю, что не могу уснуть, а иногда то ли от усталости, то ли от напряжения при попытках уснуть, я будто не сплю, но сознание какое-то потерянное, будто в бреду каком-то пытаешься уснуть. А утром тебе домашние говорят, что видели, как спишь. Если же это плохой сон, то почему он без всяких видений, просто очень странные ощущения в голове? И жуткая усталость и разбитость, будто точно не спал

@user-jt5pm5ji3o 3 года назад

Настя, спасибо вам за видео! При недосыпе человек теряет около 30% nature killers - возможно ли создание фармацептического решения для людей ненормированным сном? Например, съемочная команда работала ночь и принимает компесаторную терапию.

@azizanabieva9493 3 года назад

Здравствуйте, Анастасия. А что посоветуете делать для того чтобы заполнить пришедшие промежутки потерянного сна? Или их уже не восполнить? Нужно просто начать спать 8 часов? Я регулярно сплю не более 6 часов, просматриваю все ваши видео и стала волноваться за своё здоровье...