Говорят, прогулки в среднем темпе несколько раз в неделю могут сотворить чудеса с вашим телом. Или, может, вы хотите увеличить кардионагрузку и перешли с шага на бег. Стоит немного потрудиться, и вы сможете стать гораздо выносливее. Но что если бежать весь день?
В 2015 году Камиль Херрон установил мировой рекорд, пробежав 80 км примерно за 5,5 часов. Вспомните, наши предки гонялись за едой. Но значит ли это, что слишком долгий бег полезен для здоровья?
Другие видео, которые могут вас заинтересовать:
Что будет, если играть целый день без остановки • Что будет, если играть...
Что будет, если все на Земле чихнут одновременно? • Что будет, если все на...
Что если родители так и не дадут своему ребенку имя • Что если родители так ...
Тайм-коды:
Первый час. Вы начинаете чувствовать, что мышцы «горят» 0:21
Третий час. Вы худеете 1:08
Пятый час. Болят колени 1:38
Восьмой час. Вы «врежетесь в стену» 2:12
Десятый час. На этом этапе каждому нужно передохнуть 2:50
Двенадцатый час. Дисбаланс уровня pH 3:26
Пятнадцатый час. Вы опытный бегун? Если нет, не делайте этого! 4:02
Двадцатый час. Вы, наверное, заплакали 4:34
Двадцать четвертый час. Никакой пользы 5:10
Самые крутые бегуны 6:25
#бег #чтоесли #adme
Обзор:
- Первые 30 минут оно будет сжигать «плохой» жир, ведь для дополнительной энергии используется именно он и глюкоза. Когда организм поглощает глюкозу, вы начинаете ощущать, как «горят» мышцы.
- Так что если вы бегаете по 3 часа, то, скорее всего, готовитесь к марафону. Здоровый и подготовленный человек может завершить марафон длиной 42 км за 3 часа.
- Но если вы готовитесь к марафону, бегать по пять часов в день - разумная цель! «Фитнес-бегун» может завершить марафон за 5 часов.
- Если вы бегаете или тренируетесь по 8 часов в день, то, скажем так, «врежетесь в стену», если не будете потреблять достаточно калорий и белка.
- Если вы не опытный марафонец, занимающийся этим годами, бегать по 10 часов сразу не стоит. Если новичок просто побежит как попало, то, скорее всего, у него не хватит выносливости и мышечной массы - легко можно получить травму.
- Большое количество молочной кислоты может спровоцировать дисбаланс уровня pH и нарушить кислотное равновесие крови. Слишком большое количество кислоты в крови может вызвать серьезные проблемы, в том числе сердечно-сосудистые заболевания.
- Пятнадцатичасовой забег может серьезно повредить сердечно-сосудистую и костную системы. Если сжигать энергию слишком быстро, это может вызвать накопление бляшек в артериях и то, что называется окислительным стрессом, то есть по сути повреждение клеток.
- После длительного бега опытные спортсмены испытывают широкий спектр эмоций: невероятное истощение, слезливость, счастье, надлом железной воли или очень смешанные эмоции.
- Если бежать 24 часа, все преимущества короткого забега - повышенная плотность костей, тонус мышц, увеличенный объем легких, выносливость и приподнятое настроение - просто исчезнут.
- Помните, только очень опытные бегуны, которые находятся в оптимальной форме, могут бегать так долго (например, олимпийский бегун или марафонец).
Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
123 GO! Russian: bit.ly/2Qcfdja
Бери и делай Дети: bit.ly/2H5MVlY
БЕРИ И ДЕЛАЙ: bit.ly/2CGYzjD
Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):
www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/
15 ноя 2019
